La plupart d’entre nous félicitent et souhaitent de bonnes choses au moment du changement d’année avec un peu de trépidation. L’année que nous laissons derrière nous n’a peut-être pas été la plus heureuse de notre vie et nous nous faisons parfois du souci pour ce que le futur nous apportera.
Il n’est pas facile de se dire que rien ne vaut le fait de se faire du souci à l’avance, mais que peut-on faire afin d’assurer le fait d’entrer dans cette nouvelle année avec une pensée positive ?
Voici nos astuces pour avoir réellement une bonne nouvelle année.
Cela peut être difficile, mais essayez de ne pas plonger dans tout ce qui est vraiment négatif durant les 12 derniers mois. À la place de cela, concentrez-vous sur ce que vous avez accompli. Posez-vous à vous-même les questions :
Une fois que vous avez toutes vos réponses, vous serez dans un bon état d’esprit pour penser aux objectifs à vous fixer pour la nouvelle année.
Souvent, nous faisons des résolutions au début de l’année et nous avons abandonné dès la seconde semaine de janvier. Il est vraiment préférable de penser aux étapes que vous voudriez faire et de vous donner des objectifs réalistes.
Imaginez quelque chose que vous voulez faire, réussir et diviser cela en plusieurs étapes réalistes que vous pouvez réussir. Si vous vouliez courir un semi-marathon par exemple, imaginez-vous faire cela. À quoi cela ressemble ? Que devez-vous faire pour être capable d’y arriver ? Commencer doucement. Selon votre niveau de forme physique, vous pourriez devoir commencer très petit. Essayez en salle de sport la machine pour courir pendant cinq minutes ou essayer de courir 1 km. À quelle étape voudriez-vous être à la fin du mois de janvier ? De ce fait, que devez-vous faire pendant la semaine ? Que devez-vous faire aujourd’hui ? Créer un plan pour vous y tenir. En divisant votre objectif de cette manière, ce dernier sera plus facile à atteindre et vous aurez moins d’appréhension. Souvenez-vous que Rome n’a pas été créé en un jour.
Vous pouvez appliquer le deuxième point à n’importe quelles choses dans votre vie. Si vous avez un rêve, comment pouvez-vous achever les étapes pour y arriver ? Vous pourriez avoir besoin de deux ans, cinq ans ou d’un plan sur 10 ans. Peu importe si vous vouliez travailler depuis chez vous, escalader une montagne, naviguer autour du monde ou publier un roman, vous pouvez le faire et vous avez besoin d’un plan et y faire des incursions.
Que devez-vous changer dans votre vie ? Quelles sont les étapes qui doivent être faites pour y arriver ? Combien d’argent devez-vous épargner ? Comment gagner plus d’argent ? Trouver les solutions aux problèmes et créer ces solutions et vous verrez votre passion vous emmènera !
Vous ne serez jamais capable d’aimer une personne si vous n’êtes pas capable de vous aimer vous-même et cela veut dire que vous devez donner la priorité à vous-même autant que possible. Vos objectifs et vos rêves ainsi que vos ambitions sont des choses importantes. Prenez donc soin de vous-même. Faites attention à votre régime alimentaire et aux exercices physiques, mais faites cela sur le long terme. Les régimes à la mode ne fonctionnent jamais, vous devez faire des changements dans votre régime alimentaire qui deviendront des habitudes. De plus, si vous voulez manger comme l’impose ce régime tout le temps, cela ne fonctionnera jamais.
La même chose s’applique à l’activité physique. Ne vous lancez pas dans un club sportif si vous haïssez ce dernier. Choisissez plutôt un sport que vous aimez. Cela pourrait être la nage, la marche, le cheval, l’escalade, le tennis, le yoga ou la danse. Essayez quelques activités et regardez ce qui fonctionne pour vous. Essayez et faites de l’exercice un petit peu chaque jour. 10 minutes, c’est beaucoup mieux que 0 minute !
Une des choses les plus efficaces pour vous sentir mieux, c’est d’améliorer votre sommeil. Heureusement, durant les vacances, vous avez eu du repos, mais une fois que nous sommes revenus dans la mondanité quotidienne de nos vies au travail, on se sent rapidement stressé et fatigué à nouveau. Une bonne façon d’améliorer les choses est d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Vous devriez être sûr que votre chambre à coucher soit un sanctuaire pour dormir. Cette chambre doit être propre, rangée et avec des draps frais.
Débarrassez-vous de tout ce qui est électronique du mieux que vous pouvez. Ne prenez jamais votre téléphone portable ou votre ordinateur au lit et ne regardez pas la télé dans le lit. Gardez une fenêtre ouverte quand vous dormez et ayez simplement une couette ou un drap si vous avez trop froid. Ayez des horaires de sommeil réguliers et vous vous sentirez rapidement moins fatigué, ce qui vous aidera à apaiser le stress et les soucis.
Parfois, le bonheur vient à nous quand nous sommes plus attentionnés envers les autres. Une chose que vous pouvez essayer durant cette nouvelle année est de choisir d’être une personne plus gentille, avec plus de compassion et généreuse. Tournez le dos aux influences négatives, plus spécialement les rumeurs, le dénigrement ou l’humiliation des autres. Investissez votre énergie dans des objectifs plus positifs comme le mentorat ou en offrant votre temps aux membres de votre entourage qui ont besoin d’aide.
Souvenez-vous quand la vie était remplie de possibilités et que vous pensiez être capable de tout ! La vie est toujours cet endroit de possibilités. Ce qui a changé, c’est vous. Vous êtes plus vieux, plus fatigué et vous avez plus de responsabilités. Essayez d’adopter un état d’esprit curieux et intéressé. Redevenez un étudiant. Cherchez à apprendre de nouvelles choses, de nouvelles compétences, de nouvelles connaissances. Lisez des livres, observez les œuvres d’art, écoutez de nouvelles musiques, essayez de nouveaux styles de nourriture, parlez à de nouvelles personnes, posez des questions aux gens, trouvez les réponses aux choses que vous ne connaissez pas. Allez à des soirées Quiz. Regardez des vidéos en ligne.
Finalement, souvenez-vous que la nouvelle année n’arrive qu’une fois par an. Mais vous pouvez commencer un nouveau départ quand vous le voulez, cela ne doit pas obligatoirement être le 1er janvier ! Prenez le temps de respirer et de penser à de bonnes choses.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
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La plupart d’entre nous félicitent et souhaitent de bonnes choses au moment du changement d’année avec un peu de trépidation. L’année que nous laissons derrière nous n’a peut-être pas été la plus heureuse de notre vie et nous nous faisons parfois du souci pour ce que le futur nous apportera.
Il n’est pas facile de se dire que rien ne vaut le fait de se faire du souci à l’avance, mais que peut-on faire afin d’assurer le fait d’entrer dans cette nouvelle année avec une pensée positive ?
Voici nos astuces pour avoir réellement une bonne nouvelle année.
Cela peut être difficile, mais essayez de ne pas plonger dans tout ce qui est vraiment négatif durant les 12 derniers mois. À la place de cela, concentrez-vous sur ce que vous avez accompli. Posez-vous à vous-même les questions :
Une fois que vous avez toutes vos réponses, vous serez dans un bon état d’esprit pour penser aux objectifs à vous fixer pour la nouvelle année.
Souvent, nous faisons des résolutions au début de l’année et nous avons abandonné dès la seconde semaine de janvier. Il est vraiment préférable de penser aux étapes que vous voudriez faire et de vous donner des objectifs réalistes.
Imaginez quelque chose que vous voulez faire, réussir et diviser cela en plusieurs étapes réalistes que vous pouvez réussir. Si vous vouliez courir un semi-marathon par exemple, imaginez-vous faire cela. À quoi cela ressemble ? Que devez-vous faire pour être capable d’y arriver ? Commencer doucement. Selon votre niveau de forme physique, vous pourriez devoir commencer très petit. Essayez en salle de sport la machine pour courir pendant cinq minutes ou essayer de courir 1 km. À quelle étape voudriez-vous être à la fin du mois de janvier ? De ce fait, que devez-vous faire pendant la semaine ? Que devez-vous faire aujourd’hui ? Créer un plan pour vous y tenir. En divisant votre objectif de cette manière, ce dernier sera plus facile à atteindre et vous aurez moins d’appréhension. Souvenez-vous que Rome n’a pas été créé en un jour.
Vous pouvez appliquer le deuxième point à n’importe quelles choses dans votre vie. Si vous avez un rêve, comment pouvez-vous achever les étapes pour y arriver ? Vous pourriez avoir besoin de deux ans, cinq ans ou d’un plan sur 10 ans. Peu importe si vous vouliez travailler depuis chez vous, escalader une montagne, naviguer autour du monde ou publier un roman, vous pouvez le faire et vous avez besoin d’un plan et y faire des incursions.
Que devez-vous changer dans votre vie ? Quelles sont les étapes qui doivent être faites pour y arriver ? Combien d’argent devez-vous épargner ? Comment gagner plus d’argent ? Trouver les solutions aux problèmes et créer ces solutions et vous verrez votre passion vous emmènera !
Vous ne serez jamais capable d’aimer une personne si vous n’êtes pas capable de vous aimer vous-même et cela veut dire que vous devez donner la priorité à vous-même autant que possible. Vos objectifs et vos rêves ainsi que vos ambitions sont des choses importantes. Prenez donc soin de vous-même. Faites attention à votre régime alimentaire et aux exercices physiques, mais faites cela sur le long terme. Les régimes à la mode ne fonctionnent jamais, vous devez faire des changements dans votre régime alimentaire qui deviendront des habitudes. De plus, si vous voulez manger comme l’impose ce régime tout le temps, cela ne fonctionnera jamais.
La même chose s’applique à l’activité physique. Ne vous lancez pas dans un club sportif si vous haïssez ce dernier. Choisissez plutôt un sport que vous aimez. Cela pourrait être la nage, la marche, le cheval, l’escalade, le tennis, le yoga ou la danse. Essayez quelques activités et regardez ce qui fonctionne pour vous. Essayez et faites de l’exercice un petit peu chaque jour. 10 minutes, c’est beaucoup mieux que 0 minute !
Une des choses les plus efficaces pour vous sentir mieux, c’est d’améliorer votre sommeil. Heureusement, durant les vacances, vous avez eu du repos, mais une fois que nous sommes revenus dans la mondanité quotidienne de nos vies au travail, on se sent rapidement stressé et fatigué à nouveau. Une bonne façon d’améliorer les choses est d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Vous devriez être sûr que votre chambre à coucher soit un sanctuaire pour dormir. Cette chambre doit être propre, rangée et avec des draps frais.
Débarrassez-vous de tout ce qui est électronique du mieux que vous pouvez. Ne prenez jamais votre téléphone portable ou votre ordinateur au lit et ne regardez pas la télé dans le lit. Gardez une fenêtre ouverte quand vous dormez et ayez simplement une couette ou un drap si vous avez trop froid. Ayez des horaires de sommeil réguliers et vous vous sentirez rapidement moins fatigué, ce qui vous aidera à apaiser le stress et les soucis.
Parfois, le bonheur vient à nous quand nous sommes plus attentionnés envers les autres. Une chose que vous pouvez essayer durant cette nouvelle année est de choisir d’être une personne plus gentille, avec plus de compassion et généreuse. Tournez le dos aux influences négatives, plus spécialement les rumeurs, le dénigrement ou l’humiliation des autres. Investissez votre énergie dans des objectifs plus positifs comme le mentorat ou en offrant votre temps aux membres de votre entourage qui ont besoin d’aide.
Souvenez-vous quand la vie était remplie de possibilités et que vous pensiez être capable de tout ! La vie est toujours cet endroit de possibilités. Ce qui a changé, c’est vous. Vous êtes plus vieux, plus fatigué et vous avez plus de responsabilités. Essayez d’adopter un état d’esprit curieux et intéressé. Redevenez un étudiant. Cherchez à apprendre de nouvelles choses, de nouvelles compétences, de nouvelles connaissances. Lisez des livres, observez les œuvres d’art, écoutez de nouvelles musiques, essayez de nouveaux styles de nourriture, parlez à de nouvelles personnes, posez des questions aux gens, trouvez les réponses aux choses que vous ne connaissez pas. Allez à des soirées Quiz. Regardez des vidéos en ligne.
Finalement, souvenez-vous que la nouvelle année n’arrive qu’une fois par an. Mais vous pouvez commencer un nouveau départ quand vous le voulez, cela ne doit pas obligatoirement être le 1er janvier ! Prenez le temps de respirer et de penser à de bonnes choses.
Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.
Le changement d'heure peut dérégler nos rythmes de vie. Venez voir ici les astuces pour gérer au mieux ce moment et ne pas souffrir des conséquences.
Avez-vous de la difficulté à gérer les transitions de votre vie ? Lisez notre article sur les signes et astuces pour cela.
Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.
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La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
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Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
La vie donne, mais elle enlève aussi. Et lorsque ce que nous avons perdu est une relation ou un être cher, nous sommes tous conscients que cette perte peut entraîner des émotions telles que la colère et le chagrin. Mais qu'en est-il si ce que vous avez perdu est votre santé, votre travail ou un objet précieux ?
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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