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OK, vous aimez jouer aux jeux. Jeux vidéo ou jeux en ligne, vous aimez le frisson que procure le fait de battre un adversaire, de résoudre des problèmes, de faire le plus de morts. Ce n’est pas un problème n’est-ce pas ? Bien, si dans le fond de votre esprit vous pensez qu’il y a un problème, alors cela veut dire qu’il y en a peut-être un. Les experts aux États-Unis ont estimé qu’il y a environ 1 personne sur 10 qui jouent aux jeux vidéo ou à des jeux en ligne qui sera accro et dépendante aux jeux.
Il n’est pas facile de se libérer d’une habitude telle que le jeu. Vous l’appréciez, cela vous donne un sentiment de satisfaction, voire de l’euphorie. Avoir accès aux jeux est tellement facile de nos jours, ils sont disponibles sur votre téléphone, votre ordinateur portable et à travers la connexion Wi-Fi de votre télévision. Il y a de grandes chances pour que de nombreuses personnes de votre entourage social apprécient aussi le fait de jouer, mais comment pouvez-vous donc briser cette habitude ? Voici nos suggestions et astuces pour se libérer de l’addiction aux jeux.
Parlez à une personne en qui vous avez confiance. Cela peut être un membre de votre famille, à un ami ou un collègue de travail ou même un docteur. Trouvez une seconde opinion d’une personne qui vous connaît. Il n’y a peut-être rien d’alarmant, ou il est possible que cette personne ait remarqué un changement dans votre comportement et qu’il est temps de chercher de l’aide.
Réfléchissez à ce que vous faites réellement. Cela pourrait être le fait que vous aimez jouer aux jeux, mais si vous regardez avec une plus grande précision à vos tendances de jeu, pourriez-vous considérer le fait que vous pourriez essayer d’éviter de faire quelque chose d’autre à travers cela ? Cela pourrait vous ralentir dans une relation, éviter de gérer des problèmes émotionnels ou financiers, un moyen de traiter le stress ou de laisser la réalité derrière vous. Il est difficile parfois de faire face à la réalité, mais vous devez garder un pied dedans et savoir ce qui s’y passe.
Mettez autre chose en priorité. Que pourriez-vous faire d’autre qui vous donnerait une sensation similaire, mais qui serait plus sain ? La réponse est bien souvent le sport. Vous pourriez ne pas être la personne la plus forte pour faire de l’exercice, mais il y a tellement de sports existants que vous pourriez essayer, tous les sports ne sont pas des sports collectifs ou des sports de contact. Vous pourriez opter pour la natation, le yoga ou les Pilates par exemple où vous pourriez tout simplement faire de longues balades. Si le challenge est quelque chose qui vous attire, préparez-vous certains objectifs. Cela pourrait être de marcher ou de nager 100 km sur une certaine période de temps, ou cela pourrait être une perte de poids, un gain de muscle, améliorer votre image ou autre…
Reconnaissez que vous êtes manipulé par les créateurs du jeu auquel vous jouez. Les jeux vidéo ne sont pas si mauvais, car ils ont souvent une fin, cependant vous pourriez vouloir avoir l’envie de battre votre propre score et continuer à y jouer. Les jeux en ligne sont pires. Ils sont faits pour ne jamais finir et vous devez toujours en faire de plus en plus pour pouvoir atteindre les récompenses. Les jeux en ligne encouragent aussi les relations sociales en ligne et parfois ces dernières peuvent sembler aussi importantes que vos relations dans le monde réel. Vous pourriez vous sentir accepté dans le monde de l’Internet d’une manière que vous ne ressentez pas dans la vie réelle. La plupart du temps, il s’agit d’une illusion cependant, ces amitiés sont superficielles.
Soyez clair à propos de votre addiction. Être accro au jeu peut amener de l’insomnie et des troubles du sommeil,de la dépression et d’autres problèmes émotionnels. Si vous sentez que vous souffririez de symptômes physiques liés au fait de jouer de manière excessive, vous devriez rechercher une aide professionnelle. Accepter l’existence de votre problème peut vraiment vous aider à faire le pas pour briser le cercle vicieux.
Regardez l’état de vos finances. Si vous dépensez beaucoup d’argent dans les jeux, le fait de regarder combien cela vous coûte réellement pourrait être un bon réveil. Additionné tout ce que vous dépensez en matériel, programme, accessoires, frais d’adhésion et achat interne au jeu. Cela pourrait être quelque peu choquant. Regardez en quoi cet argent pourrait être dépensé à la place de cela.
Trouvez un autre hobby. Cela semble si simple, mais si vrai. Trouvez autre chose pour passer votre temps. Essayez de collectionner quelque chose de rare afin de passer du temps à rechercher cela. Lisez à propos de ce type d’objets, créez de nouveaux mondes, dessinez, créez vos propres jeux en dur ou électronique. Utilisez les compétences que vous avez gagnées dans votre jeu excessif pour faire quelque chose qui vaille le temps que vous allez passer.
Mettez un compte à rebours.Limitez-vous vous-même à une certaine quantité de temps. Quand votre compte à rebours s’arrête, c’est fini. Partez et faites quelque chose d’autre. Soyez strict avec vous-même. Si nécessaire, enrôlez une personne afin de vous aider.
À la fin de la journée, vous jouez pour une raison. Si vous jouez de manière excessive, vous devez trouver autre chose à faire. Cela n’est pas facile, mais une fois que vous avez battu l’addiction aux jeux, vous retrouverez votre vie et cela vaut le coup !
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Il n’est pas facile de se libérer d’une habitude telle que le jeu. Vous l’appréciez, cela vous donne un sentiment de satisfaction, voire de l’euphorie. Avoir accès aux jeux est tellement facile de nos jours, ils sont disponibles sur votre téléphone, votre ordinateur portable et à travers la connexion Wi-Fi de votre télévision. Il y a de grandes chances pour que de nombreuses personnes de votre entourage social apprécient aussi le fait de jouer, mais comment pouvez-vous donc briser cette habitude ? Voici nos suggestions et astuces pour se libérer de l’addiction aux jeux.
Parlez à une personne en qui vous avez confiance. Cela peut être un membre de votre famille, à un ami ou un collègue de travail ou même un docteur. Trouvez une seconde opinion d’une personne qui vous connaît. Il n’y a peut-être rien d’alarmant, ou il est possible que cette personne ait remarqué un changement dans votre comportement et qu’il est temps de chercher de l’aide.
Réfléchissez à ce que vous faites réellement. Cela pourrait être le fait que vous aimez jouer aux jeux, mais si vous regardez avec une plus grande précision à vos tendances de jeu, pourriez-vous considérer le fait que vous pourriez essayer d’éviter de faire quelque chose d’autre à travers cela ? Cela pourrait vous ralentir dans une relation, éviter de gérer des problèmes émotionnels ou financiers, un moyen de traiter le stress ou de laisser la réalité derrière vous. Il est difficile parfois de faire face à la réalité, mais vous devez garder un pied dedans et savoir ce qui s’y passe.
Mettez autre chose en priorité. Que pourriez-vous faire d’autre qui vous donnerait une sensation similaire, mais qui serait plus sain ? La réponse est bien souvent le sport. Vous pourriez ne pas être la personne la plus forte pour faire de l’exercice, mais il y a tellement de sports existants que vous pourriez essayer, tous les sports ne sont pas des sports collectifs ou des sports de contact. Vous pourriez opter pour la natation, le yoga ou les Pilates par exemple où vous pourriez tout simplement faire de longues balades. Si le challenge est quelque chose qui vous attire, préparez-vous certains objectifs. Cela pourrait être de marcher ou de nager 100 km sur une certaine période de temps, ou cela pourrait être une perte de poids, un gain de muscle, améliorer votre image ou autre…
Reconnaissez que vous êtes manipulé par les créateurs du jeu auquel vous jouez. Les jeux vidéo ne sont pas si mauvais, car ils ont souvent une fin, cependant vous pourriez vouloir avoir l’envie de battre votre propre score et continuer à y jouer. Les jeux en ligne sont pires. Ils sont faits pour ne jamais finir et vous devez toujours en faire de plus en plus pour pouvoir atteindre les récompenses. Les jeux en ligne encouragent aussi les relations sociales en ligne et parfois ces dernières peuvent sembler aussi importantes que vos relations dans le monde réel. Vous pourriez vous sentir accepté dans le monde de l’Internet d’une manière que vous ne ressentez pas dans la vie réelle. La plupart du temps, il s’agit d’une illusion cependant, ces amitiés sont superficielles.
Soyez clair à propos de votre addiction. Être accro au jeu peut amener de l’insomnie et des troubles du sommeil,de la dépression et d’autres problèmes émotionnels. Si vous sentez que vous souffririez de symptômes physiques liés au fait de jouer de manière excessive, vous devriez rechercher une aide professionnelle. Accepter l’existence de votre problème peut vraiment vous aider à faire le pas pour briser le cercle vicieux.
Regardez l’état de vos finances. Si vous dépensez beaucoup d’argent dans les jeux, le fait de regarder combien cela vous coûte réellement pourrait être un bon réveil. Additionné tout ce que vous dépensez en matériel, programme, accessoires, frais d’adhésion et achat interne au jeu. Cela pourrait être quelque peu choquant. Regardez en quoi cet argent pourrait être dépensé à la place de cela.
Trouvez un autre hobby. Cela semble si simple, mais si vrai. Trouvez autre chose pour passer votre temps. Essayez de collectionner quelque chose de rare afin de passer du temps à rechercher cela. Lisez à propos de ce type d’objets, créez de nouveaux mondes, dessinez, créez vos propres jeux en dur ou électronique. Utilisez les compétences que vous avez gagnées dans votre jeu excessif pour faire quelque chose qui vaille le temps que vous allez passer.
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Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
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