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Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.
Le stress général est une source fréquente de maux de tête. Lorsque vous vous sentez sous pression, accordez-vous un peu de temps au quotidien pour faire quelque chose de relaxant, comme une promenade ou la lecture d'un livre. Le mélange de fleurs de Bach 43 contient un mélange d'essences de fleurs de Bach qui aide à soulager les maux de tête et à se sentir plus calme, moins sensible et plus résistant au stress.
La déshydratation est une cause très fréquente de maux de tête, alors assurez-vous de boire suffisamment. L'eau peut aider à prévenir les maux de tête ou à les rendre moins graves.
La déshydratation a également un impact sur votre façon de vous sentir, d'agir et de penser, ce qui peut faire paraître un mal de tête encore pire. Boire de l'eau peut donc vous aider à vous sentir mieux. Essayez de siroter de l'eau tout au long de la journée ou de manger des aliments à forte teneur en liquide, comme les soupes, les salades et les fruits, pour renforcer l'hydratation.
L'application d'une poche de glace ou de toute autre compresse froide sur votre tête pendant 30 minutes peut soulager les maux de tête en resserrant les vaisseaux sanguins dans la zone concernée, réduisant ainsi l'inflammation.
Lorsqu'un mal de tête est déclenché par la tension des muscles, une compresse chaude relaxante peut atténuer la douleur. Par exemple, vous pouvez chauffer un sac de blé au micro-ondes puis le maintenir contre la zone affectée. Une bouillotte chaude peut également être efficace.
Il arrive que les maux de tête soient causés par une raison physique, comme une queue de cheval trop serrée ou un bandeau que vous portez depuis trop longtemps.
Les personnes souffrant de maux de tête se montrent parfois sensibles à la lumière vive. La lumière des smartphones et autres écrans, ou même les plafonniers, peuvent provoquer ou aggraver les symptômes. En particulier, les personnes souffrant de migraines peuvent trouver que se reposer dans une pièce faiblement éclairée ou sombre peut accélérer la récupération d'un mal de tête.
Les composés naturels de certaines herbes peuvent aider à soulager les maux de tête, et les infusions méritent donc d'être essayées. Par exemple, le thé au gingembre peut atténuer les symptômes de la migraine, tandis que des herbes comme la camomille, la lavande et la menthe poivrée sont apaisantes. Les infusions aux herbes permettent également d'ajouter de l'eau au régime alimentaire afin d'éviter la déshydratation.
La pratique régulière d'une activité physique stimule la circulation et peut contribuer à prévenir l'apparition de maux de tête. Essayez de marcher, de faire du vélo ou de nager pendant 30 minutes par jour.
Certains maux de tête peuvent être déclenchés par des intolérances à certains aliments, du fromage au vin rouge en passant par les agrumes et le chocolat. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments susceptibles de vous donner des maux de tête.
Ne pas dormir suffisamment - ou dormir trop - peut provoquer des maux de tête. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, alors essayez d'établir une bonne routine. Par exemple, levez-vous à la même heure chaque jour, éteignez les écrans avant de vous coucher et détendez-vous plutôt avec de la musique ou un livre.
Cette technique traditionnelle chinoise, où de fines aiguilles sont positionnées dans la peau, peut être efficace pour soulager et réduire la fréquence des migraines et des céphalées de tension.
Certaines personnes estiment que le massage de points de pression tels que la base du cou, la zone entre les sourcils et l'arête du nez aide à soulager les maux de tête dus à la tension.
Vous pouvez constater que vous avez plus de maux de tête lorsque vous êtes stressé ou inquiet. Les techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga détendent les muscles et peuvent contribuer à réduire l'anxiété et le stress.
La caféine détend les vaisseaux sanguins, stimule la circulation et atténue les tensions. Une tasse de thé, de café ou de cola peut donc aider à soulager un mal de tête dans certains cas. Faites attention à l’hydratation car le café peut causer déshydratation.
L'aromathérapie à base d'huiles essentielles telles que la lavande ou la menthe poivrée peut aider à soulager un mal de tête. Les parfums des huiles essentielles sont très variés, et vous pouvez en trouver certains plus attrayants que d'autres. Il est donc utile d'expérimenter pour trouver ceux que vous préférez. Utilisez-les dans une lampe d'aromathérapie ou ajoutez quelques gouttes à un bain chaud.
Si vous souffrez de maux de tête en série, il se peut que votre taux de magnésium soit faible. Envisagez de prendre un supplément de magnésium.
Les recherches suggèrent que les vitamines B6 et B12 peuvent protéger contre les migraines ou atténuer la gravité des symptômes.
Bien que jusqu'à présent, seules de petites études aient été menées, la recherche scientifique a noté que la vitamine E pourrait être utile pour protéger contre les migraines menstruelles. En outre, on pense que la vitamine E joue un rôle dans l'équilibre des niveaux hormonaux.
Le mal de tête est un symptôme courant de la gueule de bois, car l'alcool est un diurétique et une consommation excessive entraîne une déshydratation. En outre, certaines personnes sont plus sensibles à l'alcool que d'autres, et pour elles, même une consommation légère à modérée peut provoquer des maux de tête.
Les parfums fortement parfumés, les produits de nettoyage de la salle de bains et de la cuisine, les cirages et autres produits similaires peuvent parfois déclencher des migraines. Il peut donc être utile d'éviter ces substances dans la mesure du possible.
De nombreux remèdes naturels peuvent prévenir ou soulager les maux de tête, et vous constaterez sans doute que certains fonctionnent mieux que d'autres. Toutefois, si vos maux de tête persistent malgré vos efforts, ils peuvent être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Dans ce cas, il est conseillé de consulter votre médecin.
Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992
https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Lorsqu'un mal de tête est déclenché par la tension des muscles, une compresse chaude relaxante peut atténuer la douleur. Par exemple, vous pouvez chauffer un sac de blé au micro-ondes puis le maintenir contre la zone affectée. Une bouillotte chaude peut également être efficace.
Il arrive que les maux de tête soient causés par une raison physique, comme une queue de cheval trop serrée ou un bandeau que vous portez depuis trop longtemps.
Les personnes souffrant de maux de tête se montrent parfois sensibles à la lumière vive. La lumière des smartphones et autres écrans, ou même les plafonniers, peuvent provoquer ou aggraver les symptômes. En particulier, les personnes souffrant de migraines peuvent trouver que se reposer dans une pièce faiblement éclairée ou sombre peut accélérer la récupération d'un mal de tête.
Les composés naturels de certaines herbes peuvent aider à soulager les maux de tête, et les infusions méritent donc d'être essayées. Par exemple, le thé au gingembre peut atténuer les symptômes de la migraine, tandis que des herbes comme la camomille, la lavande et la menthe poivrée sont apaisantes. Les infusions aux herbes permettent également d'ajouter de l'eau au régime alimentaire afin d'éviter la déshydratation.
La pratique régulière d'une activité physique stimule la circulation et peut contribuer à prévenir l'apparition de maux de tête. Essayez de marcher, de faire du vélo ou de nager pendant 30 minutes par jour.
Certains maux de tête peuvent être déclenchés par des intolérances à certains aliments, du fromage au vin rouge en passant par les agrumes et le chocolat. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments susceptibles de vous donner des maux de tête.
Ne pas dormir suffisamment - ou dormir trop - peut provoquer des maux de tête. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, alors essayez d'établir une bonne routine. Par exemple, levez-vous à la même heure chaque jour, éteignez les écrans avant de vous coucher et détendez-vous plutôt avec de la musique ou un livre.
Cette technique traditionnelle chinoise, où de fines aiguilles sont positionnées dans la peau, peut être efficace pour soulager et réduire la fréquence des migraines et des céphalées de tension.
Certaines personnes estiment que le massage de points de pression tels que la base du cou, la zone entre les sourcils et l'arête du nez aide à soulager les maux de tête dus à la tension.
Vous pouvez constater que vous avez plus de maux de tête lorsque vous êtes stressé ou inquiet. Les techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga détendent les muscles et peuvent contribuer à réduire l'anxiété et le stress.
La caféine détend les vaisseaux sanguins, stimule la circulation et atténue les tensions. Une tasse de thé, de café ou de cola peut donc aider à soulager un mal de tête dans certains cas. Faites attention à l’hydratation car le café peut causer déshydratation.
L'aromathérapie à base d'huiles essentielles telles que la lavande ou la menthe poivrée peut aider à soulager un mal de tête. Les parfums des huiles essentielles sont très variés, et vous pouvez en trouver certains plus attrayants que d'autres. Il est donc utile d'expérimenter pour trouver ceux que vous préférez. Utilisez-les dans une lampe d'aromathérapie ou ajoutez quelques gouttes à un bain chaud.
Si vous souffrez de maux de tête en série, il se peut que votre taux de magnésium soit faible. Envisagez de prendre un supplément de magnésium.
Les recherches suggèrent que les vitamines B6 et B12 peuvent protéger contre les migraines ou atténuer la gravité des symptômes.
Bien que jusqu'à présent, seules de petites études aient été menées, la recherche scientifique a noté que la vitamine E pourrait être utile pour protéger contre les migraines menstruelles. En outre, on pense que la vitamine E joue un rôle dans l'équilibre des niveaux hormonaux.
Le mal de tête est un symptôme courant de la gueule de bois, car l'alcool est un diurétique et une consommation excessive entraîne une déshydratation. En outre, certaines personnes sont plus sensibles à l'alcool que d'autres, et pour elles, même une consommation légère à modérée peut provoquer des maux de tête.
Les parfums fortement parfumés, les produits de nettoyage de la salle de bains et de la cuisine, les cirages et autres produits similaires peuvent parfois déclencher des migraines. Il peut donc être utile d'éviter ces substances dans la mesure du possible.
De nombreux remèdes naturels peuvent prévenir ou soulager les maux de tête, et vous constaterez sans doute que certains fonctionnent mieux que d'autres. Toutefois, si vos maux de tête persistent malgré vos efforts, ils peuvent être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Dans ce cas, il est conseillé de consulter votre médecin.
Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992
https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...
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Chaque individu est unique, même par ses mauvaises habitudes ou ses défauts. Voici quelques astuces pour pallier ces traits négatifs dans notre nouvel article !
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Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Consultez quelques conseils pour relever le défi auquel vous songez. Le moment est venu de faire quelque chose, vous pouvez commencer dès maintenant. Lisez ce qui suit pour en savoir plus !
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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