Si vous vous épuisez avec des soucis et vous avez de la difficulté à apaiser votre esprit, que pouvez-vous y faire ? Pour gérer cela, vous avez tout simplement besoin de vous poser ces quatre questions :
1. Pourquoi cela vous importe-t-il ?
2. Quelle importance réelle cela a-t-il ?
3. Qui vous a dit que vous deviez faire ça ?
4. Quelle différence cela fait-il ce que les autres pensent ?
Prenons-les de manière brève une par une.
Vous pourriez penser : « bien évidemment que cela m’importe ! » Mais est-ce que cela est réellement le cas ? Pouvez-vous vous demander pourquoi cela a-t-il une importance pour vous ? Au cœur de votre souci, il y a quelque chose de spécifique ? Par exemple, vous pourriez vous faire du souci à propos de ce que votre enfant adolescent fait. Être concerné à propos de leur sécurité est tout à fait légitime bien évidemment, mais s’il s’agit d’un piercing ou d’une relation, vous faites-vous trop de soucis ? Il se pourrait que votre souci découle du fait qu’ils grandissent et qu’ils vont se lancer seuls dans le monde. Peut-être que la chose réelle qui vous fait vous faire du souci est le fait de devenir vieux ou d’être seul.
Prenez le temps de réfléchir sur ce qui peut réellement vous faire peur et occupez-vous de ce souci spécifique.
Vous pourriez vous mettre dans un état trop fort pour une chose qui n’est pas particulièrement importante. Le cercle des soucis et de l’anxiété se nourrit lui-même constamment et avant que vous le sachiez, ce souci est hors de contrôle. Vous vous sentez paniqué à cause des soucis. Faites une pause et prenez un peu de temps loin de cela. Quelle importance a ce souci ? Avez-vous tout simplement fait tomber quelque chose sur le tapis ? Avez-vous peur de ce que votre propriétaire va dire ? Est-ce que vos livres de la bibliothèque sont en retard ? Est-ce que votre patron vous donne trop de travail ?
Reprenez le contrôle de ce qui vous fait avoir du souci. Faites nettoyer le tapis, payer l’amende à la bibliothèque. Dites non à votre patron, voire mieux, faites ce que vous pouvez dans le temps que vous avez et faites-le bien. Laissez votre patron se faire du souci à propos du travail qui ne peut pas être fait dans le temps qu’il vous donne. Il est payé pour se faire du souci, pas vous.
La seule personne qui vous met de la pression, c’est vous. Avec un petit peu de pratique, vous pouvez arrêter de vous faire du souci pour les autres et faire des plans pour votre propre vie. Ce n’est pas simple à faire, cela demande du travail sur vous-même, vous devez être une personne forte et sûre d’elle. Vous êtes seul aux commandes de votre destinée et vous seul pouvez faire les changements nécessaires afin d’éviter la pression.
Il s’agit de votre vie, vous prenez les décisions !
Si vous vous faites trop de soucis, car vous êtes effrayé par ce que les autres personnes pensent de vous, il est temps d’un retour à la réalité. Nous allons tous nous juger les uns les autres positivement ou négativement et franchement, ce n’est pas une bonne chose à faire. L’antidote à cela est tout simplement de ne pas prêter attention à ce que les autres personnes pensent. Leurs opinions ne devraient pas avoir un impact sur votre vie. Plus spécialement si vous faites tout ce que vous pouvez pour offrir un travail de qualité.
Pensez-y de cette façon. Dans les dernières semaines de votre vie, qu’est-ce qui aura le plus d’importance à vos yeux ? Est-ce que ce sera le fait que vous avez eu du bon temps et que vous ayez vu des endroits magnifiques ? Ou est-ce que cela sera le fait que vous avez fait vos ongles chaque semaine pour que personne ne puisse vous juger ? Est-ce que cela sera le fait que vous avez eu des expériences magnifiques avec des amis fabuleux et que vous avez passé du temps à rire, chanter et danser ? Ou le fait que vous ayez eu comme partenaire une personne qui vous harcelait, car vous étiez trop effrayé pour vous lever contre cette personne aux dépens d’une autre ? Cela sera-t-il le temps que vous avez passé avec votre famille ou le temps que vous avez passé au bureau ou dans les bouchons ?
C’est votre vie. Faites vos choix sur la base de ce qui vous rend heureux et fier de vous-même. Changez ce que vous pouvez et ne vous faites pas de soucis sur ce que vous ne pouvez changer. La vie continue et un jour, vous ne l’accompagnerez plus. Vous devez donc vivre l’instant présent et arrêtez de vous soucier pour le futur.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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2. Quelle importance réelle cela a-t-il ?
3. Qui vous a dit que vous deviez faire ça ?
4. Quelle différence cela fait-il ce que les autres pensent ?
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Vous pourriez penser : « bien évidemment que cela m’importe ! » Mais est-ce que cela est réellement le cas ? Pouvez-vous vous demander pourquoi cela a-t-il une importance pour vous ? Au cœur de votre souci, il y a quelque chose de spécifique ? Par exemple, vous pourriez vous faire du souci à propos de ce que votre enfant adolescent fait. Être concerné à propos de leur sécurité est tout à fait légitime bien évidemment, mais s’il s’agit d’un piercing ou d’une relation, vous faites-vous trop de soucis ? Il se pourrait que votre souci découle du fait qu’ils grandissent et qu’ils vont se lancer seuls dans le monde. Peut-être que la chose réelle qui vous fait vous faire du souci est le fait de devenir vieux ou d’être seul.
Prenez le temps de réfléchir sur ce qui peut réellement vous faire peur et occupez-vous de ce souci spécifique.
Vous pourriez vous mettre dans un état trop fort pour une chose qui n’est pas particulièrement importante. Le cercle des soucis et de l’anxiété se nourrit lui-même constamment et avant que vous le sachiez, ce souci est hors de contrôle. Vous vous sentez paniqué à cause des soucis. Faites une pause et prenez un peu de temps loin de cela. Quelle importance a ce souci ? Avez-vous tout simplement fait tomber quelque chose sur le tapis ? Avez-vous peur de ce que votre propriétaire va dire ? Est-ce que vos livres de la bibliothèque sont en retard ? Est-ce que votre patron vous donne trop de travail ?
Reprenez le contrôle de ce qui vous fait avoir du souci. Faites nettoyer le tapis, payer l’amende à la bibliothèque. Dites non à votre patron, voire mieux, faites ce que vous pouvez dans le temps que vous avez et faites-le bien. Laissez votre patron se faire du souci à propos du travail qui ne peut pas être fait dans le temps qu’il vous donne. Il est payé pour se faire du souci, pas vous.
La seule personne qui vous met de la pression, c’est vous. Avec un petit peu de pratique, vous pouvez arrêter de vous faire du souci pour les autres et faire des plans pour votre propre vie. Ce n’est pas simple à faire, cela demande du travail sur vous-même, vous devez être une personne forte et sûre d’elle. Vous êtes seul aux commandes de votre destinée et vous seul pouvez faire les changements nécessaires afin d’éviter la pression.
Il s’agit de votre vie, vous prenez les décisions !
Si vous vous faites trop de soucis, car vous êtes effrayé par ce que les autres personnes pensent de vous, il est temps d’un retour à la réalité. Nous allons tous nous juger les uns les autres positivement ou négativement et franchement, ce n’est pas une bonne chose à faire. L’antidote à cela est tout simplement de ne pas prêter attention à ce que les autres personnes pensent. Leurs opinions ne devraient pas avoir un impact sur votre vie. Plus spécialement si vous faites tout ce que vous pouvez pour offrir un travail de qualité.
Pensez-y de cette façon. Dans les dernières semaines de votre vie, qu’est-ce qui aura le plus d’importance à vos yeux ? Est-ce que ce sera le fait que vous avez eu du bon temps et que vous ayez vu des endroits magnifiques ? Ou est-ce que cela sera le fait que vous avez fait vos ongles chaque semaine pour que personne ne puisse vous juger ? Est-ce que cela sera le fait que vous avez eu des expériences magnifiques avec des amis fabuleux et que vous avez passé du temps à rire, chanter et danser ? Ou le fait que vous ayez eu comme partenaire une personne qui vous harcelait, car vous étiez trop effrayé pour vous lever contre cette personne aux dépens d’une autre ? Cela sera-t-il le temps que vous avez passé avec votre famille ou le temps que vous avez passé au bureau ou dans les bouchons ?
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Vous vous sentez perdu ou abattu ? Voici en signes que vous n’êtes plus une personne heureuse et que vous devriez reconsidérer ce qui se passe dans votre vie.
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...
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Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
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Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
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La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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