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Il se peut que vous ayez parfois l'impression que vos résolutions sont juste là pour être brisées ! Mais renoncer aux mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes positives est toujours une excellente idée, à laquelle il faut s'accrocher.
Le problème ne tient pas tant au fait que nous n'avons pas la détermination de nous en tenir à nos résolutions, mais plutôt au fait que nous devrions choisir des résolutions qui sont réalisables. Sans cela, c'est comme si nous nous préparions à l'échec.
Pour optimiser vos chances d'atteindre vos objectifs, essayez ces conseils pour prendre des résolutions qui soient efficaces:
Le premier secret de la réussite est de choisir un seul objectif plutôt que plusieurs. Déterminez s'il s'agit d'un objectif que vous pouvez atteindre de manière réaliste - avez-vous le temps et la volonté de vous y tenir ? Si vous décidez de renoncer complètement au chocolat, songez à la durée pendant laquelle vous serez capable de persévérer. Vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif si votre résolution est de limiter votre friandise à une seule barre par semaine.
Faire des économies est une excellente idée. Mais vous aurez plus de chances de rester concentré si vous planifiez où et de combien vous allez réduire votre budget. Par exemple, prenez un panier-repas plutôt que d'acheter un sandwich et un café tous les jours, et mettez en banque les économies que vous faites. En vous fixant un petit objectif bien défini, il vous sera plus facile de rester sur la bonne voie.
En mettant vos résolutions par écrit, vous vous sentez plus responsable et vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs. La tenue d'un journal ou d'un agenda peut également vous aider à réfléchir et à déceler tout modèle de comportement qui pourrait compromettre votre réussite.
En faisant connaître publiquement vos résolutions du Nouvel An, il est plus difficile de revenir en arrière. Parlez de vos objectifs à d'autres personnes et demandez-leur de vous rendre régulièrement sur place pour voir comment vous vous en sortez. Mieux encore, trouvez un ami qui a pris la même résolution et soutenez-vous mutuellement.
Arrêtez-vous régulièrement tout au long de l'année pour réévaluer vos objectifs. Si vous décidez que vous avez peu de chances d'atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à leur donner une ou deux modifications pour qu'ils correspondent mieux à votre style de vie. Partagez les changements que vous apportez avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent continuer à vous soutenir.
Ne vous focalisez pas uniquement sur l'atteinte de la ligne d'arrivée, mais célébrez les petites victoires en cours de route. Si vous décidez de perdre 15 kilos, n'attendez pas d'avoir atteint votre objectif. Notez vos progrès dans votre journal et soignez-vous après chaque kilo.
La plupart des personnes qui prennent une résolution pour le Nouvel An font des erreurs de temps en temps. Si cela vous arrive, ne laissez pas votre échec vous freiner. C'est la façon dont vous y faites face qui compte. Ne perdez pas de temps à vous sentir coupable et à abandonner ensuite. Reconnaissez votre échec, comprenez pourquoi il s'est produit et trouvez comment vous empêcher de commettre à nouveau la même erreur. Puis remettez-vous sur les rails.
Une fois que votre nouveau comportement semble "normal", il y a un risque que vous laissiez échapper votre garde. C'est à ce moment que vous êtes le plus vulnérable à un retour en arrière. Imaginez que vous n'ayez pas fumé depuis trois mois. Vous pensez peut-être que vous pouvez sortir en toute sécurité avec des amis fumeurs, mais c'est en évitant ce cercle social que vous avez réussi votre résolution. De même, si la tenue d'un journal alimentaire a été cruciale pour votre succès dans la perte de poids, n'arrêtez pas à ce stade. La suppression de ces techniques peut miner votre résolution. Si ce que vous faites est utile, n'arrêtez pas.
Lorsque vous êtes sûr de pouvoir changer votre comportement, votre confiance en vous vous mènera à la réussite. Les gens disent parfois qu'ils veulent prendre une résolution pour le Nouvel An, mais qu'ils ont l'impression de ne pas y arriver. Mais si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, vous avez plus de chances de le faire.
Si parfois vous doutez de vous-même, n'abandonnez pas. Au lieu de cela, adaptez vos résolutions pour les rendre réalisables. Plutôt que de relever un énorme défi, répartissez vos résolutions en objectifs plus modestes que vous savez pouvoir atteindre. Le mélange de fleurs de Bach 44 peut également vous aider : il contient des essences de fleurs de Bach pures qui peuvent vous aider à avoir confiance en vous et à soutenir votre confiance en vous.
Lorsque vous aurez tenu vos résolutions et établi de nouvelles habitudes saines, c'est le temps de faire la fête ! Vous devriez être fier de vous ! Mais ne renoncez pas à vos résolutions maintenant. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de manger sainement ou de faire régulièrement de l'exercice, poursuivez vos objectifs et conservez votre nouveau mode de vie sain pour les années à venir.
Sources:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Pourquoi il n'est jamais trop tard pour changer
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Important : ne pas se soucier de ce que les autres pensent
Vous préoccupez-vous trop de ce que pensent les autres ? Les gens pensent-ils vraiment aux autres si souvent ? Pourquoi ? Lisez la suite ici !
La solitude est-elle une maladie ?
La solitude est-elle une maladie ? La solitude a été reconnue comme étant précurseur et cause d’une santé physique et mentale pauvre et décrite comme « tueur caché » plus spécialement chez les personnes âgées.
Pourquoi est-ce que je me sens si mal?
Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.
Qu'est-ce qui rend le retour au travail si difficile ?
Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Fait ou fiction ? Est-ce vraiment sain ?
Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
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La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Signes infimes que votre enfant est malheureux
Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Faisons de 2021 une meilleure année que 2020
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Comment surmonter les anxiétés irrationnelles
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Il se peut que vous ayez parfois l'impression que vos résolutions sont juste là pour être brisées ! Mais renoncer aux mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes positives est toujours une excellente idée, à laquelle il faut s'accrocher.
Le problème ne tient pas tant au fait que nous n'avons pas la détermination de nous en tenir à nos résolutions, mais plutôt au fait que nous devrions choisir des résolutions qui sont réalisables. Sans cela, c'est comme si nous nous préparions à l'échec.
Pour optimiser vos chances d'atteindre vos objectifs, essayez ces conseils pour prendre des résolutions qui soient efficaces:
Le premier secret de la réussite est de choisir un seul objectif plutôt que plusieurs. Déterminez s'il s'agit d'un objectif que vous pouvez atteindre de manière réaliste - avez-vous le temps et la volonté de vous y tenir ? Si vous décidez de renoncer complètement au chocolat, songez à la durée pendant laquelle vous serez capable de persévérer. Vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif si votre résolution est de limiter votre friandise à une seule barre par semaine.
Faire des économies est une excellente idée. Mais vous aurez plus de chances de rester concentré si vous planifiez où et de combien vous allez réduire votre budget. Par exemple, prenez un panier-repas plutôt que d'acheter un sandwich et un café tous les jours, et mettez en banque les économies que vous faites. En vous fixant un petit objectif bien défini, il vous sera plus facile de rester sur la bonne voie.
En mettant vos résolutions par écrit, vous vous sentez plus responsable et vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs. La tenue d'un journal ou d'un agenda peut également vous aider à réfléchir et à déceler tout modèle de comportement qui pourrait compromettre votre réussite.
En faisant connaître publiquement vos résolutions du Nouvel An, il est plus difficile de revenir en arrière. Parlez de vos objectifs à d'autres personnes et demandez-leur de vous rendre régulièrement sur place pour voir comment vous vous en sortez. Mieux encore, trouvez un ami qui a pris la même résolution et soutenez-vous mutuellement.
Arrêtez-vous régulièrement tout au long de l'année pour réévaluer vos objectifs. Si vous décidez que vous avez peu de chances d'atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à leur donner une ou deux modifications pour qu'ils correspondent mieux à votre style de vie. Partagez les changements que vous apportez avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent continuer à vous soutenir.
Ne vous focalisez pas uniquement sur l'atteinte de la ligne d'arrivée, mais célébrez les petites victoires en cours de route. Si vous décidez de perdre 15 kilos, n'attendez pas d'avoir atteint votre objectif. Notez vos progrès dans votre journal et soignez-vous après chaque kilo.
La plupart des personnes qui prennent une résolution pour le Nouvel An font des erreurs de temps en temps. Si cela vous arrive, ne laissez pas votre échec vous freiner. C'est la façon dont vous y faites face qui compte. Ne perdez pas de temps à vous sentir coupable et à abandonner ensuite. Reconnaissez votre échec, comprenez pourquoi il s'est produit et trouvez comment vous empêcher de commettre à nouveau la même erreur. Puis remettez-vous sur les rails.
Une fois que votre nouveau comportement semble "normal", il y a un risque que vous laissiez échapper votre garde. C'est à ce moment que vous êtes le plus vulnérable à un retour en arrière. Imaginez que vous n'ayez pas fumé depuis trois mois. Vous pensez peut-être que vous pouvez sortir en toute sécurité avec des amis fumeurs, mais c'est en évitant ce cercle social que vous avez réussi votre résolution. De même, si la tenue d'un journal alimentaire a été cruciale pour votre succès dans la perte de poids, n'arrêtez pas à ce stade. La suppression de ces techniques peut miner votre résolution. Si ce que vous faites est utile, n'arrêtez pas.
Lorsque vous êtes sûr de pouvoir changer votre comportement, votre confiance en vous vous mènera à la réussite. Les gens disent parfois qu'ils veulent prendre une résolution pour le Nouvel An, mais qu'ils ont l'impression de ne pas y arriver. Mais si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, vous avez plus de chances de le faire.
Si parfois vous doutez de vous-même, n'abandonnez pas. Au lieu de cela, adaptez vos résolutions pour les rendre réalisables. Plutôt que de relever un énorme défi, répartissez vos résolutions en objectifs plus modestes que vous savez pouvoir atteindre. Le mélange de fleurs de Bach 44 peut également vous aider : il contient des essences de fleurs de Bach pures qui peuvent vous aider à avoir confiance en vous et à soutenir votre confiance en vous.
Lorsque vous aurez tenu vos résolutions et établi de nouvelles habitudes saines, c'est le temps de faire la fête ! Vous devriez être fier de vous ! Mais ne renoncez pas à vos résolutions maintenant. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de manger sainement ou de faire régulièrement de l'exercice, poursuivez vos objectifs et conservez votre nouveau mode de vie sain pour les années à venir.
Sources:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Vous préoccupez-vous trop de ce que pensent les autres ? Les gens pensent-ils vraiment aux autres si souvent ? Pourquoi ? Lisez la suite ici !
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La solitude est-elle une maladie ? La solitude a été reconnue comme étant précurseur et cause d’une santé physique et mentale pauvre et décrite comme « tueur caché » plus spécialement chez les personnes âgées.
Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.
Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
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Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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