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Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Si l'élixir de jouvence reste un fantasme, les progrès de la santé publique, de la science et de la médecine indiquent que la possibilité d'une vie plus longue est une réalité. Cependant, contrairement aux légendes, le secret d'une longue vie n'est pas une potion magique, mais un mode de vie plus sain.
Les recherches révèlent que la génétique ne peut être responsable que de 25 % des écarts de durée de vie, tandis que le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent expliquer le reste. Si le vieillissement est inéluctable, certains changements dans le mode de vie peuvent vous aider à vous maintenir en forme au fil des ans et à vivre plus longtemps. Voici les habitudes saines de ceux qui vivent longtemps et en bonne santé.
Arrêter de fumer peut prolonger votre espérance de vie de dix ans, car le tabagisme peut endommager quasiment tous les organes de votre corps. Le taux de mortalité des fumeurs est trois fois plus élevé que celui des non-fumeurs, car le tabagisme accentue le risque de maladie cardiaque, d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral, de cancer du poumon et d'autres cancers. Fort heureusement, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et plus tôt vous arrêtez de fumer, mieux c'est. Si vous arrêtez de fumer avant l'âge de 40 ans, vous réduisez d'environ 90 % le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.
Le Mélange de fleurs de Bach 58 peut vous aider à réussir à arrêter de fumer en réduisant l'envie de nicotine et en vous aidant à vous sentir plus calme, à croire en vous et à persévérer.
Nous le savons, l'activité physique est bénéfique pour nous. Mais en plus de vous donner de la force et de la forme, l'exercice physique régulier, même à petite dose, peut vous aider à vivre plus longtemps.
En effet, la pratique d'une activité physique renforce non seulement les muscles et les os, mais réduit parallèlement le risque de maladies liées à l'âge, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. La pratique d'une activité physique peut aussi ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire. Alors qu'un mode de vie sédentaire a été associé à un risque plus élevé de décès prématuré, 150 minutes seulement d'exercice modéré par semaine pourraient allonger votre durée de vie de trois ans.
Il n'est pas indispensable de s'inscrire dans une salle de sport : vous pouvez essayer de nager, de danser ou de faire du vélo. Les travaux ménagers, le jardinage ou une promenade de 30 minutes par jour sont considérés comme de l'exercice et sont bénéfiques.
Une consommation excessive d'alcool accroît le risque de maladie du foie, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de certains cancers, autant d'affections qui peuvent écourter l'espérance de vie. Des recherches ont révélé que la consommation de 14 à 25 verres par semaine réduisait l'espérance de vie d'environ deux ans, alors que la consommation de plus de 25 verres par semaine pouvait raccourcir l'espérance de vie de 4 à 5 ans.
Mais le fait d'éviter une consommation excessive d'alcool réduit ces risques. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 14 verres par semaine et de renoncer totalement à l'alcool certains jours.
Si vous souhaitez changer vos habitudes de consommation, Le Mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister aux pressions sociales qui vous poussent à boire de l'alcool, à empêcher les hallucinations et à éviter la dépression et la nervosité.
Certaines études ont démontré qu'une consommation légère d'alcool pourrait même contribuer à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Mais les avantages ne sont pas manifestes, et il n'y a donc aucune raison de commencer à boire de l'alcool si ce n'est pas le cas actuellement.
Entretenir de bonnes relations sociales n'est pas seulement bénéfique pour votre santé émotionnelle, c'est aussi bon pour votre bien-être physique ! Il a été prouvé que les personnes ayant un solide réseau social de soutien ont 50 % de chances de plus de survivre au cours d'une année donnée que celles qui sont plus isolées. Des recherches ont révélé que le risque pour la santé lié à la solitude est le même que si vous fumiez 15 cigarettes par jour et que son impact est plus élevé que celui de l'inactivité ou de l'obésité.
Des relations harmonieuses et épanouissantes augmentent notre bonheur et notre satisfaction générale. En outre, de bonnes relations sociales réduisent le stress et améliorent la santé physique. Par ailleurs, le fait d'aider et de soutenir les autres est bénéfique pour vous, alors essayez de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Le stress est inévitable, mais un stress important et permanent affecte presque tous les systèmes de l'organisme. Il augmente le risque d'anxiété, de dépression, d'hypertension, de diabète, d'obésité, de maladies cardiaques et d'inflammation, qui sont susceptibles de raccourcir votre espérance de vie.
Si certaines situations stressantes ne peuvent être évitées, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Par exemple, certaines personnes considèrent que la méditation ou le yoga sont utiles, tandis que d'autres se tournent vers l'exercice physique ou la tenue d'un journal pour soulager le stress et les aider à se détendre. Parfois, un changement de vie, comme changer de carrière ou mettre fin à une mauvaise relation, peut être la solution.
Les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact considérable sur votre santé, et en particulier sur votre espérance de vie. Une alimentation riche en légumes, en fruits, en fibres et en céréales complètes protège contre les maladies chroniques et l'inflammation qui sont liées à des décès plus précoces, comme les cancers, les maladies cardiaques et l'obésité.
Efforcez-vous d'inclure dans vos repas un large éventail d'aliments non transformés. Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de fibres, de céréales complètes et de fruits à coque, tout en évitant les sucres raffinés. Le régime méditerranéen, à base de légumes, de poisson, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et d'huile d'olive, est considéré comme un facteur de longévité et de réduction du risque de diabète et de maladies cardiaques.
Plusieurs études ont prouvé que le fait de ne pas dormir suffisamment accroît le risque d'affections graves telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète, qui peuvent toutes raccourcir la durée de vie.
Mais dormir trop peut aussi être mauvais pour la santé, car cela est lié à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Essayez donc de vous coucher tous les soirs à la même heure et de dormir environ 7 à 8 heures.
Vivre plus longtemps peut paraître incontrôlable, mais adopter des habitudes plus saines et prendre soin de soi peut vous aider à vivre plus longtemps.
Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, pratiquer une activité physique, dormir et manger sainement peut paraître simple, mais ces changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé et vous ouvrir la voie vers une vie longue et heureuse.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Si l'élixir de jouvence reste un fantasme, les progrès de la santé publique, de la science et de la médecine indiquent que la possibilité d'une vie plus longue est une réalité. Cependant, contrairement aux légendes, le secret d'une longue vie n'est pas une potion magique, mais un mode de vie plus sain.
Les fleurs de Bach mix personnalisé:
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Arrêter de fumer peut prolonger votre espérance de vie de dix ans, car le tabagisme peut endommager quasiment tous les organes de votre corps. Le taux de mortalité des fumeurs est trois fois plus élevé que celui des non-fumeurs, car le tabagisme accentue le risque de maladie cardiaque, d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral, de cancer du poumon et d'autres cancers. Fort heureusement, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et plus tôt vous arrêtez de fumer, mieux c'est. Si vous arrêtez de fumer avant l'âge de 40 ans, vous réduisez d'environ 90 % le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.
Le Mélange de fleurs de Bach 58 peut vous aider à réussir à arrêter de fumer en réduisant l'envie de nicotine et en vous aidant à vous sentir plus calme, à croire en vous et à persévérer.
Nous le savons, l'activité physique est bénéfique pour nous. Mais en plus de vous donner de la force et de la forme, l'exercice physique régulier, même à petite dose, peut vous aider à vivre plus longtemps.
En effet, la pratique d'une activité physique renforce non seulement les muscles et les os, mais réduit parallèlement le risque de maladies liées à l'âge, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. La pratique d'une activité physique peut aussi ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire. Alors qu'un mode de vie sédentaire a été associé à un risque plus élevé de décès prématuré, 150 minutes seulement d'exercice modéré par semaine pourraient allonger votre durée de vie de trois ans.
Il n'est pas indispensable de s'inscrire dans une salle de sport : vous pouvez essayer de nager, de danser ou de faire du vélo. Les travaux ménagers, le jardinage ou une promenade de 30 minutes par jour sont considérés comme de l'exercice et sont bénéfiques.
Une consommation excessive d'alcool accroît le risque de maladie du foie, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de certains cancers, autant d'affections qui peuvent écourter l'espérance de vie. Des recherches ont révélé que la consommation de 14 à 25 verres par semaine réduisait l'espérance de vie d'environ deux ans, alors que la consommation de plus de 25 verres par semaine pouvait raccourcir l'espérance de vie de 4 à 5 ans.
Mais le fait d'éviter une consommation excessive d'alcool réduit ces risques. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 14 verres par semaine et de renoncer totalement à l'alcool certains jours.
Si vous souhaitez changer vos habitudes de consommation, Le Mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister aux pressions sociales qui vous poussent à boire de l'alcool, à empêcher les hallucinations et à éviter la dépression et la nervosité.
Certaines études ont démontré qu'une consommation légère d'alcool pourrait même contribuer à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Mais les avantages ne sont pas manifestes, et il n'y a donc aucune raison de commencer à boire de l'alcool si ce n'est pas le cas actuellement.
Entretenir de bonnes relations sociales n'est pas seulement bénéfique pour votre santé émotionnelle, c'est aussi bon pour votre bien-être physique ! Il a été prouvé que les personnes ayant un solide réseau social de soutien ont 50 % de chances de plus de survivre au cours d'une année donnée que celles qui sont plus isolées. Des recherches ont révélé que le risque pour la santé lié à la solitude est le même que si vous fumiez 15 cigarettes par jour et que son impact est plus élevé que celui de l'inactivité ou de l'obésité.
Des relations harmonieuses et épanouissantes augmentent notre bonheur et notre satisfaction générale. En outre, de bonnes relations sociales réduisent le stress et améliorent la santé physique. Par ailleurs, le fait d'aider et de soutenir les autres est bénéfique pour vous, alors essayez de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Le stress est inévitable, mais un stress important et permanent affecte presque tous les systèmes de l'organisme. Il augmente le risque d'anxiété, de dépression, d'hypertension, de diabète, d'obésité, de maladies cardiaques et d'inflammation, qui sont susceptibles de raccourcir votre espérance de vie.
Si certaines situations stressantes ne peuvent être évitées, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Par exemple, certaines personnes considèrent que la méditation ou le yoga sont utiles, tandis que d'autres se tournent vers l'exercice physique ou la tenue d'un journal pour soulager le stress et les aider à se détendre. Parfois, un changement de vie, comme changer de carrière ou mettre fin à une mauvaise relation, peut être la solution.
Les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact considérable sur votre santé, et en particulier sur votre espérance de vie. Une alimentation riche en légumes, en fruits, en fibres et en céréales complètes protège contre les maladies chroniques et l'inflammation qui sont liées à des décès plus précoces, comme les cancers, les maladies cardiaques et l'obésité.
Efforcez-vous d'inclure dans vos repas un large éventail d'aliments non transformés. Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de fibres, de céréales complètes et de fruits à coque, tout en évitant les sucres raffinés. Le régime méditerranéen, à base de légumes, de poisson, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et d'huile d'olive, est considéré comme un facteur de longévité et de réduction du risque de diabète et de maladies cardiaques.
Plusieurs études ont prouvé que le fait de ne pas dormir suffisamment accroît le risque d'affections graves telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète, qui peuvent toutes raccourcir la durée de vie.
Mais dormir trop peut aussi être mauvais pour la santé, car cela est lié à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Essayez donc de vous coucher tous les soirs à la même heure et de dormir environ 7 à 8 heures.
Vivre plus longtemps peut paraître incontrôlable, mais adopter des habitudes plus saines et prendre soin de soi peut vous aider à vivre plus longtemps.
Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, pratiquer une activité physique, dormir et manger sainement peut paraître simple, mais ces changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé et vous ouvrir la voie vers une vie longue et heureuse.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Très peu de gens connaissent exactement les caractéristiques du burnout qui est pourtant courant.?Intégrité professionnelle, courage, dévouement, fatigue sont des mots que l’on retrouve souvent.?
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Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
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Pourquoi avez-vous l'impression d'avoir des papillons aux prémices d'une nouvelle histoire d'amour, et comment pouvez-vous entretenir la flamme dans une relation à long terme alors que l'étincelle commence à s'éteindre ?
On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité...
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Que pouvez-vous faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ? Voici nos trucs et astuces pour aider si votre enfant refuse d’aller à l’école.
Faire face à la perte d'un membre de la famille ou d'un ami proche est probablement l'un des défis les plus difficiles que la vie nous lance. Lorsque nous perdons un partenaire, un parent, un frère ou une sœur, nous sommes susceptibles de vivre un deuil intense.
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
Il est important de favoriser la prise de protéines à certains moments de la journée. Venez en apprendre plus sur les raisons de cela !
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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