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Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
Si vous ressentez le besoin d'adopter des comportements spécifiques, comme organiser des objets d'une manière particulière ou vérifier de manière répétée s'il y a un danger, ou si vous avez des pensées indésirables et répétitives, vous souffrez probablement d'un TOC. Répondez à notre questionnaire pour en savoir plus sur cette maladie et déterminer si vous présentez des signes de TOC.
1. Êtes-vous troublé par des pensées intrusives et désagréables qui se répètent, comme la peur d'être contaminé par des germes, de la saleté ou des radiations, ou d'attraper une maladie ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
2. Êtes-vous trop préoccupé par le fait de vous assurer que les objets tels que les provisions, les vêtements ou les outils sont en ordre exact ou parfaitement disposés ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
3. Êtes-vous gêné par des pensées religieuses ou sexuelles qui vous sont personnellement inacceptables ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
4. Êtes-vous inquiet des mauvaises choses qui pourraient arriver, comme une inondation, un incendie ou un cambriolage ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
5. Craignez-vous de commettre un acte qui pourrait nuire à une autre personne, par exemple en provoquant un accident en conduisant, en lui transmettant une maladie comme la grippe ou en lui faisant du mal parce que vous n'avez pas été assez prudent ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
6. Vous arrive-t-il de craindre de devoir agir sur une impulsion insensée et dangereuse qui pourrait nuire à quelqu'un, par exemple en ayant un contact sexuel inapproprié, en lui donnant une intoxication alimentaire ou en le poussant sous un train ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
7. Avez-vous eu l'impression d'être contraint d'effectuer des actes spécifiques de manière répétée, par exemple en vous lavant les mains, en prenant une douche ou en faisant le ménage de manière excessive ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
8. Vérifier le four, les interrupteurs, les serrures, ou le frein à main ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
9. Ranger des objets, pour qu'ils soient en ordre, compter, faire des listes ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
10. Collecter des objets sans utilité pratique ou inspecter les déchets avant de les jeter ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
11. Répéter des actions, telles que se lever d'une chaise ou franchir une porte plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez bien ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
12. Vous sentez-vous obligé de toucher les gens ou les objets ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
13. Ouvrez-vous les enveloppes avant de les poster parce que vous vous sentez obligé de relire ce que vous avez écrit ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
14. Vous examinez-vous pour détecter des signes de maladie ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
15. Évitez-vous certaines couleurs, certains noms ou certains chiffres parce que vous les associez à des pensées ou des événements désagréables ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
16. Vous sentez-vous obligé de demander sans cesse qu'on vous assure que vous avez fait ou dit quelque chose correctement ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
Maintenant, additionnez vos points. Donnez quatre points pour chaque a), trois pour b), deux pour c) et un pour d).
Vos résultats :
0-20: Le TOC sont peu probables
20-40: Vous pouvez présenter un risque de TOC
40-64: Les TOC sont probables.
Le TOC est une maladie qui dure toute la vie, mais vous pouvez le gérer de manière à ce qu'il ne prenne pas le contrôle de votre vie et ne vous prenne pas une quantité excessive d'énergie et de temps.
Les principaux moyens de traiter les TOC sont la thérapie et/ou les médicaments, mais l'autotraitement a un rôle vital à jouer et apporte de nombreux avantages.
Mangez bien et régulièrement. Le fait de sauter des repas entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui vous rend irritable et fatigué. Prenez l'habitude de prendre un petit-déjeuner, et mangez peu et souvent au cours de la journée pour stabiliser votre humeur.
Optez pour :
Essayez d'éviter la caféine, contenue dans le café et le thé, le cola et les boissons énergisantes, car elle peut accroître votre anxiété.
Ces substances peuvent donner l'impression, dans un premier temps, de calmer votre anxiété, mais elles en créent davantage avant de quitter votre corps.
Il peut s'avérer difficile de dormir lorsque vous êtes anxieux, mais le sommeil est essentiel pour votre santé mentale. Bannissez donc les écrans de votre chambre et prenez un bain chaud ou écoutez de la musique relaxante pour vous aider à vous endormir.
L'anxiété amène votre corps à libérer du cortisol. Cette hormone est bénéfique en petites quantités mais peut être nocive lorsque les niveaux sont trop élevés. L'exercice aide non seulement à réguler le cortisol, mais aussi à renforcer votre sentiment de bien-être.
Si votre médecin vous a prescrit un médicament, il est essentiel de le prendre régulièrement. Ne manquez pas de doses et n'arrêtez pas soudainement sans consulter votre médecin.
Ne gardez pas tout pour vous : dire ce que vous pensez peut être très utile pour réduire l'anxiété et vous donner une perspective plus positive. En plus de parler à votre médecin, un conseiller, un thérapeute ou un groupe de soutien vous permettra d'entrer en contact avec d'autres personnes qui vous comprennent.
Apprenez à vous détendre avec le yoga, l'art, la marche dans la nature ou la méditation. Trouvez une activité relaxante qui vous plaît et essayez de la pratiquer pendant une demi-heure chaque jour.
Les essences de fleurs de Bach sont utiles pour traiter les symptômes des TOC tels que l'anxiété et le stress, l'irritabilité et la fatigue. Nous pouvons également créer un mélange unique de fleurs de Bach pour vous aider à soulager des symptômes spécifiques que vous pouvez rencontrer.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à vivre avec un TOC, mais cela demande du temps et des efforts. Comme pour tout autre objectif de vie, vous rencontrerez des obstacles et des défis. Pendant que vous travaillez sur votre trouble obsessionnel-compulsif, n'oubliez pas de prendre du recul, de reconnaître vos victoires et de célébrer vos progrès en cours de route.
Sources:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/obsessive-compulsive-disorder-ocd/self-care-for-ocd/
https://www.psychologytools.com/self-help/obsessive-compulsive-disorder-ocd/
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/obsessive-compulsive-disorder-ocd/treatment/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante
Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !
12 moyens simples de faire en sorte que les gens vous aiment
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Des conseils simples pour ne pas avoir peur de l'avenir
Personne ne sait ce que l'avenir nous réserve, alors ne perdez pas de temps et d'énergie à vous en préoccuper. Lisez nos conseils et découvrez comment ne plus avoir peur de ce qui pourrait ne jamais arriver.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.
Six facteurs qu'on pense susceptibles de nous rendre heureux, mais qui ne le font pas !
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
Si vous ressentez le besoin d'adopter des comportements spécifiques, comme organiser des objets d'une manière particulière ou vérifier de manière répétée s'il y a un danger, ou si vous avez des pensées indésirables et répétitives, vous souffrez probablement d'un TOC. Répondez à notre questionnaire pour en savoir plus sur cette maladie et déterminer si vous présentez des signes de TOC.
1. Êtes-vous troublé par des pensées intrusives et désagréables qui se répètent, comme la peur d'être contaminé par des germes, de la saleté ou des radiations, ou d'attraper une maladie ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
2. Êtes-vous trop préoccupé par le fait de vous assurer que les objets tels que les provisions, les vêtements ou les outils sont en ordre exact ou parfaitement disposés ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
3. Êtes-vous gêné par des pensées religieuses ou sexuelles qui vous sont personnellement inacceptables ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
4. Êtes-vous inquiet des mauvaises choses qui pourraient arriver, comme une inondation, un incendie ou un cambriolage ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
5. Craignez-vous de commettre un acte qui pourrait nuire à une autre personne, par exemple en provoquant un accident en conduisant, en lui transmettant une maladie comme la grippe ou en lui faisant du mal parce que vous n'avez pas été assez prudent ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
6. Vous arrive-t-il de craindre de devoir agir sur une impulsion insensée et dangereuse qui pourrait nuire à quelqu'un, par exemple en ayant un contact sexuel inapproprié, en lui donnant une intoxication alimentaire ou en le poussant sous un train ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
7. Avez-vous eu l'impression d'être contraint d'effectuer des actes spécifiques de manière répétée, par exemple en vous lavant les mains, en prenant une douche ou en faisant le ménage de manière excessive ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
8. Vérifier le four, les interrupteurs, les serrures, ou le frein à main ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
9. Ranger des objets, pour qu'ils soient en ordre, compter, faire des listes ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
10. Collecter des objets sans utilité pratique ou inspecter les déchets avant de les jeter ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
11. Répéter des actions, telles que se lever d'une chaise ou franchir une porte plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez bien ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
12. Vous sentez-vous obligé de toucher les gens ou les objets ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
13. Ouvrez-vous les enveloppes avant de les poster parce que vous vous sentez obligé de relire ce que vous avez écrit ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
14. Vous examinez-vous pour détecter des signes de maladie ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
15. Évitez-vous certaines couleurs, certains noms ou certains chiffres parce que vous les associez à des pensées ou des événements désagréables ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
16. Vous sentez-vous obligé de demander sans cesse qu'on vous assure que vous avez fait ou dit quelque chose correctement ?
a) Très souvent
b) Fréquemment
c) Occasionnellement
d) Jamais
Maintenant, additionnez vos points. Donnez quatre points pour chaque a), trois pour b), deux pour c) et un pour d).
Vos résultats :
0-20: Le TOC sont peu probables
20-40: Vous pouvez présenter un risque de TOC
40-64: Les TOC sont probables.
Le TOC est une maladie qui dure toute la vie, mais vous pouvez le gérer de manière à ce qu'il ne prenne pas le contrôle de votre vie et ne vous prenne pas une quantité excessive d'énergie et de temps.
Les principaux moyens de traiter les TOC sont la thérapie et/ou les médicaments, mais l'autotraitement a un rôle vital à jouer et apporte de nombreux avantages.
Mangez bien et régulièrement. Le fait de sauter des repas entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui vous rend irritable et fatigué. Prenez l'habitude de prendre un petit-déjeuner, et mangez peu et souvent au cours de la journée pour stabiliser votre humeur.
Optez pour :
Essayez d'éviter la caféine, contenue dans le café et le thé, le cola et les boissons énergisantes, car elle peut accroître votre anxiété.
Ces substances peuvent donner l'impression, dans un premier temps, de calmer votre anxiété, mais elles en créent davantage avant de quitter votre corps.
Il peut s'avérer difficile de dormir lorsque vous êtes anxieux, mais le sommeil est essentiel pour votre santé mentale. Bannissez donc les écrans de votre chambre et prenez un bain chaud ou écoutez de la musique relaxante pour vous aider à vous endormir.
L'anxiété amène votre corps à libérer du cortisol. Cette hormone est bénéfique en petites quantités mais peut être nocive lorsque les niveaux sont trop élevés. L'exercice aide non seulement à réguler le cortisol, mais aussi à renforcer votre sentiment de bien-être.
Si votre médecin vous a prescrit un médicament, il est essentiel de le prendre régulièrement. Ne manquez pas de doses et n'arrêtez pas soudainement sans consulter votre médecin.
Ne gardez pas tout pour vous : dire ce que vous pensez peut être très utile pour réduire l'anxiété et vous donner une perspective plus positive. En plus de parler à votre médecin, un conseiller, un thérapeute ou un groupe de soutien vous permettra d'entrer en contact avec d'autres personnes qui vous comprennent.
Apprenez à vous détendre avec le yoga, l'art, la marche dans la nature ou la méditation. Trouvez une activité relaxante qui vous plaît et essayez de la pratiquer pendant une demi-heure chaque jour.
Les essences de fleurs de Bach sont utiles pour traiter les symptômes des TOC tels que l'anxiété et le stress, l'irritabilité et la fatigue. Nous pouvons également créer un mélange unique de fleurs de Bach pour vous aider à soulager des symptômes spécifiques que vous pouvez rencontrer.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à vivre avec un TOC, mais cela demande du temps et des efforts. Comme pour tout autre objectif de vie, vous rencontrerez des obstacles et des défis. Pendant que vous travaillez sur votre trouble obsessionnel-compulsif, n'oubliez pas de prendre du recul, de reconnaître vos victoires et de célébrer vos progrès en cours de route.
Sources:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/obsessive-compulsive-disorder-ocd/self-care-for-ocd/
https://www.psychologytools.com/self-help/obsessive-compulsive-disorder-ocd/
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/obsessive-compulsive-disorder-ocd/treatment/
Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Personne ne sait ce que l'avenir nous réserve, alors ne perdez pas de temps et d'énergie à vous en préoccuper. Lisez nos conseils et découvrez comment ne plus avoir peur de ce qui pourrait ne jamais arriver.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
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La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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