Se réveiller fatigué ? Voici les vraies causes (et ce qui aide vraiment)

Beaucoup connaissent ce problème : se réveiller fatigué après sept ou huit heures de sommeil. Le souci vient souvent de la qualité du sommeil, pas seulement de sa durée.

Pourquoi ne vous sentez-vous pas reposé ?

Causes fréquentes d’un mauvais sommeil :

- L’esprit en surchauffe : rumination et stress.
- Sommeil léger : peu de phases profondes ou REM.
- Mauvaises habitudes : café, alcool, écrans.
- Émotions : tristesse, anxiété, colère.
- Facteurs physiques : hormones, apnée du sommeil, chambre chaude.

Que faire ?

Quelques conseils pour un sommeil réparateur :

- Instaurer un rituel du soir.
- Garder un rythme de sommeil régulier.
- Limiter caféine et alcool.
- Créer une chambre sombre et fraîche.
- Pratiquer la méditation ou relaxation.

Soutien supplémentaire : Fleurs de Bach n°87 : Bon sommeil

Quand les habitudes ne suffisent pas, les Fleurs de Bach n°87 : Bon sommeil peuvent aider. Elles agissent sur :

- Difficulté à s’endormir.
- Réveils nocturnes fréquents.
- Fatigue au réveil.

Elles ne provoquent pas de sédation, mais ciblent les causes émotionnelles.

Conclusion

Se réveiller fatigué n’est pas de la paresse. Avec de meilleures habitudes et les Fleurs de Bach n°87 : Bon sommeil, vous pouvez retrouver de l’énergie.

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