Conseil Fleurs de Bach

Apaiser un esprit tumultueux

Apaisez votre esprit occupé

Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.

Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.

Un esprit occupé n’est pas nécessairement normal

Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.

Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.

L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.

Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.

Certaines idées pour vous aider à apaiser votre esprit occupé

Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.

Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.

Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.

Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.

Créé par Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.

Autres articles

Laissez-vous les autres influencer votre vie (trop) ? Découvrez-le !

Évitez que les autres n'influencent trop votre vie ! Découvrez maintenant à quel point vous vous souciez des opinions des autres et comment elles influencent votre vie.

Les choses vont-elles trop vite pour vous ?

Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.

Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?

La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Les adolescents vont bien dans l'ensemble !

Les adolescents ne sont pas tous dépressifs et ils prennent soin de leur propre personne. Venez en apprendre plus sur l'état d'esprit de nos jeunes !

Votre vie sexuelle met-elle en danger votre relation ?

Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.

Cinq astuces pour laisser aller le passé !

Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier ? 

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

De la difficulté à gérer les transitions dans votre vie ?

Avez-vous de la difficulté à gérer les transitions de votre vie ? Lisez notre article sur les signes et astuces pour cela.

Apaiser un esprit tumultueux

Apaiser un esprit tumultueux
Apaisez votre esprit occupé

Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.

Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.

Un esprit occupé n’est pas nécessairement normal

Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.

Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.

L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.

Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.

Certaines idées pour vous aider à apaiser votre esprit occupé

Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.

Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.

Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.

Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.


Marie Pure

Autres articles


Laissez-vous les autres influencer votre vie

Laissez-vous les autres influencer votre vie (trop) ? Découvrez-le !

Évitez que les autres n'influencent trop votre vie ! Découvrez maintenant à quel point vous vous souciez des opinions des autres et comment elles influencent votre vie.

Lire l’article entier

Les choses vont-elles trop vite pour vous

Les choses vont-elles trop vite pour vous ?

Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.

Lire l’article entier

Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves

Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?

La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.

Lire l’article entier

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !

Lire l’article entier

Myrtilles

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Lire l’article entier

adolescents

Les adolescents vont bien dans l'ensemble !

Les adolescents ne sont pas tous dépressifs et ils prennent soin de leur propre personne. Venez en apprendre plus sur l'état d'esprit de nos jeunes !

Lire l’article entier

Votre vie sexuelle met-elle en danger votre relation

Votre vie sexuelle met-elle en danger votre relation ?

Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.

Lire l’article entier

Lâcher prise

Cinq astuces pour laisser aller le passé !

Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier ? 

Lire l’article entier

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Lire l’article entier

Gérer les transitions de la vie

De la difficulté à gérer les transitions dans votre vie ?

Avez-vous de la difficulté à gérer les transitions de votre vie ? Lisez notre article sur les signes et astuces pour cela.

Lire l’article entier

Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.

© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Demandez conseil, sans obligation d'achat

Non merci, je trouverai moi-même