Que signifient vos rêves ?

Faites-vous des rêves angoissants ? Rêvez-vous du même scénario, encore et encore ? Qu'est-ce que cela signifie, et que pouvez-vous faire pour vous aider ?

Nous connaissons tous les bienfaits d'un sommeil adéquat. Six à huit heures de sommeil de bonne qualité redonnent de l'énergie et reposent l'esprit, de sorte que vous vous réveillez en pleine forme, prêt à faire face à tout ce que la journée vous réserve. Le sommeil nous aide à mieux gérer le stress et l'anxiété. Mais lorsque vous faites des rêves anxieux, le sommeil n'est plus le havre de paix dont vous avez besoin.

Qu'est-ce qu'un rêve angoissant ?

Un rêve angoissant est un rêve qui vous rend anxieux ou angoissé. Les rêves d'angoisse peuvent être assez perturbants ; vous vous réveillez en vous sentant bouleversé, ce qui perturbe votre sommeil, et vous pouvez craindre qu'ils signifient que quelque chose de grave va se produire. Les cauchemars sont similaires aux rêves d'angoisse, bien qu'ils déclenchent des sentiments de peur et de terreur plutôt que d'anxiété. Mais si vous êtes stressé et anxieux dans la journée, vous êtes plus susceptible de faire des cauchemars.

Les causes des rêves et cauchemars d'angoisse comprennent la peur, le stress, les événements traumatiques, les changements de vie importants tels qu'un nouvel emploi, un deuil ou un déménagement, et la consommation de substances telles que l'alcool, la caféine et les médicaments en vente libre. L'insomnie peut également entraîner des rêves étranges et des cauchemars. Le mélange de fleurs de Bach 87 peut vous aider à moins vous inquiéter et donc à passer une meilleure nuit de sommeil.

Vous remarquerez peut-être que vous faites davantage de rêves d'angoisse avant un événement stressant tel qu'un examen ou un entretien d'embauche. Cela peut être dû au fait que votre sommeil est perturbé et que vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos rêves au réveil.

Si vous prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie, vous constaterez probablement que vous dormez mieux et que vous faites moins de rêves d'angoisse. Le mélange de fleurs de Bach 85 vous aide à surmonter vos peurs et vos inquiétudes, qu'il s'agisse de la perte de votre emploi ou de quelque chose de terrible qui arrive à votre enfant ou à votre partenaire.

Voici d'autres moyens éprouvés de détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher.

• Commencez à vous détendre une heure ou deux avant d'aller vous coucher.

Créez une routine de détente le soir qui devient une zone tampon entre les activités de la journée et l'heure du coucher. Lisez ou écoutez votre musique préférée : vous vous sentirez plus calme et vos hormones du sommeil prendront le relais.

• Prévoyez du temps pour vous inquiéter

Si vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter de vous inquiéter pendant la soirée, essayez de programmer une période spécifique pour vous inquiéter. De nombreuses personnes trouvent utile d'écrire les choses qui les inquiètent. Réglez une minuterie, et lorsque le temps est écoulé, jetez la liste ou mettez-la dans un tiroir et concentrez votre esprit sur une activité agréable et relaxante.

• Découvrez les techniques de relaxation

Les exercices de respiration, la méditation ou le yoga sont des moyens efficaces de détendre votre corps et votre esprit. Il existe un large éventail d'applications et de tutoriels en ligne pour vous guider. Si ces techniques sont utiles au moment du coucher, vous pouvez également les utiliser tout au long de la journée dès que vous vous sentez stressé ou anxieux.

• Ne prenez pas le travail au lit

Votre chambre doit être un havre de paix loin du stress de la journée. Ne commencez pas à consulter vos e-mails juste avant de vous endormir. Ne passez pas du temps dans votre chambre à vous tourmenter et à vous inquiéter - allez dans une autre pièce jusqu'à ce que vous commenciez à vous endormir.

Comment se rendormir après avoir fait un mauvais rêve ?

Cela peut arriver à tout le monde : un rêve ou un cauchemar angoissant vous réveille au petit matin. Vous êtes bien réveillé et alerte, et les soucis commencent à envahir votre esprit. Alors, qu'est-ce qui peut vous aider à vous rendormir ?

• Ne regardez pas l'horloge ! Et ne regardez pas votre téléphone. Regarder les minutes défiler ne fera qu'accroître votre anxiété.
• Pratiquez une technique de relaxation telle que la visualisation pour détendre votre esprit et votre corps.
• Levez-vous et faites autre chose. Si vous n'avez pas sommeil, ne restez pas au lit à lutter pour vous rendormir ou à penser à votre mauvais rêve. Si vous faites cela, vous risquez d'associer votre chambre à un état de stress et d'anxiété. Alors levez-vous et allez dans une autre pièce. Essayez de trouver quelque chose de simple à faire qui ne stimulera pas davantage votre esprit, comme faire du repassage ou lire un livre ennuyeux. Ne retournez vous coucher que lorsque vous commencez à vous sentir fatigué.

Une dernière réflexion

Bien que nous ne sachions pas vraiment la signification de nos rêves et que nous ne puissions pas les contrôler, nous pouvons maîtriser une grande partie du stress qui peut déclencher des cauchemars et des rêves d'angoisse. Si vous apprenez à vous détendre et à vous libérer du stress de la journée, vous passerez des nuits plus paisibles et ferez de beaux rêves !

Sources:

https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean

Autres articles

Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!

Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.

Étiquetons-nous trop vite ?

De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.

Exigez-vous trop des autres ?

Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.

Les conséquences néfastes du manque de sommeil

Lorsque vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner, vous savez comment vous allez vous sentir le lendemain : pas dans votre assiette, fatigué et grincheux ! Vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même. Des études révèlent que le manque de sommeil peut entraîner de mauvaises habitudes au travail : les employés envoient des courriels grossiers, font des remarques désobligeantes à leurs collègues et ignorent les demandes de réunion.

Erreurs en tant que Parent

Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.

La vérité sur la vie des personnes anxieuses

Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.

Comment prouver votre valeur

Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.

Qu'est-ce qui rend le retour à l'école si difficile ?

Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.

Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?

La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.

Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela

Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !