Allons-y ! Comment faire marcher les résolutions

Il se peut que vous ayez parfois l'impression que vos résolutions sont juste là pour être brisées ! Mais renoncer aux mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes positives est toujours une excellente idée, à laquelle il faut s'accrocher.

Le problème ne tient pas tant au fait que nous n'avons pas la détermination de nous en tenir à nos résolutions, mais plutôt au fait que nous devrions choisir des résolutions qui sont réalisables. Sans cela, c'est comme si nous nous préparions à l'échec.

Pour optimiser vos chances d'atteindre vos objectifs, essayez ces conseils pour prendre des résolutions qui soient efficaces:

1. Ne visez pas trop haut

Le premier secret de la réussite est de choisir un seul objectif plutôt que plusieurs. Déterminez s'il s'agit d'un objectif que vous pouvez atteindre de manière réaliste - avez-vous le temps et la volonté de vous y tenir ? Si vous décidez de renoncer complètement au chocolat, songez à la durée pendant laquelle vous serez capable de persévérer. Vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif si votre résolution est de limiter votre friandise à une seule barre par semaine.

2. Précisez vos résolutions

Faire des économies est une excellente idée. Mais vous aurez plus de chances de rester concentré si vous planifiez où et de combien vous allez réduire votre budget. Par exemple, prenez un panier-repas plutôt que d'acheter un sandwich et un café tous les jours, et mettez en banque les économies que vous faites. En vous fixant un petit objectif bien défini, il vous sera plus facile de rester sur la bonne voie.

3. Notez vos objectifs

En mettant vos résolutions par écrit, vous vous sentez plus responsable et vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs. La tenue d'un journal ou d'un agenda peut également vous aider à réfléchir et à déceler tout modèle de comportement qui pourrait compromettre votre réussite.

4. Parlez de vos résolutions

En faisant connaître publiquement vos résolutions du Nouvel An, il est plus difficile de revenir en arrière. Parlez de vos objectifs à d'autres personnes et demandez-leur de vous rendre régulièrement sur place pour voir comment vous vous en sortez. Mieux encore, trouvez un ami qui a pris la même résolution et soutenez-vous mutuellement.

5. Réévaluez vos objectifs régulièrement

Arrêtez-vous régulièrement tout au long de l'année pour réévaluer vos objectifs. Si vous décidez que vous avez peu de chances d'atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à leur donner une ou deux modifications pour qu'ils correspondent mieux à votre style de vie. Partagez les changements que vous apportez avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent continuer à vous soutenir.

6. Valoriser les petites victoires

Ne vous focalisez pas uniquement sur l'atteinte de la ligne d'arrivée, mais célébrez les petites victoires en cours de route. Si vous décidez de perdre 15 kilos, n'attendez pas d'avoir atteint votre objectif. Notez vos progrès dans votre journal et soignez-vous après chaque kilo.

7. Si vous échouez, vous n'êtes pas seul!

La plupart des personnes qui prennent une résolution pour le Nouvel An font des erreurs de temps en temps. Si cela vous arrive, ne laissez pas votre échec vous freiner. C'est la façon dont vous y faites face qui compte. Ne perdez pas de temps à vous sentir coupable et à abandonner ensuite. Reconnaissez votre échec, comprenez pourquoi il s'est produit et trouvez comment vous empêcher de commettre à nouveau la même erreur. Puis remettez-vous sur les rails. 

8. S'en tenir aux techniques qui fonctionnent

Une fois que votre nouveau comportement semble "normal", il y a un risque que vous laissiez échapper votre garde. C'est à ce moment que vous êtes le plus vulnérable à un retour en arrière. Imaginez que vous n'ayez pas fumé depuis trois mois. Vous pensez peut-être que vous pouvez sortir en toute sécurité avec des amis fumeurs, mais c'est en évitant ce cercle social que vous avez réussi votre résolution. De même, si la tenue d'un journal alimentaire a été cruciale pour votre succès dans la perte de poids, n'arrêtez pas à ce stade. La suppression de ces techniques peut miner votre résolution. Si ce que vous faites est utile, n'arrêtez pas.

9. Croyez en vous et en vos capacités

Lorsque vous êtes sûr de pouvoir changer votre comportement, votre confiance en vous vous mènera à la réussite. Les gens disent parfois qu'ils veulent prendre une résolution pour le Nouvel An, mais qu'ils ont l'impression de ne pas y arriver. Mais si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, vous avez plus de chances de le faire.

Conclusion

Si parfois vous doutez de vous-même, n'abandonnez pas. Au lieu de cela, adaptez vos résolutions pour les rendre réalisables. Plutôt que de relever un énorme défi, répartissez vos résolutions en objectifs plus modestes que vous savez pouvoir atteindre. Le mélange de fleurs de Bach 44 peut également vous aider : il contient des essences de fleurs de Bach pures qui peuvent vous aider à avoir confiance en vous et à soutenir votre confiance en vous.

Lorsque vous aurez tenu vos résolutions et établi de nouvelles habitudes saines, c'est le temps de faire la fête ! Vous devriez être fier de vous ! Mais ne renoncez pas à vos résolutions maintenant. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de manger sainement ou de faire régulièrement de l'exercice, poursuivez vos objectifs et conservez votre nouveau mode de vie sain pour les années à venir.

Sources:

https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas

https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/

Autres articles

Les signes de la dépression sous le radar

La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.

Prenez un bon départ pour le printemps

Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !

Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela

Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !

De parfaits conseils contre le perfectionnisme !

Beaucoup de personnes se rendent compte que le perfectionnisme n’est pas possible, mais ce n’est pas pour autant que l’on ne voit pas une grande quantité de personnes qui semblent perdre pied à la poursuite de la perfection.

Les astuces pour éviter la procrastination

Tout remettre au lendemain est une chose que beaucoup d’entre nous font. Retrouver les astuces pour devenir maître et ne plus procrastiner.

Êtes-vous vraiment heureux ? - Faites le test !

Le bonheur dépend de vous. Si vous décidez d'être heureux, vous le serez. Vous sentez-vous heureux en ce moment ou plutôt pas ? Faites le test pour le découvrir !

Comment prouver votre valeur

Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.

Six facteurs qu'on pense susceptibles de nous rendre heureux, mais qui ne le font pas !

Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.

Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test vous-même

Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.

Top 5 des raisons absurdes d'avoir des doutes sur soi

Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.