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Vous vous sentez déprimé ? Vous n'êtes pas seul ! Nous avons tous des sentiments de tristesse par moments, c'est une émotion humaine normale. Parfois, il est évident de voir ce qui a déclenché notre dépression. Les raisons les plus courantes pour se sentir triste sont le deuil, la fin d'une relation, la perte d'un emploi ou des problèmes d'argent. Mais ce n'est pas toujours aussi évident.
Il se peut que vous vous leviez chaque matin en vous sentant léthargique, sans énergie pour quoi que ce soit, sauf pour vous allonger sur le canapé et regarder des coffrets. Vous vous sentez peut-être frustré et triste de ne pas avoir accompli les tâches qui vous attendaient. Peut-être vous sentez-vous isolé et seul, ou sans soutien de vos amis et de votre famille.
Parfois, vous pouvez vous comparer négativement à d'autres personnes qui semblent avoir une vie parfaite, ou vous pouvez souffrir d'une série de vagues douleurs. Il se peut que vous couvez les kilos que vous avez accumulés récemment ou que vous vous inquiétiez d'une montagne de factures impayées. Mais qu'est-ce qui provoque ces jours "meh" où nous nous sentons tristes - et que pouvons-nous faire pour nous sentir mieux ?
Voici quelques raisons qui peuvent vous faire vous sentir déprimé:
Le ciel gris et les heures de jour plus courtes en hiver peuvent nous attrister, et certaines personnes sont plus sensibles à cet effet que d'autres. Au printemps, les gens passent plus de temps dehors et leur humeur s'améliore. Les chercheurs ont également constaté que nos capacités cognitives, de résolution de problèmes et de création s'améliorent au printemps et en été.
Certaines personnes sont davantage affectées par le changement de saison. Elles peuvent souffrir d'une affection connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou TRISTE, lorsque la déprime hivernale se transforme en dépression clinique, avec des changements dans les habitudes de sommeil, la motivation et l'appétit. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à être touchées par ce trouble.
Si vous souffrez de la dépression hivernale, essayez de passer un peu de temps dehors tous les jours, quand le temps le permet. Certaines personnes trouvent qu'une lampe à lumière du jour peut améliorer leur humeur, ou essayez le mélange de fleurs de Bach 92, qui aide à éloigner les pensées sombres et à remonter le moral.
Nos réactions au stress ont évolué pour faire face à des types de facteurs de stress très variés par rapport à ceux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Nous sommes rarement amenés à fuir des bêtes féroces et à nous détendre ensuite, mais nous devons faire face aux stress chroniques du monde moderne. Les soucis financiers, la pression du travail et les longs trajets sont des préoccupations auxquelles il est difficile de renoncer et sur lesquelles nous n'avons guère de contrôle.
Face à de multiples stress sans aucun temps de récupération, nous pouvons nous sentir épuisés et désespérés, sans aucune résistance pour nous permettre de rebondir. Si vous avez l'impression que votre niveau de stress croît et que votre vie n'est qu'un fardeau, la méditation, le yoga et l'exercice physique régulier peuvent vous aider. Le Super mélange de fleurs de Bach 5 vous permet également de faire face aux périodes de stress, en traitant des problèmes tels que l'insomnie, les crises de panique et les problèmes de concentration. Partager vos sentiments peut également vous aider - si vous ne voulez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, vous vous sentirez peut-être plus à même de vous ouvrir à un conseiller ou à un thérapeute.
Nos hormones influent sur un grand nombre de nos fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance, la sexualité et l'humeur. Des taux trop faibles de certaines hormones, par exemple celles sécrétées par la thyroïde, peuvent être la cause d'une dépression. Les hormones fluctuent également au cours du cycle menstruel, et une femme peut être de mauvaise humeur et irritable dans la semaine précédant ses règles.
Des traitements de substitution tels que l'acupuncture peuvent être utiles pour réguler les hormones. Le mélange de fleurs de Bach 60 peut également aider à améliorer votre humeur et à rétablir votre équilibre.
Êtes-vous submergé par un critique intérieur qui ne cesse de juger et de critiquer chacune de vos actions ? Surtout quand les choses ne vont pas bien ? Cette voix intérieure critique dédouble tout ce qui est négatif en vous blâmant pour ce qui s'est passé. Elle vous mine et vous empêche de profiter des événements positifs en vous disant que vous ne le méritez pas ou que cela ne durera pas.
Ces pensées négatives vous privent du plaisir de vivre et risquent de vous rendre triste et lugubre. Lorsque vous êtes troublé par des peurs et des inquiétudes, prenez un stylo et du papier et notez-les - puis vissez la feuille de papier et jetez-la ! Créer un document et le glisser ensuite à la poubelle fonctionne tout aussi bien.
Nombreux sont ceux qui, en Europe du Nord, ne disposent pas de quantités suffisantes de vitamine D, ce qui est lié à un risque accru de dépression. Nous consommons de la vitamine D dans des aliments tels que les jaunes d'œufs, les poissons gras et les céréales de petit déjeuner enrichies, et le corps produit également cette substance essentielle à partir de la lumière du soleil. Les raisons de cette insuffisance ne sont pas prouvées, mais les scientifiques la lient à un manque d'exposition au soleil et à une mauvaise alimentation.
Des études à grande échelle menées aux Pays-Bas ont révélé que les taux de vitamine D étaient inférieurs de 14 % chez les personnes souffrant de dépression moyenne à sévère par rapport à celles ne souffrant pas de troubles dépressifs. Ainsi, si vous vous sentez déprimé, vous pouvez envisager de prendre un supplément de vitamine D de 10 microgrammes par jour.
Il est souvent délicat de déterminer les raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé. Si vous êtes de mauvaise humeur pendant plus de deux semaines, songez à consulter un médecin pour exclure tout facteur médical sous-jacent.
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring-on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Faisons de 2021 une meilleure année que 2020
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Vous vous sentez déprimé ? Vous n'êtes pas seul ! Nous avons tous des sentiments de tristesse par moments, c'est une émotion humaine normale. Parfois, il est évident de voir ce qui a déclenché notre dépression. Les raisons les plus courantes pour se sentir triste sont le deuil, la fin d'une relation, la perte d'un emploi ou des problèmes d'argent. Mais ce n'est pas toujours aussi évident.
Il se peut que vous vous leviez chaque matin en vous sentant léthargique, sans énergie pour quoi que ce soit, sauf pour vous allonger sur le canapé et regarder des coffrets. Vous vous sentez peut-être frustré et triste de ne pas avoir accompli les tâches qui vous attendaient. Peut-être vous sentez-vous isolé et seul, ou sans soutien de vos amis et de votre famille.
Parfois, vous pouvez vous comparer négativement à d'autres personnes qui semblent avoir une vie parfaite, ou vous pouvez souffrir d'une série de vagues douleurs. Il se peut que vous couvez les kilos que vous avez accumulés récemment ou que vous vous inquiétiez d'une montagne de factures impayées. Mais qu'est-ce qui provoque ces jours "meh" où nous nous sentons tristes - et que pouvons-nous faire pour nous sentir mieux ?
Voici quelques raisons qui peuvent vous faire vous sentir déprimé:
Le ciel gris et les heures de jour plus courtes en hiver peuvent nous attrister, et certaines personnes sont plus sensibles à cet effet que d'autres. Au printemps, les gens passent plus de temps dehors et leur humeur s'améliore. Les chercheurs ont également constaté que nos capacités cognitives, de résolution de problèmes et de création s'améliorent au printemps et en été.
Certaines personnes sont davantage affectées par le changement de saison. Elles peuvent souffrir d'une affection connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou TRISTE, lorsque la déprime hivernale se transforme en dépression clinique, avec des changements dans les habitudes de sommeil, la motivation et l'appétit. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à être touchées par ce trouble.
Si vous souffrez de la dépression hivernale, essayez de passer un peu de temps dehors tous les jours, quand le temps le permet. Certaines personnes trouvent qu'une lampe à lumière du jour peut améliorer leur humeur, ou essayez le mélange de fleurs de Bach 92, qui aide à éloigner les pensées sombres et à remonter le moral.
Nos réactions au stress ont évolué pour faire face à des types de facteurs de stress très variés par rapport à ceux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Nous sommes rarement amenés à fuir des bêtes féroces et à nous détendre ensuite, mais nous devons faire face aux stress chroniques du monde moderne. Les soucis financiers, la pression du travail et les longs trajets sont des préoccupations auxquelles il est difficile de renoncer et sur lesquelles nous n'avons guère de contrôle.
Face à de multiples stress sans aucun temps de récupération, nous pouvons nous sentir épuisés et désespérés, sans aucune résistance pour nous permettre de rebondir. Si vous avez l'impression que votre niveau de stress croît et que votre vie n'est qu'un fardeau, la méditation, le yoga et l'exercice physique régulier peuvent vous aider. Le Super mélange de fleurs de Bach 5 vous permet également de faire face aux périodes de stress, en traitant des problèmes tels que l'insomnie, les crises de panique et les problèmes de concentration. Partager vos sentiments peut également vous aider - si vous ne voulez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, vous vous sentirez peut-être plus à même de vous ouvrir à un conseiller ou à un thérapeute.
Nos hormones influent sur un grand nombre de nos fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance, la sexualité et l'humeur. Des taux trop faibles de certaines hormones, par exemple celles sécrétées par la thyroïde, peuvent être la cause d'une dépression. Les hormones fluctuent également au cours du cycle menstruel, et une femme peut être de mauvaise humeur et irritable dans la semaine précédant ses règles.
Des traitements de substitution tels que l'acupuncture peuvent être utiles pour réguler les hormones. Le mélange de fleurs de Bach 60 peut également aider à améliorer votre humeur et à rétablir votre équilibre.
Êtes-vous submergé par un critique intérieur qui ne cesse de juger et de critiquer chacune de vos actions ? Surtout quand les choses ne vont pas bien ? Cette voix intérieure critique dédouble tout ce qui est négatif en vous blâmant pour ce qui s'est passé. Elle vous mine et vous empêche de profiter des événements positifs en vous disant que vous ne le méritez pas ou que cela ne durera pas.
Ces pensées négatives vous privent du plaisir de vivre et risquent de vous rendre triste et lugubre. Lorsque vous êtes troublé par des peurs et des inquiétudes, prenez un stylo et du papier et notez-les - puis vissez la feuille de papier et jetez-la ! Créer un document et le glisser ensuite à la poubelle fonctionne tout aussi bien.
Nombreux sont ceux qui, en Europe du Nord, ne disposent pas de quantités suffisantes de vitamine D, ce qui est lié à un risque accru de dépression. Nous consommons de la vitamine D dans des aliments tels que les jaunes d'œufs, les poissons gras et les céréales de petit déjeuner enrichies, et le corps produit également cette substance essentielle à partir de la lumière du soleil. Les raisons de cette insuffisance ne sont pas prouvées, mais les scientifiques la lient à un manque d'exposition au soleil et à une mauvaise alimentation.
Des études à grande échelle menées aux Pays-Bas ont révélé que les taux de vitamine D étaient inférieurs de 14 % chez les personnes souffrant de dépression moyenne à sévère par rapport à celles ne souffrant pas de troubles dépressifs. Ainsi, si vous vous sentez déprimé, vous pouvez envisager de prendre un supplément de vitamine D de 10 microgrammes par jour.
Il est souvent délicat de déterminer les raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé. Si vous êtes de mauvaise humeur pendant plus de deux semaines, songez à consulter un médecin pour exclure tout facteur médical sous-jacent.
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring-on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?
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De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.
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Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Chaque individu est unique, même par ses mauvaises habitudes ou ses défauts. Voici quelques astuces pour pallier ces traits négatifs dans notre nouvel article !
La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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