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Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?
Le plus souvent, les mauvaises habitudes sont provoquées par deux choses seulement : l'ennui et le stress. De nombreuses mauvaises habitudes, comme trop boire, passer trop de temps à jouer ou perdre des heures sur Facebook, sont souvent une réponse à l'ennui ou au stress.
Il arrive souvent que le stress soit causé par une crainte ou une croyance sous-jacente dont vous devrez tenir compte avant de faire des changements. Quoique cela puisse être difficile, vous devez faire preuve d'honnêteté envers vous-même si vous envisagez réellement de vous prémunir contre les mauvaises habitudes.
Dès lors que vous avez reconnu les éléments déclencheurs de vos mauvaises habitudes, vous pouvez adopter de nouveaux comportements plus sains comme autre moyen de faire face à l'ennui ou à l'anxiété.
Chacun de vos comportements, qu'ils soient bons ou mauvais, a une raison d'être et vous est utile à certains égards, alors qu'il peut vous être préjudiciable à d'autres. Parce qu'une mauvaise habitude vous procure un certain avantage, il n'est pas facile de l'arrêter. Le secret n'est pas de faire disparaître un comportement nocif, mais de le remplacer par quelque chose de plus sain.
Le fruit d'une mauvaise habitude peut être alimentaire, par exemple en cas de dépendance à l'alcool ou à la drogue ou de tabagisme. Il peut être émotionnel, par exemple, lorsque vous restez dans une relation malsaine. Il peut être physique et constituer un moyen de faire face à un stress trop important, par exemple lorsque vous vous tirez les cheveux, que vous vous rongez les ongles ou que vous grincez des dents.
Ces raisons concernent notamment des habitudes moins lourdes. Par exemple, vous retrouvez-vous à vérifier votre flux de médias sociaux dès que vous allumez votre ordinateur portable ? Cette habitude est source de perte de temps, ralentit votre productivité et se traduit souvent par un stress accru. Cependant, cela vous aide à vous sentir connecté, et vous continuez donc à le faire.
Il est donc difficile de "s'arrêter". Vous devez plutôt compenser votre mauvaise habitude par un nouveau comportement, plus sain, qui offre un avantage comparable.
Considérons le mécanisme qui consiste à rompre les mauvaises habitudes de manière différente. Voici quelques conseils à appliquer:
Prévoyez ce que vous allez faire lorsque vous vous ennuierez ou que vous serez stressé. Peu importe votre mauvaise habitude, vous devez déterminer par quoi vous allez la remplacer. Que ferez-vous lorsque vous aurez envie d'une cigarette ou que vous ferez un raid sur la boîte à biscuits ? Que pouvez-vous faire pour éviter le premier verre de la soirée (conseil : prenez un bain relaxant ou allez plutôt vous promener). Que ferez-vous au lieu de faire défiler votre flux Facebook ? (conseil : écrivez plutôt quelques phrases pour le travail)
Les Mélanges de Fleurs de Bach vous aident lorsque vous essayez de rompre avec vos mauvaises habitudes. Ils sont formulés avec des essences de fleurs pures pour aider à supprimer les envies de fumer et à réduire le stress et l'anxiété. Mélange de fleurs de Bach 58 est un complément idéal lorsque vous arrêtez de fumer, tandis que le Mélange de fleurs de Bach 62 vient en aide aux personnes qui tentent de résoudre leur problème d'alcool.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, ne traînez pas avec des amis fumeurs. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de grignoter des biscuits, n'en gardez pas à la maison. Si vous avez identifié un déclencheur tel que le stress pour votre mauvaise habitude, essayez de trouver d'autres moyens de vous détendre.
Peut-être avez-vous tenté de perdre du poids sans en parler à personne ? Vous pourriez alors penser que ce ne sera pas si gênant lorsque vous abandonnerez votre régime. Mais vous avez plus de chances de réussir si vous vous unissez avec un ami - chacun peut contrôler et soutenir l'autre. Et le fait de savoir qu'une autre personne attend de vous que vous atteigniez votre objectif vous aidera à rester sur la bonne voie.
Imaginez-vous en train d'acheter des aliments plus sains, de choisir de nouveaux vêtements ou de jeter vos cigarettes. Vous vous forgez mentalement une nouvelle identité : quel que soit le comportement que vous souhaitez adopter pour arrêter, imaginez-vous en train de vaincre et de savourer la victoire.
Vous n'avez pas toujours fait preuve de mauvaises habitudes, vous n'avez donc pas besoin de vous métamorphoser en une nouvelle personne. Il suffit de repartir à la personne que vous étiez autrefois. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer, vous devez simplement redevenir quelqu'un qui ne fume pas. Ne vous imaginez pas en train de renoncer à l'alcool, imaginez que vous redevenez un non-buveur. Même si c'était il y a longtemps, vous savez que vous pouvez vivre sans ces mauvaises habitudes parce que vous l'avez déjà fait.
Lorsque vous tentez de rompre avec les mauvaises habitudes, il est évident qu'il est trop facile de se juger pour une petite erreur et de penser que vous ne réussirez jamais. Essayez plutôt d'utiliser le mot "mais" :
Tout le monde commet des erreurs quelquefois. Au lieu de vous en vouloir d'avoir échoué et de renoncer à votre objectif, soyez gentil avec vous-même. Vous vivrez bientôt une vie meilleure et plus saine : le secret de la réussite est de se remettre sur les rails et de persévérer.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
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Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?
Le plus souvent, les mauvaises habitudes sont provoquées par deux choses seulement : l'ennui et le stress. De nombreuses mauvaises habitudes, comme trop boire, passer trop de temps à jouer ou perdre des heures sur Facebook, sont souvent une réponse à l'ennui ou au stress.
Il arrive souvent que le stress soit causé par une crainte ou une croyance sous-jacente dont vous devrez tenir compte avant de faire des changements. Quoique cela puisse être difficile, vous devez faire preuve d'honnêteté envers vous-même si vous envisagez réellement de vous prémunir contre les mauvaises habitudes.
Dès lors que vous avez reconnu les éléments déclencheurs de vos mauvaises habitudes, vous pouvez adopter de nouveaux comportements plus sains comme autre moyen de faire face à l'ennui ou à l'anxiété.
Chacun de vos comportements, qu'ils soient bons ou mauvais, a une raison d'être et vous est utile à certains égards, alors qu'il peut vous être préjudiciable à d'autres. Parce qu'une mauvaise habitude vous procure un certain avantage, il n'est pas facile de l'arrêter. Le secret n'est pas de faire disparaître un comportement nocif, mais de le remplacer par quelque chose de plus sain.
Le fruit d'une mauvaise habitude peut être alimentaire, par exemple en cas de dépendance à l'alcool ou à la drogue ou de tabagisme. Il peut être émotionnel, par exemple, lorsque vous restez dans une relation malsaine. Il peut être physique et constituer un moyen de faire face à un stress trop important, par exemple lorsque vous vous tirez les cheveux, que vous vous rongez les ongles ou que vous grincez des dents.
Ces raisons concernent notamment des habitudes moins lourdes. Par exemple, vous retrouvez-vous à vérifier votre flux de médias sociaux dès que vous allumez votre ordinateur portable ? Cette habitude est source de perte de temps, ralentit votre productivité et se traduit souvent par un stress accru. Cependant, cela vous aide à vous sentir connecté, et vous continuez donc à le faire.
Il est donc difficile de "s'arrêter". Vous devez plutôt compenser votre mauvaise habitude par un nouveau comportement, plus sain, qui offre un avantage comparable.
Considérons le mécanisme qui consiste à rompre les mauvaises habitudes de manière différente. Voici quelques conseils à appliquer:
Prévoyez ce que vous allez faire lorsque vous vous ennuierez ou que vous serez stressé. Peu importe votre mauvaise habitude, vous devez déterminer par quoi vous allez la remplacer. Que ferez-vous lorsque vous aurez envie d'une cigarette ou que vous ferez un raid sur la boîte à biscuits ? Que pouvez-vous faire pour éviter le premier verre de la soirée (conseil : prenez un bain relaxant ou allez plutôt vous promener). Que ferez-vous au lieu de faire défiler votre flux Facebook ? (conseil : écrivez plutôt quelques phrases pour le travail)
Les Mélanges de Fleurs de Bach vous aident lorsque vous essayez de rompre avec vos mauvaises habitudes. Ils sont formulés avec des essences de fleurs pures pour aider à supprimer les envies de fumer et à réduire le stress et l'anxiété. Mélange de fleurs de Bach 58 est un complément idéal lorsque vous arrêtez de fumer, tandis que le Mélange de fleurs de Bach 62 vient en aide aux personnes qui tentent de résoudre leur problème d'alcool.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, ne traînez pas avec des amis fumeurs. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de grignoter des biscuits, n'en gardez pas à la maison. Si vous avez identifié un déclencheur tel que le stress pour votre mauvaise habitude, essayez de trouver d'autres moyens de vous détendre.
Peut-être avez-vous tenté de perdre du poids sans en parler à personne ? Vous pourriez alors penser que ce ne sera pas si gênant lorsque vous abandonnerez votre régime. Mais vous avez plus de chances de réussir si vous vous unissez avec un ami - chacun peut contrôler et soutenir l'autre. Et le fait de savoir qu'une autre personne attend de vous que vous atteigniez votre objectif vous aidera à rester sur la bonne voie.
Imaginez-vous en train d'acheter des aliments plus sains, de choisir de nouveaux vêtements ou de jeter vos cigarettes. Vous vous forgez mentalement une nouvelle identité : quel que soit le comportement que vous souhaitez adopter pour arrêter, imaginez-vous en train de vaincre et de savourer la victoire.
Vous n'avez pas toujours fait preuve de mauvaises habitudes, vous n'avez donc pas besoin de vous métamorphoser en une nouvelle personne. Il suffit de repartir à la personne que vous étiez autrefois. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer, vous devez simplement redevenir quelqu'un qui ne fume pas. Ne vous imaginez pas en train de renoncer à l'alcool, imaginez que vous redevenez un non-buveur. Même si c'était il y a longtemps, vous savez que vous pouvez vivre sans ces mauvaises habitudes parce que vous l'avez déjà fait.
Lorsque vous tentez de rompre avec les mauvaises habitudes, il est évident qu'il est trop facile de se juger pour une petite erreur et de penser que vous ne réussirez jamais. Essayez plutôt d'utiliser le mot "mais" :
Tout le monde commet des erreurs quelquefois. Au lieu de vous en vouloir d'avoir échoué et de renoncer à votre objectif, soyez gentil avec vous-même. Vous vivrez bientôt une vie meilleure et plus saine : le secret de la réussite est de se remettre sur les rails et de persévérer.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
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Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
Avez-vous déjà envisagé le yoga ? Il y a beaucoup d’avantages à faire du yoga. Il s’agit d’une pratique holistique qui vous apportera beaucoup.
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Chaque individu est unique, même par ses mauvaises habitudes ou ses défauts. Voici quelques astuces pour pallier ces traits négatifs dans notre nouvel article !
En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
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Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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