Découvrez si vous êtes (secrètement) un perfectionniste

Découvrez si vous êtes (secrètement) un perfectionniste
Découvrez si vous êtes (secrètement) un perfectionniste

Est-il possible de se fixer des normes élevées pour soi-même ? Pour beaucoup de personnes, la recherche de la perfection serait considérée comme une chose positive. Par exemple, les musiciens n'atteignent le niveau d'un concert qu'après des milliers d'heures d'entraînement et les athlètes ne peuvent pas atteindre leur performance maximale sans de longues heures d'entraînement.

Toutefois, il y a aussi un côté négatif de ce perfectionnisme. Les perfectionnistes ont tendance à fixer des normes si exigeantes qu'elles sont impossibles à respecter ou ne peuvent être atteintes qu'avec peine. Si la majorité des gens comprennent que les erreurs sont inévitables et que tout le monde se trompe quelquefois, un perfectionniste croit que faire une erreur signifie qu'il a échoué de façon désastreuse, ou qu'il a déçu les autres et est donc une personne détestable.

Cette façon de penser fait très peur à un perfectionniste qui commet une erreur. Ils s'efforcent d'être parfaits en permanence et sont souvent déçus d'eux-mêmes parce qu'ils n'atteignent pas les normes qu'ils ont fixées. Ils peuvent en venir progressivement à croire qu'ils sont moins capables que d'autres personnes. S'efforcer d'être parfait et de satisfaire à des normes impossibles à atteindre est une source de stress, d'anxiété et de doute de soi.

Fleurs de Bach mix personnalisé

Les fleurs de Bach mix personnalisé:

  • Un mix fait sur mesure
  • basé sur votre caractère personnel et vos propres sentiments
  • la combinaison se choisit personnellement par Tom, notre spécialiste en fleurs de Bach
  • Vous verrez de bons résultats assez rapidement
Découvrez Les fleurs de Bach mix personnalisé - Wizard

Êtes-vous perfectionniste ? Répondez à notre quiz!

Si vous êtes submergé par le stress et l'anxiété, c'est sans doute parce que vous en demandez trop à vous-même. Il n'existe rien de mal à avoir des normes élevées. Mais si elles sont si élevées qu'elles vous empêchent de profiter de la vie et qu'elles entravent vos études, votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème avec le perfectionnisme. Essayez de savoir si vous êtes secrètement perfectionniste en répondant à notre quiz :

Consultez les affirmations suivantes et vérifiez quelle réponse vous semble la plus proche de vous :

1. Plus je réussis dans la vie, plus je me mets la pression pour réussir encore plus

a) Je suis juste reconnaissant pour les succès que j'ai obtenus

b) C'est vrai, et j'ai le sentiment que les autres attendent aussi plus de moi

2. Je me compare à d'autres personnes que je crois plus intelligentes, plus attirantes ou plus talentueuses que moi

a) Nous ne pouvons pas tous être bons en tout, et je sais que j'ai des qualités qu'ils n'ont pas

b) Absolument vrai - je vérifie constamment mon Insta pour les derniers messages et ils me font perdre confiance en moi

3. J'exige toujours le meilleur de moi-même

a) Pas D'accord 

b) D'accord

4. Je ne suis pas très ambitieux

a) Ça me ressemble - je suis plutôt satisfait de ma vie telle qu'elle est

b) J'ai toujours été ambitieux et il est très important pour moi d'atteindre les objectifs les plus élevés

5. Quand quelqu'un semble abandonner trop facilement, je ne le critique pas souvent

a) Qui sait ce qu'il se passe d'autre dans sa vie ? Ce n'est pas mon affaire de savoir pourquoi ils ont abandonné.

b) Je n'aime pas trop les abandonsa

6. Je m'attends toujours à réussir à l'école ou au travail

a) Non, je sais que je ne réussirai pas toujours, et c'est normal tant que j'ai fait de mon mieux

b) Bien sûr, c'est tout l'intérêt !

7. Cela ne me dérange pas si les autres réussissent à briller

a) Leurs réalisations n'ont rien à voir avec moi

b) Je me sens obligé d'essayer de les suivre

8. Je me suis efforcé d'être aussi parfait que possible.

a) Pas vraiment, je m'en sors bien

b) Presque toujours

9. Je devrais être bon dans tout ce que j'entreprends, pas seulement dans les choses que je sais pouvoir bien faire.

a) Pas d'accord

b) D'accord

10. Les gens attendent de moi que je sois parfait et que je ne fasse jamais d'erreurs

a) Pas vraiment, je ne ressens aucune pression

b) C'est certainement ce que l'on ressent !

 

Si vous avez surtout coché des A, vous avez une attitude équilibrée face à la vie. Vous êtes le genre de personne qui considère ses bénédictions, qui se permet de faire des erreurs et qui est satisfaite de la façon dont les choses sont faites.

Si vous avez surtout coché des B, vous présentez de nombreux traits de perfectionnisme. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez surmonter le perfectionnisme afin qu'il ne vous freine pas.

Surmonter le perfectionnisme

La première étape consiste à changer la façon de penser perfectionniste. L'essence de fleurs de Bach 10, Crab Apple, peut aider à se prémunir contre le perfectionnisme et les pensées obsessionnelles.

Parmi les autres techniques utiles, on peut citer:

1. Remplacer l'autocritique par des réflexions plus utiles et plus réalistes

Les perfectionnistes se montrent souvent trop critiques envers eux-mêmes. Les pensées perfectionnistes vous font percevoir les erreurs comme catastrophiques. Remplacez ces idées par des concepts réalistes tels que "Personne n'est parfait" et "Tout le monde a parfois des mauvais jours". Reprenez souvent ces pensées. Vous ne les trouverez peut-être pas crédibles au début, mais si vous les répétez assez souvent, elles finiront par évincer l'autocritique négative.

2. Adopter une perspective différente

Plusieurs perfectionnistes ont du mal à voir les choses d'un autre point de vue. Ils ne tiennent pas compte de la façon dont les autres pourraient percevoir un scénario.

Par exemple, vous pourriez vous contenter de faire 20 km le week-end alors que vous aviez l'intention de faire 30 km. D'autres personnes pourraient penser que 20 km est une quantité d'exercice très acceptable. Il peut être bénéfique d'apprendre à voir les situations comme les autres les perçoivent.

3. Changer les comportements perfectionnistes

Lorsque vous éprouvez des difficultés avec le perfectionnisme, on dirait que vous avez la phobie de faire des erreurs. Essayez de surmonter votre "phobie" en affrontant votre peur d'être imparfait en commettant volontairement des erreurs. Commencez par quelque chose de petit, comme porter des chaussettes bizarres ! Si les gens le remarquent, ce sera probablement avec un commentaire de bonne humeur. Ensuite, passez 3 heures au lieu de 6 à préparer votre présentation. Progressivement, vous serez en mesure de faire face à des situations que vous auriez auparavant évitées parce que vous craigniez que les choses ne soient pas parfaites.

4. Faites-vous plaisir

Il est bien difficile de faire face à ses angoisses et d'essayer de nouvelles façons de penser ! Occupez-vous de vous et profitez d'une récompense pour tout votre travail. Une récompense telle qu'un film ou un bon repas, ou simplement une réunion entre amis, vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et à persévérer dans les changements que vous faites.

Conclusion

Si vous reconnaissez que vous êtes une personne secrètement perfectionniste, ne vous inquiétez pas ! Laissez tomber certaines de vos exigences élevées. Acceptez que vous êtes totalement imparfait et votre vie sera beaucoup plus plaisante !

 

Sources:

https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233

https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/


Marie Pure

Autres articles


6 manieres de retrouver le soleil dans votre vie

6 manières de retrouver le soleil dans votre vie

Amener plus de chaleur et de soleil dans votre vie est possible avec ces astuces. Venez en lire plus sur cet article et ces astuces !

Lire l’article entier

Important  ne pas se soucier de ce que les autres pensent

Important : ne pas se soucier de ce que les autres pensent

Vous préoccupez-vous trop de ce que pensent les autres ? Les gens pensent-ils vraiment aux autres si souvent ? Pourquoi ? Lisez la suite ici !

Lire l’article entier

Allons-y ! Comment faire marcher les résolutions

Allons-y ! Comment faire marcher les résolutions

Tous les ans, c'est la même chose. Nous démarrons bien en prenant quelques résolutions du Nouvel An, mais nous finissons par les abandonner avant la fin du mois de janvier. Alors comment choisissez-vous les résolutions auxquelles vous pouvez vous tenir ?

Lire l’article entier

Êtes-vous en bonne santé  Faites le test vous-même

Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test vous-même

Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.

Lire l’article entier

20 méthodes naturelles pour prévenir et soulager les maux de tête

20 méthodes naturelles pour prévenir et soulager les maux de tête

Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.

Lire l’article entier

Même les esprits les plus éveillés ont des revers !

Même les esprits les plus éveillés ont des revers !

Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.

Lire l’article entier

Myrtilles

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Lire l’article entier

peur du feu d’artifice

Solutions pour empêcher la peur du feu d’artifice pour les chiens

La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.

Lire l’article entier

lionel-messi

Les fleurs de Bach, le secret de Lionel Messi !

Les fleurs de Bach sont une forme de médication qui devient de plus en plus populaire et qui offre de très grands résultats qui sont reconnus par les plus grands.

Lire l’article entier

Importance sommeil

L’importance du sommeil durant notre éveil

 Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies.

Lire l’article entier

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Demandez conseil, sans obligation d'achat

Non merci, je trouverai moi-même