Plusieurs d'entre nous éprouvent de la nervosité et de l'inquiétude face à des situations telles qu'un entretien d'embauche ou un examen important, et un certain niveau de stress est une réaction saine à des situations délicates. Cependant, chez certaines personnes, les symptômes prennent une tournure plus grave qui se répercute sur tous les aspects de leur vie. Des craintes et des inquiétudes irrationnelles pourraient aboutir à une catastrophe, en imaginant le pire des scénarios possibles pour l'avenir.
Les inquiétudes irrationnelles sont parfois spécifiques, par exemple la phobie de l'avion qui vous prive des vacances de votre vie. Des craintes plus générales, telles que la peur de l'échec, peuvent vous priver de votre véritable potentiel dans votre carrière. Si cela vous semble familier, essayez notre quiz pour savoir si votre niveau d'anxiété est une source d'inquiétude.
Notez la lettre correspondante à votre réponse à chaque question.
1. Pensez-vous être une personne anxieuse ?
a) Oui, tout le temps
b) Oui, très souvent
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, jamais
2. À quelle fréquence vous arrive-t-il de subir des catastrophes, en imaginant le pire ?
a) Tout le temps
b) Très souvent
c) Occasionnellement
d) Pas très souvent
e) Jamais
3. L'anxiété vous a-t-elle déjà retenu de réaliser quelque chose que vous auriez aimé réaliser ?
a) Tout le temps
b) Très souvent
c) Occasionnellement
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, jamais
4. Lorsque vous êtes confronté à une situation douteuse et/ou dangereuse, êtes-vous inquiet quant à la situation jusqu'à ce qu'elle soit résolue ou passée ?
a) Oui, constamment
b) Oui, très souvent
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, mais rarement
e) Non, jamais
5. Êtes-vous inquiet au sujet de votre santé ?
a) Oui, constamment
b) Oui, très souvent
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, mais rarement
e) Non, jamais
6. Essayez-vous d'éviter toute confrontation ?
a) Oui, toujours
b) Oui, fréquemment
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, mais rarement
e) Non, pas du tout
7. Êtes-vous inquiet pour la santé et la sécurité de votre famille et de vos amis ?
a) Oui, toujours
b) Oui, fréquemment
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, pas du tout
8. Êtes-vous inquiet de l'opinion que les autres ont de vous ?
a) Oui, toujours
b) Oui, fréquemment
c) Oui, à l'occasion
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, pas du tout
9. À quelle fréquence ressentez-vous de l'anxiété ou de la peur ?
a) Constamment
b) Souvent
c) Occasionnellement
d) Pas très souvent
e) Pas du tout
10. Êtes-vous inquiet pour votre propre santé ou sécurité ?
a) Constamment
b) Souvent
c) Occasionnellement
d) Pas très souvent
e) Pas du tout
11. Êtes-vous préoccupé par le fait de ne pas avoir le contrôle ?
a) Non, pas du tout
b) Oui, mais pas très souvent
c) Oui, occasionnellement
d) Oui, souvent
e) Oui, en permanence
12. Vous arrive-t-il d'avoir des pensées qui vous semblent incontrôlables ?
a) Constamment
b) Souvent
c) Occasionnellement
d) Pas très souvent
e) Pas du tout
13. Vous sentez-vous parfois submergé ?
a) Tout le temps
b) La plupart du temps
c) Occasionnellement
d) De temps en temps
e) Pas du tout
14. Comment vous sentez-vous ?
a) Je me sens confiant et heureux dans ma peau
b) Je me sens assez confiant(e)
c) Je vais bien
d) Je ne me sens pas du tout confiant ou à l'aise avec moi-même
e) Je me déteste
15. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous ressenti des symptômes d'anxiété ?
a) Tout le temps
b) Très souvent
c) Occasionnellement
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, jamais
16. A quelle fréquence vous sentez-vous affolé ?
a) Tout le temps
b) Très souvent
c) Occasionnellement
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, jamais
17. Cherchez-vous en ligne des informations concernant votre humeur ou votre état de santé ?
a) Oui, très souvent
b) Oui, régulièrement
c) Oui, parfois
d) Oui, de temps en temps
e) Non, pas du tout
18. Vous arrive-t-il de vous inquiéter de ne pas pouvoir faire face à une situation ?
a) Tout le temps
b) La plupart du temps
c) Occasionnellement
d) De temps en temps
e) Pas du tout
19. Avez-vous du mal à vous arrêter et à vous détendre ?
a) Oui, je ne peux jamais me détendre
b) Oui, j'ai souvent du mal à me détendre
c) Oui, j'ai parfois du mal à me détendre
d) Oui, mais pas très souvent
e) Non, pas du tout
20. Combien de fois vous sentez-vous nerveux ou inquiet ?
a) Tout le temps
b) La plupart du temps
c) Occasionnellement
d) De temps en temps
e) Pas du tout
Faites la somme des a, b, c, d et e dans vos réponses et trouvez votre résultat.
NB Ce quiz ne représente ni un diagnostic médical ni une recommandation de traitement. Si vous souffrez de symptômes graves, nous vous recommandons de vous faire soigner par un professionnel de la santé.
Vos réponses indiquent que vous ne souffrez actuellement d'aucune inquiétude rationnelle ou irrationnelle. Toutefois, un niveau de stress aussi faible peut indiquer que vous êtes émotionnellement indépendant des autres. Réfléchissez à des moyens de renouer avec votre environnement et les personnes importantes dans votre vie.
S'il y a une majorité de "d" parmi vos réponses, il est peu probable que vous ressentiez une anxiété irrationnelle.
Bien que vous soyez parfois anxieux, il est peu probable que vos inquiétudes et vos craintes soient irrationnelles. Des niveaux de tension modérés sont une réaction naturelle au stress et peuvent favoriser vos réponses en les affinant.
Vous semblez éprouver de l'anxiété et des craintes irrationnelles peuvent vous empêcher de mener une vie heureuse et épanouie. Les méthodes d'auto-assistance telles que la méditation et les traitements à base de plantes comme les fleurs de Bach peuvent vous aider à traiter vos symptômes et à remplacer les peurs irrationnelles par de la positivité et de la croissance.
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