Pourquoi une routine est bénéfique pour vous

Pourquoi une routine est bénéfique pour vous
Pourquoi une routine est bénéfique pour vou

Nous ne sommes que des êtres vivants qui ont des habitudes et, ces dernières années, un grand nombre de recherches en psychologie ont été menées sur le rôle majeur que revêt la routine au cours de notre vie. Nous suivons tous des routines de façon plus ou moins régulière et celles-ci influent considérablement sur notre bien-être mental et physique. Il est certain que des habitudes telles que courir tous les matins ou passer le fil dentaire tous les soirs amélioreront votre santé physique. Mais la routine contribue elle aussi à améliorer notre santé mentale : en adoptant une routine, nous sommes moins souvent amenés à prendre des décisions. La création d'un rythme naturel pour la journée réduit le stress et l'anxiété et libère de l'espace mental pour la créativité et l'innovation.

Toutefois, une routine n'a rien de fondamentalement bon ou mauvais. Qu'elles aient des effets positifs ou négatifs sur vous est fonction de votre caractère et de votre personnalité. Certains considèrent que suivre une routine de manière excessive est écrasant et peut faire passer à côté d'opportunités. Lorsque vous vous penchez sur l'influence exercée sur vos habitudes quotidiennes, voici un aperçu des aspects positifs et négatifs des routines.

Les fleurs de Bach n° 65 : Abattement général

Les fleurs de Bach n° 65 aident à :

  • Effacer les sautes d’humeur
  • Ne plus se sentir apathique
  • Avoir le courage qu’il faut pour vivre
  • Avoir confiance en soi
  • Rester alerte et attentif
  • Se tranquilliser et rester calme
  • Ne pas avoir des idées suicidaires
Découvrez Les fleurs de Bach n° 65

Les points positifs d'une routine

Démarrer la journée du bon pied

Réglez votre alarme de façon à disposer de suffisamment de temps pour faire de l'exercice et/ou effectuer des tâches matinales avant de devoir partir au travail. Ne passez pas d'un boulot à l'autre, mais définissez un horaire quotidien et respectez-le. Cela vous permettra de créer un espace psychologique et vous économiserez du temps et de l'énergie.

Prendre de meilleures décisions

Le fait de suivre une routine quotidienne et prévisible vous permettra d'économiser votre énergie mentale en vue de prendre des décisions cruciales. Que vous prévoyez de postuler pour un nouvel emploi ou de déménager, les routines vous permettent de vous concentrer sur ce qui vous convient le mieux.

Profiter d'un sommeil plus profond

Un bon sommeil repose sur une bonne hygiène, en commençant par la routine du coucher. Éteignez tous vos écrans une heure au moins avant l'heure du coucher et tâchez de ne pas regarder des émissions de télévision et des journaux télévisés stressants tard dans la nuit. Pensez à méditer quelques minutes ou à lire quelque chose de court. D'autres personnes trouvent que prendre un bain chaud juste avant le coucher les aide à trouver le sommeil : en augmentant votre température corporelle puis en la laissant retomber à la normale, vous reproduisez ce que fait votre corps lorsque vous vous endormez. En vous couchant à l'heure, vous vous réveillerez revigoré, rafraîchi et prêt à affronter tout ce que votre journée vous réserve.

Passer du bon temps avec vos proches

Compte tenu de leur emploi du temps chargé, il peut être difficile pour les familles de passer beaucoup de temps ensemble. Le fait de créer une routine consistant à dîner ensemble tous les soirs - et à faire la vaisselle ensuite - est un excellent moyen de vous donner, à vous et à votre famille, du temps et de l'espace pour discuter et rattraper le temps perdu.

Créer plus de temps pour faire les choses que vous aimez

Dès lors que vous aurez établi un horaire régulier et prévisible, vous aurez plus de temps pour faire les choses que vous aimez vraiment. Que ce soit le jardinage, la lecture, un cours d'exercice ou simplement une promenade en soirée avec votre partenaire, vos activités préférées feront également partie de votre routine quotidienne.

Les inconvénients d'une routine

Le fait de suivre des habitudes régulières peut en effet contribuer à réduire l'anxiété, mais suivre des routines strictes ne convient pas à tout le monde. Une routine trop stricte peut en effet entraîner une baisse de créativité et conduire à se retrouver coincé dans une ornière.

La vie peut être imprévisible

Une fois que vous avez mis en place une routine, il peut arriver que des choses inattendues vous empêchent de la suivre. Cela se traduit par une baisse de motivation et de productivité par rapport à un horaire plus flexible.

Les occasions manquées

Lorsque vous déclinez une invitation à quelque chose que vous aimeriez faire parce que vous vous sentez obligé de rester et de rattraper vos émissions de télévision préférées, vous vous rendez compte que vous êtes dans une ornière. S'en tenir à une routine trop stricte peut vous faire manquer des occasions.

Les mauvaises habitudes

Bon nombre de nos habitudes et de nos routines ne nous conviennent pas. Certains font une pause cigarette, d'autres du chocolat ou du gâteau en milieu d'après-midi, ou encore une bière ou un verre de vin après le travail - ou peut-être les trois ! Si vous essayez de réduire vos dépenses, le plus difficile est de se défaire de vos vieilles habitudes. Il peut vous falloir jusqu'à trois semaines pour reconfigurer votre cerveau afin qu'il adopte une nouvelle routine, alors n'abandonnez pas trop vite.

Établir une nouvelle routine

La majorité d'entre nous tirent profit d'une routine au fil de leur vie. Si vous estimez qu'une plus grande routine vous serait utile, prenez un stylo et du papier et notez vos activités quotidiennes sur une semaine, et voyez ce que vous pouvez réduire ou supprimer. Établissez ensuite une nouvelle routine qui s'adaptera à votre mode de vie et à votre personnalité. Il est inutile de vous fixer comme objectif de vous lever avec l'alouette pour aller courir si vous êtes un noctambule, car ce ne sera probablement pas quelque chose que vous pourrez supporter très longtemps.

Une fois que vous avez établi votre nouvelle routine, elle devrait être comme une seconde nature après quelques semaines seulement. Mais si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur d’opter pour autre chose.


Partager
Marie Pure

Autres articles


Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie

Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ?

Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ? Vous êtes-vous déjà arrêté pour étudier les possibilités pour en faire moins dans votre vie et l’apprécier toujours ?

Lire l’article entier

7 astuces pour reellement avoir une bonne nouvelle annee

7 astuces pour réellement avoir une « bonne » nouvelle année

On entend tous 'Bonne Année", mais comment réellement arriver à cela et tenir les résolutions que l'ont fait tous ! Venez lire nos astuces ici.

Lire l’article entier

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.

Lire l’article entier

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !

Lire l’article entier

Comment surmonter les anxiétés irrationnelles

Comment surmonter les anxiétés irrationnelles

L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.

Lire l’article entier

Rester sur place tandis que tout le monde va de l'avant

Rester sur place tandis que tout le monde va de l'avant

Pourquoi a-t-on parfois l'impression de rester sur place alors que tous les autres avancent ? Évidemment, ce n'est pas vraiment le cas, mais pourquoi avons-nous cette impression et que pouvons-nous faire pour y remédier ? Voici quelques idées qui vous aideront à aller de l'avant et à vivre la meilleure vie possible.

Lire l’article entier

Comment faire une détoxification de votre vie cet automne 

Comment faire une détoxification de votre vie cet automne ?

Coincé dans une routine ? Vous vous sentez dépassé par votre vie ? Avez-vous besoin d’une détoxification de votre vie ? Venez lire nos astuces.

Lire l’article entier

allergie

Au plus fort de l'alerte au pollen, que faire contre l'allergie ?

Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...

Lire l’article entier

Découvrez si vous souffrez du syndrome de l'imposteur

Découvrez si vous souffrez du syndrome de l'imposteur

Avez-vous la sensation occasionnelle que vos accomplissements ne sont pas le fruit de votre travail et de vos compétences, mais qu'ils sont le fruit de la chance ? Et redoutez-vous qu'un jour, quelqu'un vous révèle comme imposteur ou fraudeur ? Vous avez peut-être le syndrome de l'imposteur ! 

Lire l’article entier

Prenez un bon départ pour le printemps

Prenez un bon départ pour le printemps

Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !

Lire l’article entier

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Demandez conseil, sans obligation d'achat

Non merci, je trouverai moi-même