En 2016, La BBC a passé un programme sur les moyens de rester jeune. Le test décisif était de voir en combien de temps vous pouviez passer d’une position assise sur le sol à debout.
Ceux qui pouvaient se lever rapidement et facilement sans utiliser leurs mains vivraient le plus longtemps. Ceux restant au sol, bien, il y a du travail !
Avec cela à l’esprit, nous avons repris ici certaines astuces pour vous aider à rester jeune. Lesquelles d’entre elles vous aideront ?
Espérons que vous aurez une retraite longue et heureuse et après des années à donner le meilleur de vous, ce sera le temps de prendre du recul et relax. Vous aurez de larges opportunités de lire des livres dans votre liste de choses à lire, nager, faire du yoga, Pilates, peut-être Tai Chi et essayer de méditer ou de faire de la pleine conscience. Sortez votre chevalet et apprenez à peindre ou investissez dans un jacuzzi. Prenez de petites pauses et de longues vacances. Accordez à vous-même le droit de prendre du temps et d’apprécier la vie. Vous l’avez mérité.
Durant toute votre vie, on vous a dit combien il était vital d’avoir une bonne alimentation, mais au plus l’âge avance, au plus cela revêt une grande importance. Être en surpoids est mauvais, vous le savez. Mais qu’en est-il de gras invisible dans votre corps ? En prenant de l’âge, nous stockons le gras autour de nos organes et cela encore plus chez les femmes que chez l’homme. Si vous avez un régime riche en gras et en sucres, vous avez de forts risques d’avoir la maladie du foie gras ou de stocker le gras autour de votre cœur ou des reins et ce n’est pas idéal. Essayez de manger de l’amidon à haute résistance que vous trouverez dans les lentilles, les pois chiches et regarder si cela aide. Un régime végétarien est sain, car il réduit les risques de cancer, de crise cardiaque et d’AVC. Trop de protéines animales accélèrent le vieillissement.
Les cosmétiques artificiels font des ravages sur la peau. Faites attention aux ingrédients dans les produits cosmétiques que vous utilisez depuis les savons, shampooings aux mascaras et crèmes pour visage. Beaucoup de marques (même celles en qui l’on a confiance) contiennent des toxines et votre corps doit travailler dur pour éliminer cela de votre système. Ce qui est plus facile à faire quand on est jeune. C’est le moment d’utiliser les cosmétiques naturels. Une simple recherche sur Google vous aidera à en apprendre plus à propos des remèdes naturels que vous pouvez faire dans votre propre cuisine, qui ne coûtera presque rien et de plus, vous donnera de très bons résultats.
Les noix peuvent nous protéger du risque de crise cardiaque. Les recherches suggèrent que les personnes qui mangent une poignée de noix cinq fois par semaine diminuent par deux le risque de crise cardiaque comparées aux autres. Les noix sont les meilleures.
À nouveau, vous avez déjà entendu cela depuis l’enfance, mais cela devient encore plus important. Si vous voulez éviter la fonte des muscles et l’affaiblissement de vos os et muscles, l’exercice est la solution. Faire de la danse est une des meilleures options, car cela améliore l’équilibre, la flexibilité, l’endurance et la force des muscles. L’exercice va augmenter le niveau de sérotonine (l’hormone de la joie) ce qui veut dire que vous allez vous sentir mieux au plus vous en faites. Cela vous aidera à combattre la colère et la dépression et vous donnera un coup de pouce pour être en bonne santé, cela veut dire que vous aurez plus d’énergie pour faire ce que vous voulez durant les soirées et vous dormirez mieux !
Avoir un animal a prouvé être une aide pour réduire de manière significative le stress. Cela aide énormément d’avoir un animal qui vous aime et donc il n’y a pas de meilleur compagnon qu’un chien ou un chat. Les chiens sont beaucoup plus utiles quand nous prenons de l’âge, car ils ont besoin d’être sortis pour faire de l’exercice ce qui fait que nous avons nous-mêmes à sortir et à rester actifs.
Maintenant plus que jamais, avoir une attitude mentale positive est la clé pour rester jeune. L’optimisme va ajouter des années à votre vie. Si vous êtes content et vous le savez, vous pouvez vivre jusqu’à sept ans de plus qu’une personne pessimiste. Si vous acceptez et embrassez la prise d’âge, certaines recherches suggèrent que le risque de crise cardiaque est plus faible (certainement, car vous êtes moins stressé et votre pression sanguine reste stable !).
En plus de cela, vous pouvez faire une différence dans votre vie en utilisant ce que l’on appelle l’affirmation positive. Vous avez besoin d’être votre propre meilleur ami et être sûr de vous sentir bien à propos de vous-même. Utilisez un dialogue interne positif pour vous booster. Dites-vous à vous-même que vous avez fière allure et que vous pouvez faire ce que vous voulez. Vous pouvez améliorer votre propre estime de vous et assurer que les années qu’il vous reste soient pleines d’activités joyeuses et de bonnes expériences. Vous avez toujours beaucoup de potentiel et vous avez le droit à être heureux.
En gardant votre cerveau éveillé, vous allez assurer que votre concentration et votre mémoire restent au plus haut niveau. Cela n’a jamais été facile de faire ça. Vous avez un accès illimité à des mots croisés, des Sudokus, recherche de mots… en plus de cela, nous sommes dans l’ère des ordinateurs et vous pourriez aussi apprécier les jeux d’ordinateur et il n’y a aucun problème à cela. Si vous voulez être plus social, vous pouvez sortir pour faire des quiz dans des associations ou autres et souvenez-vous, vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer à apprendre de nouvelles choses. Demandez à votre bibliothèque locale pour plus d’informations sur ce qui se passe autour de chez vous.
En prenant de l’âge, il est possible que les personnes que nous avons connues et aimées disparaissent et il pourrait être tentant de se retirer du monde. Bien qu’il soit tout à fait normal d’avoir du temps à soi seul, il ne faut pas tomber dans la solitude. Si cette solitude vous fait vous sentir triste, alors lancez-vous dans un nouveau hobby ou rejoignez une classe ou peut-être engagez vous dans des activités sociales afin de pouvoir faire connaissance avec des personnes qui auraient des intérêts similaires aux vôtres et c’est aussi une bonne excuse pour boire un café.
Rien ne nous fait avoir l’air plus vieux qu’une mauvaise nuit de sommeil. Si vous gardez un emploi du temps afin de dormir à la même heure chaque jour, votre corps va répondre à cela. Vous allez dormir mieux et en faisant cela, votre corps va faire partir les vieilles cellules de votre corps pour en créer de nouvelles. Il est bon d’avoir une courte sieste durant la journée. Si vous avez des difficultés à dormir, regardez dans votre chambre et voyez si elle peut être rafraîchie et si vous pouvez retirer tout ce qui pourrait vous empêcher de dormir bien.
Une bonne nuit de sommeil va vous aider à combattre la fatigue et vous préparer afin d’être prêt pour une journée saine et active. Utilisez cette énergie en conjonction avec nos autres astuces et vous serez en bonne santé jusqu’à un âge très avancé.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Faisons de 2021 une meilleure année que 2020
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Même les esprits les plus éveillés ont des revers !
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
7 conseils pour passer de la solitude au bonheur
Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
J'ai tout perdu. Et maintenant?
La vie donne, mais elle enlève aussi. Et lorsque ce que nous avons perdu est une relation ou un être cher, nous sommes tous conscients que cette perte peut entraîner des émotions telles que la colère et le chagrin. Mais qu'en est-il si ce que vous avez perdu est votre santé, votre travail ou un objet précieux ?
Signes infimes que votre enfant est malheureux
Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Comment donner du piquant à votre vie
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Les pensées négatives peuvent vous empêcher de réussir votre vie et de réaliser vos rêves. Elle a également un effet important sur notre santé physique et mentale ; des recherches ont démontré que les personnes qui ont des schémas de pensée négatifs ont moins d'opportunités et plus de stress et de maladies physiques.
Solutions pour empêcher la peur du feu d’artifice pour les chiens
La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.
Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test vous-même
Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.
En 2016, La BBC a passé un programme sur les moyens de rester jeune. Le test décisif était de voir en combien de temps vous pouviez passer d’une position assise sur le sol à debout.
Ceux qui pouvaient se lever rapidement et facilement sans utiliser leurs mains vivraient le plus longtemps. Ceux restant au sol, bien, il y a du travail !
Avec cela à l’esprit, nous avons repris ici certaines astuces pour vous aider à rester jeune. Lesquelles d’entre elles vous aideront ?
Espérons que vous aurez une retraite longue et heureuse et après des années à donner le meilleur de vous, ce sera le temps de prendre du recul et relax. Vous aurez de larges opportunités de lire des livres dans votre liste de choses à lire, nager, faire du yoga, Pilates, peut-être Tai Chi et essayer de méditer ou de faire de la pleine conscience. Sortez votre chevalet et apprenez à peindre ou investissez dans un jacuzzi. Prenez de petites pauses et de longues vacances. Accordez à vous-même le droit de prendre du temps et d’apprécier la vie. Vous l’avez mérité.
Durant toute votre vie, on vous a dit combien il était vital d’avoir une bonne alimentation, mais au plus l’âge avance, au plus cela revêt une grande importance. Être en surpoids est mauvais, vous le savez. Mais qu’en est-il de gras invisible dans votre corps ? En prenant de l’âge, nous stockons le gras autour de nos organes et cela encore plus chez les femmes que chez l’homme. Si vous avez un régime riche en gras et en sucres, vous avez de forts risques d’avoir la maladie du foie gras ou de stocker le gras autour de votre cœur ou des reins et ce n’est pas idéal. Essayez de manger de l’amidon à haute résistance que vous trouverez dans les lentilles, les pois chiches et regarder si cela aide. Un régime végétarien est sain, car il réduit les risques de cancer, de crise cardiaque et d’AVC. Trop de protéines animales accélèrent le vieillissement.
Les cosmétiques artificiels font des ravages sur la peau. Faites attention aux ingrédients dans les produits cosmétiques que vous utilisez depuis les savons, shampooings aux mascaras et crèmes pour visage. Beaucoup de marques (même celles en qui l’on a confiance) contiennent des toxines et votre corps doit travailler dur pour éliminer cela de votre système. Ce qui est plus facile à faire quand on est jeune. C’est le moment d’utiliser les cosmétiques naturels. Une simple recherche sur Google vous aidera à en apprendre plus à propos des remèdes naturels que vous pouvez faire dans votre propre cuisine, qui ne coûtera presque rien et de plus, vous donnera de très bons résultats.
Les noix peuvent nous protéger du risque de crise cardiaque. Les recherches suggèrent que les personnes qui mangent une poignée de noix cinq fois par semaine diminuent par deux le risque de crise cardiaque comparées aux autres. Les noix sont les meilleures.
À nouveau, vous avez déjà entendu cela depuis l’enfance, mais cela devient encore plus important. Si vous voulez éviter la fonte des muscles et l’affaiblissement de vos os et muscles, l’exercice est la solution. Faire de la danse est une des meilleures options, car cela améliore l’équilibre, la flexibilité, l’endurance et la force des muscles. L’exercice va augmenter le niveau de sérotonine (l’hormone de la joie) ce qui veut dire que vous allez vous sentir mieux au plus vous en faites. Cela vous aidera à combattre la colère et la dépression et vous donnera un coup de pouce pour être en bonne santé, cela veut dire que vous aurez plus d’énergie pour faire ce que vous voulez durant les soirées et vous dormirez mieux !
Avoir un animal a prouvé être une aide pour réduire de manière significative le stress. Cela aide énormément d’avoir un animal qui vous aime et donc il n’y a pas de meilleur compagnon qu’un chien ou un chat. Les chiens sont beaucoup plus utiles quand nous prenons de l’âge, car ils ont besoin d’être sortis pour faire de l’exercice ce qui fait que nous avons nous-mêmes à sortir et à rester actifs.
Maintenant plus que jamais, avoir une attitude mentale positive est la clé pour rester jeune. L’optimisme va ajouter des années à votre vie. Si vous êtes content et vous le savez, vous pouvez vivre jusqu’à sept ans de plus qu’une personne pessimiste. Si vous acceptez et embrassez la prise d’âge, certaines recherches suggèrent que le risque de crise cardiaque est plus faible (certainement, car vous êtes moins stressé et votre pression sanguine reste stable !).
En plus de cela, vous pouvez faire une différence dans votre vie en utilisant ce que l’on appelle l’affirmation positive. Vous avez besoin d’être votre propre meilleur ami et être sûr de vous sentir bien à propos de vous-même. Utilisez un dialogue interne positif pour vous booster. Dites-vous à vous-même que vous avez fière allure et que vous pouvez faire ce que vous voulez. Vous pouvez améliorer votre propre estime de vous et assurer que les années qu’il vous reste soient pleines d’activités joyeuses et de bonnes expériences. Vous avez toujours beaucoup de potentiel et vous avez le droit à être heureux.
En gardant votre cerveau éveillé, vous allez assurer que votre concentration et votre mémoire restent au plus haut niveau. Cela n’a jamais été facile de faire ça. Vous avez un accès illimité à des mots croisés, des Sudokus, recherche de mots… en plus de cela, nous sommes dans l’ère des ordinateurs et vous pourriez aussi apprécier les jeux d’ordinateur et il n’y a aucun problème à cela. Si vous voulez être plus social, vous pouvez sortir pour faire des quiz dans des associations ou autres et souvenez-vous, vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer à apprendre de nouvelles choses. Demandez à votre bibliothèque locale pour plus d’informations sur ce qui se passe autour de chez vous.
En prenant de l’âge, il est possible que les personnes que nous avons connues et aimées disparaissent et il pourrait être tentant de se retirer du monde. Bien qu’il soit tout à fait normal d’avoir du temps à soi seul, il ne faut pas tomber dans la solitude. Si cette solitude vous fait vous sentir triste, alors lancez-vous dans un nouveau hobby ou rejoignez une classe ou peut-être engagez vous dans des activités sociales afin de pouvoir faire connaissance avec des personnes qui auraient des intérêts similaires aux vôtres et c’est aussi une bonne excuse pour boire un café.
Rien ne nous fait avoir l’air plus vieux qu’une mauvaise nuit de sommeil. Si vous gardez un emploi du temps afin de dormir à la même heure chaque jour, votre corps va répondre à cela. Vous allez dormir mieux et en faisant cela, votre corps va faire partir les vieilles cellules de votre corps pour en créer de nouvelles. Il est bon d’avoir une courte sieste durant la journée. Si vous avez des difficultés à dormir, regardez dans votre chambre et voyez si elle peut être rafraîchie et si vous pouvez retirer tout ce qui pourrait vous empêcher de dormir bien.
Une bonne nuit de sommeil va vous aider à combattre la fatigue et vous préparer afin d’être prêt pour une journée saine et active. Utilisez cette énergie en conjonction avec nos autres astuces et vous serez en bonne santé jusqu’à un âge très avancé.
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
La vie donne, mais elle enlève aussi. Et lorsque ce que nous avons perdu est une relation ou un être cher, nous sommes tous conscients que cette perte peut entraîner des émotions telles que la colère et le chagrin. Mais qu'en est-il si ce que vous avez perdu est votre santé, votre travail ou un objet précieux ?
Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Les pensées négatives peuvent vous empêcher de réussir votre vie et de réaliser vos rêves. Elle a également un effet important sur notre santé physique et mentale ; des recherches ont démontré que les personnes qui ont des schémas de pensée négatifs ont moins d'opportunités et plus de stress et de maladies physiques.
La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.
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Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.
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