Vivre sans stress est-il réellement possible ?

Si vous souffrez de stress, vous allez reconnaître les symptômes : un cœur battant vite, une respiration vive et les paumes des mains moites. Cela est vraiment très déplaisant. Les personnes qui souffrent du stress vont aussi augmenter les chances de souffrir d’anxiété et de dépression ainsi que d’autres problèmes psychologiques, mais ils vont aussi avoir plus de chances de souffrir de problèmes physiques, car leur système immunitaire sera plus faible. En ayant cela à l’esprit, vous allez certainement vouloir pouvoir dire adieu à votre stress, mais qu’en est-il si nous suggérions qu’il ne s’agit pas nécessairement de la chose à faire ?

Le stress peut-il être bon pour vous ?

Des recherches récentes montrent et suggèrent que le stress peut être une bonne chose pour vous. Plutôt que de voir les symptômes de ce stress tels une évidence du fait que vous n’arrivez pas à gérer ce qui vous fait vous sentir stressé, qu’en est-il du fait que ses symptômes pourraient être les signes du fait que vous gérez très bien ce stress actuellement ? Ces symptômes du stress sont en effet un indicateur du fait que votre corps gère bien ce dont vous avez à faire face.

Le fait est que votre corps gère le stress en montrant les symptômes que vous ressentez. Vous n’avez pas besoin de vous débarrasser de ces symptômes disent certains experts. À la place, vous avez besoin de changer la manière dont vous pensez à propos du stress. Regardez la situation différemment et transformez la peur que vous ressentez en courage.

Une étude aux États-Unis a surveillé 30 000 adultes pendant huit ans et les chercheurs ont découvert que ceux qui ont vécu beaucoup de stress et qui croyaient que ce stress était préjudiciable ont eu 43 % plus de risques de mourir et cela comparé à ceux qui ne se faisaient pas de soucis à propos du stress qu’ils vivaient. Les experts pensent que si vous changez votre point de vue sur le stress, vous pouvez changer la réponse de votre corps à ce dernier. Après tout, nous connaissons tous cet adage : « ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort ».

Selon le docteur Kelly McGonigal, auteur du livre The Upside of Stress (la hausse du stress), ceux qui ont été capables de revoir leur position sur leur réponse au stress récoltent les récompenses. Ils comprennent que leur cœur battant plus fort les prépare à l’action et cela les aide à recontextualiser leurs sensations et sentiments dans une situation stressante et ils voient en tant qu’opportunité plutôt que comme menace.

Le stress nous montre que nous sommes en éveil et alerte et prêt au changement autour de nous. Reconnaître cela est une bonne chose. Cela nous aide à prendre les bonnes actions et à avancer plutôt que de tout simplement essayer de nous cacher, de nous échapper. Nous sommes proactifs plutôt que paralysés par notre stress.

Comme ce docteur le dit, le stress est une réaction de combat ou de fuite et elle est convaincue que si nous cherchons de l’aide et demandons le soutien des autres alors cela sera plus sain que de se cacher ou fuir, avoir un comportement d’évitement ou s’isoler socialement.

Bon stress VS Mauvais stress

Ce qu’il faut garder à l’esprit à propos du stress est le fait qu’il y a de grandes différences entre le bon et le mauvais stress. Le bon stress est fort, dure quelques minutes ou heures alors que le mauvais stress est chronique et peut durer des jours voire des années dans les pires cas. Le bon stress amène de quoi faire face aux responsabilités, de l’autonomie de votre part alors que le mauvais stress amène lui un manque de contrôle de votre part.

Le bon stress vous aidera à être plus efficace et maintenir l’effort physique. Le mauvais stress donne souvent hypertension, parfois des crises cardiaques, et aussi des maladies handicapantes.

Les idées qui peuvent vous aider à changer votre point de vue sur le stress

• Quand vous faites face à une réaction de stress, regardez si vous pouvez être acteur de cela. Au lieu de vous sentir incapable de faire quelque chose, réagissez et acceptez cela comme challenge.
• Rappelez-vous que ce n’est pas un échec personnel. D’autres personnes vont réagir de la même façon que vous. Vous pouvez utiliser la situation pour prouver votre force plutôt que la faiblesse.
• Utiliser les réseaux de soutien. Un problème partagé est un problème résolu !
• Souvenez-vous que quand vous ressentez un frisson, cela est aussi une forme de stress, mais cela peut être excitant plutôt qu’effrayant (montagne russe, toboggan à eau, saut en parachute…)
• Le stress améliore la productivité. Sans stress, vous ne tiendriez pas les délais impartis.

Autres articles

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Nos étudiants se retrouvent face à des situations de burnout !

Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...

Vous vous 'Musturbez' trop ?

Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".

Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela

Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !

Une nouvelle année, un nouveau « moi »

Pourquoi ne pas se forcer à faire un changement dans votre vie ? Voici nos astuces sur les moyens de tenir vos résolutions de la nouvelle année !

Au plus fort de l'alerte au pollen, que faire contre l'allergie ?

Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...

Comment donner du piquant à votre vie

Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.

Alzheimer, l'hygiène de vie en ligne de compte !

Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...

Que faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ?

Que pouvez-vous faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ? Voici nos trucs et astuces pour aider si votre enfant refuse d’aller à l’école.

Signes infimes que votre enfant est malheureux

Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.