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Apprendre à pardonner, comment ?

Apprendre à pardonner

Quand vous avez été blessé très profondément, il peut être très difficile de pardonner. Vous avez peut-être souffert d’une perte, d’une rupture sentimentale et vous pourriez vous sentir amer et en colère. La vérité, c’est que, cependant, le fait de pardonner va vous guérir de la douleur et de la dépression quand de mauvaises choses vous sont arrivées à vous ou une personne que vous aimez.

Vous voulez peut-être apprendre à pardonner, mais vous avez du mal. Nos astuces peuvent vous aider ou du moins vous diriger dans le bon chemin.

Qu’est-ce que le pardon ?

Le pardon, c’est le fait de laisser aller un ressenti ou un jugement que vous avez sur une personne. Pardonner vous permet de laisser disparaître l’amertume, la rancœur et la vengeance. C’est tout à votre bénéfice.

Ce que n’est pas le fait de pardonner

Quand vous pardonnez une personne, cela ne veut pas dire que vous pardonnez ou excusez leur comportement qui aurait pu être illégal, criminel ou immoral. Le pardon n’implique pas de faire des excuses pour l’autre personne. Vous n’avez même pas à dire à l’autre personne que vous lui pardonnez, le pardon est une chose privée. Le fait de pardonner ne veut pas dire non plus que vous n’allez plus jamais penser à ce qui s’est passé, il se peut que cela fût vraiment important à vos yeux. Vous ne pardonnez pas pour le bien de l’autre. Le pardon est une chose que vous faites pour vous, car vous aimez, honorez et respectez votre propre personne.

Qu’arrive-t-il si vous ne pardonniez pas ?

Si vous ne pardonniez pas, vous pourriez ressentir un bon nombre d’émotions qui vous rendent le quotidien difficile. Vous pourriez vous sentir oppressé ou déprimé. Vos émotions peuvent contenir de la colère, de l’amertume, de l’anxiété, de la dépression et de la haine. Parfois, ces émotions peuvent amener des symptômes physiques comme l’estomac retourné, de l’hypertension artérielle par exemple.

Astuces pour vous aider à pardonner

  • Reconnaître la colère. La colère peut vous remplir d’adrénaline et l’adrénaline est addictive. Vous pourriez avoir de la difficulté à laisser aller cette dose.
  • Une fois la colère reconnue, vous devez travailler dessus. Exprimez-la et relâchez-la. Alors lorsque la colère est partie, vous pouvez réellement pardonner.
  • Prenez votre temps pour réfléchir à la situation qui vous a fait souffrir.
  • Acceptez le fait que cela est arrivé.
  • Acceptez ce que vous avez ressenti et que vous pourriez toujours ressentir. Donner une valeur à vos sentiments.
  • Pensez à la manière dont vous avez réagi.
  • À présent, pensez à la manière dont vous avez changé et vous vous êtes développé en tant que personne depuis ce moment. Qu’avez-vous appris ? Cela a-t-il été utile ? Acceptez que vous ayez survécu à cela. Avez-vous par la suite repoussé des limites de votre vie, est-ce que cela pourrait vous arriver à nouveau ?
  • Qu’en est-il de l’autre personne ? Imparfaite et avec des défauts ? Pour quel besoin vous a-t-elle blessé ? Pourquoi pensez-vous qu’elle l’a fait ?
  • Prenez en considération le fait de dire ou non à la personne, le fait que vous lui pardonniez ou non. Si vous vouliez le faire, alors dites-le. Sinon, choisissez de reconnaître ce pardon. Vous pouvez le dire à haute voix si vous le voulez ou écrire une lettre. Personne n’a besoin de lire cette lettre. Vous pouvez la cacher ou même la détruire.

Cela est bien entendu simpliste. Cela pourra prendre du temps pour laisser aller ce qui vous a blessé. Chacun de ces pas pourrait prendre des semaines voire des mois. Il s’agit d’un chemin individuel que vous devez faire de par vous-même avec le temps qui vous est nécessaire. Vous allez toujours vous souvenir de ce qui est arrivé, mais avec chance, vous pourrez être capable d’aller de l’avant d’une manière positive.

Faites-le vous-même

Il est dit que la vie bien vécue est notre meilleure revanche. Vous pouvez choisir la manière dont vous réagissez à une chose ou quelqu’un qui vous a profondément blessé en vous tournant vers la lumière et en cherchant le bon seulement. Trouvez l’amour, la beauté et la gentillesse autour de vous. N’agissez pas sous la colère. Ne changez pas pour une personne que vous n’êtes pas.

Parfois, le pardon devient plus facile avec le temps qui passe. Vous n’êtes peut-être pas encore prêt pour pardonner, mais dans 10 jours, 10 mois ou 10 ans, vous pourriez l’être.

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Tom VermeerschCréé par Tom Vermeersch (bio) Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.

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