Comment savoir quand dire non

Comment savoir quand dire non
Comment savoir quand dire non

Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?

La réponse est souvent évidente : il est facile de dire non lorsque quelqu'un vous demande de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise. Et il est facile de dire oui quand on vous demande de faire quelque chose que vous voulez faire : oui, je vais faire du shopping avec vous ; je cherche de nouvelles chaussures. Mais la réponse n'est pas toujours aussi tranchée. Par exemple, si un ami vous propose d'aller boire un verre - vous pensez que vous devriez accepter, mais après une semaine épuisante, vous aviez prévu de passer une soirée tranquille à la maison ? Ou si vous voulez dire oui, mais que vous dites non parce que vous avez peur d'essayer quelque chose de nouveau ?

Vous n'êtes pas le seul à vous sentir perdu dans ces scénarios. Il est généralement plus facile de dire oui que de dire non ; nous sommes câblés pour vouloir faire plaisir aux autres, et nous préférons souvent éviter les conflits, si bien que nous acceptons certaines choses pour éviter de les décevoir ou de les mettre en colère. Si vous souhaitez vous affirmer davantage et prendre de meilleures décisions, Mélange de fleurs de Bach 44 vous aide à renforcer votre confiance en vous et à croire davantage en vous.

Aujourd'hui, nous sommes toujours connectés, et le risque d'épuisement émotionnel et physique est réel. Il est donc essentiel de veiller à votre bien-être en fixant des limites et en sachant dire non quand il le faut.

Les fleurs de Bach n° 44 : Manque de confiance en soi

Les fleurs de Bach n° 44 aident à :

  • Avoir plus de confiance en soi
  • Eliminer la peur de l'échec
  • Ne pas paniquer aussi vite
  • Croire plus en soi
  • Devenir plus calme et paisible
Découvrez Les fleurs de Bach n° 44

Comment dire "Non"

Tout d'abord, "Non!" est une phrase, et il n'est pas nécessaire d'en rajouter. Si on vous demande de faire quelque chose qui n'est pas sûr ou qui vous met mal à l'aise, il suffit de dire "Non". Cela peut demander un peu d'entraînement car vous serez probablement tenté d'ajouter une explication. Mais si quelqu'un est grossier, agressif ou provocateur, il n'est pas nécessaire d'en dire plus.

Cependant, il y aura de nombreuses occasions où vous voudrez ajouter une petite explication, par exemple, lorsque vous dites non à un ami. Dans ce cas, le tact peut aider à dissiper tout sentiment de rejet.

Par exemple, disons que vous devez préparer une présentation au travail et qu'un ami vous propose d'aller au cinéma avec lui le soir même. Vous dites non, mais expliquez que vous avez du travail et proposez un autre moment pour vous retrouver. Cette tactique permet d'établir une limite sans heurter les sentiments de votre ami.

Quand dire non pour prendre soin de soi

De nombreuses personnes sont tellement occupées par leur travail, leurs engagements familiaux, leurs loisirs et le bénévolat qu'elles se dispersent. Le dicton dit que si vous voulez que quelque chose soit fait, demandez à une personne occupée de le faire ; l'implication est qu'elle ne dit jamais non ! Mais le danger d'accepter tout, c'est de perdre de vue ses propres besoins et de se sentir dépassé.

Apprenez à dire non quand vous en avez besoin pour protéger votre bien-être physique et mental. Les introvertis ont particulièrement besoin de temps et d'espace pour refaire le plein d'énergie après une activité sociale. Comme ci-dessus, vous pouvez dire non de manière diplomatique et proposer des alternatives.

Nous avons parfois peur de dire non parce que nous voulons être sympathiques et que nous craignons que personne ne nous invite à nouveau. Mais les vrais amis comprennent quand vous refusez de faire quelque chose et acceptent volontiers vos raisons.

Quand devriez-vous dire oui ?

Dire oui n'est pas toujours facile. Par exemple, les personnes socialement anxieuses et celles qui ont besoin de temps et d'espace pour elles-mêmes ont parfois du mal à dire oui à des occasions telles que les fêtes, les événements communautaires et les conférences professionnelles. Mais se pousser hors de sa zone de confort est essentiel pour se développer et grandir.

Dites oui lorsque vous êtes socialement anxieux

Si vous dites toujours non à des expériences telles qu'un événement social ou un cours pour apprendre un nouveau sport, vous étoufferez votre développement et constaterez que vous passez à côté d'opportunités fantastiques. Par exemple, si vous êtes invité à une fête et que vous craignez de ne pas connaître grand monde, la solution de facilité consiste à dire non et à rester à la maison.

Mais on ne sait jamais qui on peut rencontrer dans une telle situation : un nouveau partenaire, de nouveaux amis ou un nouvel employeur potentiel. Si vous n'y allez pas, vous ne le saurez jamais ! Vous vous sentirez peut-être plus maître de la situation si vous vous dites : "Je vais y aller et rester juste une heure" ou "Je vais y aller et parler à cinq personnes différentes avant de partir". En vous donnant une "porte de sortie", l'événement vous semblera moins écrasant et vous finirez peut-être par passer une bonne soirée !

Dites oui lorsque vous avez peur d'avoir l'air ridicule

Cela peut être un défi lorsque vous avez peur d'avoir l'air ridicule devant les autres. Il y a peut-être un cours ou un sport que vous aimeriez essayer, mais vous avez peur d'avoir l'air ridicule ou incompétent.

Mais quelle importance si vous n'êtes pas bon dans ce domaine ? C'est pour cela que vous êtes venu à ce cours ! Et c'est aussi pour cela que tous les autres sont là, donc il y a de fortes chances qu'ils se concentrent pour essayer d'y arriver eux-mêmes. Le fait de savoir que personne ne vous observe élimine le stress de la situation. Et si vous vous rendez compte que vous n'aimez pas ça, vous n'êtes pas obligé de revenir en arrière.

Oui ou non : vous avez le contrôle

C'est vous qui contrôlez la situation, alors n'oubliez jamais que vous pouvez dire non sans autre explication à tout ce qui vous met mal à l'aise. Vous pouvez également dire non avec tact sans nuire à vos amitiés. Et n'oubliez pas de dire parfois oui à des choses qui peuvent vous sembler angoissantes. Sortir de son confort permet de se dépasser et de grandir.


Sources:

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/speak-easy/201709/how-say-no-assertively-request-your-time

http://changingminds.org/techniques/assertiveness/saying_no.htm


Marie Pure

Autres articles


Je n'ai pas envie !

Je n'ai pas envie !

La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.

Lire l’article entier

arrêter de fumer

Faut-il arrêter de fumer d’un coup ou progressivement ?

Il existe deux écoles de pensée sur le fait d’arrêter de fumer. Certaines personnes pensent qu’il est préférable d’arrêter de fumer brutalement, car diminuer de manière progressive la consommation des cigarettes laisserait une tentation trop grande... 

Lire l’article entier

Gérer le passage à l’heure d’été

Gérer le passage à l’heure d’été

Le changement d'heure peut dérégler nos rythmes de vie. Venez voir ici les astuces pour gérer au mieux ce moment et ne pas souffrir des conséquences.

Lire l’article entier

Lâcher prise

Cinq astuces pour laisser aller le passé !

Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier ? 

Lire l’article entier

Pourquoi vous n'êtes pas le meilleur

Pourquoi vous n'êtes pas le meilleur

Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.

Lire l’article entier

Comment repérer un comportement toxique

Comment repérer un comportement toxique

Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.

Lire l’article entier

perfectionisme

De parfaits conseils contre le perfectionnisme !

Beaucoup de personnes se rendent compte que le perfectionnisme n’est pas possible, mais ce n’est pas pour autant que l’on ne voit pas une grande quantité de personnes qui semblent perdre pied à la poursuite de la perfection.

Lire l’article entier

Le tour de taille, meilleur outil contre le surpoids

Le tour de taille, meilleur outil contre le surpoids !

On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité...

Lire l’article entier

Astuces pour pallier vos cotés négatifs

Astuces pour pallier vos côtés négatifs

Chaque individu est unique, même par ses mauvaises habitudes ou ses défauts. Voici quelques astuces pour pallier ces traits négatifs dans notre nouvel article !

Lire l’article entier

consommation de sel

Les Français surconsomment le sel !

Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...

Lire l’article entier

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Demandez conseil, sans obligation d'achat

Non merci, je trouverai moi-même