Contenu 50 ml
Traitement recommandé
Livraison GRATUITE à partir de € 30.00
TVA incl.
Dans un monde de plus en plus occupé, beaucoup d'entre nous se sentent fréquemment fatigués et épuisés. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de donner un coup de fouet à vos niveaux d'énergie.
Le sommeil est l'un des meilleurs remèdes naturels pour lutter contre la fatigue. Un remède naturel tel que le mélange de fleurs de Bach 47 est formulé avec une combinaison d'essences de fleurs de Bach pures pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Voici d'autres conseils à essayer:
Privilégiez les aliments frais et riches en nutriments pour stimuler votre énergie.
Quelques aliments à inclure:
En plus d'être riches en protéines, les œufs entiers sont également une source de graisses saines. Les graisses fournissent de l'énergie et favorisent également l'absorption des vitamines.
Les bananes sont une excellente source de glucides, de fibres et de potassium. Cette combinaison fantastique offre une énergie durable, particulièrement utile avant et pendant l'exercice.
Riches en graisses, en fibres, en protéines, en magnésium et en vitamine E, les amandes augmentent le niveau d'énergie et sont idéales pour grignoter pendant les déplacements.
Une consommation insuffisante d'eau peut également entraîner un épuisement, alors renforcez votre hydratation avec la pastèque. En plus d'être composé à plus de 90 % d'eau, ce fruit délicieux contient un large éventail de vitamines et de minéraux.
Les globules rouges transportent l'oxygène essentiel dans le corps pour fournir de l'énergie. Ces cellules contiennent du fer, si bien qu'un faible taux de fer peut provoquer une sensation de fatigue. Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont riches en fer, en vitamines et en antioxydants. Essayez de combiner des jeunes épinards et des feuilles de chou frisé dans une salade.
Les graines de chia sont une excellente source de fibres, de protéines et de graisses. Elles peuvent aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang - les pics et les chutes de sucre dans le sang sont une autre cause possible de fatigue.
L'avoine est riche en hydrates de carbone complexes et en fibres. L'organisme décompose rapidement les glucides raffinés, comme le sucre, pour obtenir un regain d'énergie rapide. Les glucides complexes mettent plus de temps à être assimilés et constituent donc une source d'énergie durable.
Les aliments et les boissons sucrés peuvent provoquer un pic d'énergie temporaire, mais celui-ci peut être suivi d'une baisse de régime peu après.
Voici quelques aliments susceptibles d'accroître la sensation de fatigue:
L'alcool peut avoir un effet sédatif et vous donner envie de dormir. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes pensent qu'un "dernier verre" alcoolisé les aidera à mieux dormir.
Mais boire de l'alcool juste avant de se coucher peut nuire à votre sommeil et vous rendre encore plus fatigué. Si un dernier verre peut vous faire sombrer dans le sommeil rapidement, il se peut que vous vous réveilliez après quelques heures seulement et que vous ayez du mal à vous rendormir.
L'alcool est aussi un diurétique, ce qui signifie que si vous buvez tard dans la soirée, votre sommeil peut être perturbé par l'envie de vous lever pour faire pipi. Donc, si vous voulez profiter de l'alcool, essayez de respecter les recommandations de 14 "unités" par semaine et évitez de boire près de l'heure du coucher. (Une "unité" est un verre de vin, une mesure de spiritueux ou une bière).
L'exercice est un moyen efficace de combattre la fatigue. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir assez d'énergie pour vous rendre à la salle de sport, il est préférable de commencer lentement par quelques exercices doux. Si vous êtes novice en matière d'exercice, les séances d'entraînement de faible intensité peuvent donner de bons résultats en apportant un regain d'énergie et en réduisant la fatigue, en particulier pour les personnes qui ont été relativement sédentaires.
Le yoga est un excellent exemple d'exercice de faible intensité susceptible d'accroître l'énergie et d'améliorer l'humeur. Les exercices de yoga se concentrent sur la respiration et les étirements, vous obligeant à ralentir. Les routines peuvent être adaptées à tous les niveaux de capacité et de forme physique.
La prochaine fois que vous vous sentirez épuisé, faites une promenade au lieu de faire une sieste ou de prendre une collation sucrée. La marche est une forme fantastique d'exercice de faible intensité. Et le fait d'être à l'air libre, entouré par la nature, est rafraîchissant et donne un regain d'énergie immédiat.
La fumée de cigarette est très nocive : elle augmente le risque de nombreux problèmes de santé tels que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Fumer rend également vos poumons moins efficaces, ce qui risque de réduire progressivement la quantité d'oxygène transportée dans votre corps, provoquant ainsi la fatigue.
Si vous fumez, la meilleure chose à faire pour combattre la fatigue est d'arrêter. Certaines personnes trouvent que le passage aux e-cigarettes ou aux gommes à la nicotine peut être utile pour essayer d'arrêter. Votre médecin peut vous conseiller sur la méthode de soutien qui vous conviendra le mieux.
La lumière vive du matin est la façon dont la nature nous réveille et nous prépare à affronter la journée. Lorsque vous vous couchez, laissez les rideaux de votre chambre un peu ouverts pour que la lumière du jour pénètre et vous réveille progressivement. Vous vous sentez plus fatigué pendant les journées grises d'hiver? La lumière d'une lampe à lumière du jour peut vous être bénéfique si vous vous sentez épuisé et abattu lorsque la lumière naturelle se fait rare.
Sources:
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Comment repérer un comportement toxique
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
10 conseils pour profiter au mieux de chaque jour
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
La vérité sur la vie des personnes anxieuses
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
5 Signes de perversion narcissique
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
20 méthodes naturelles pour prévenir et soulager les maux de tête
Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.
Vivre éternellement : les habitudes des personnes qui vivent longtemps et en bonne santé
Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Les signes que vous approchez du burn-out
Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.
Les nausées matinales de la grossesse seraient bénéfiques !
Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...
Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Dans un monde de plus en plus occupé, beaucoup d'entre nous se sentent fréquemment fatigués et épuisés. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de donner un coup de fouet à vos niveaux d'énergie.
Le sommeil est l'un des meilleurs remèdes naturels pour lutter contre la fatigue. Un remède naturel tel que le mélange de fleurs de Bach 47 est formulé avec une combinaison d'essences de fleurs de Bach pures pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Voici d'autres conseils à essayer:
Privilégiez les aliments frais et riches en nutriments pour stimuler votre énergie.
Quelques aliments à inclure:
En plus d'être riches en protéines, les œufs entiers sont également une source de graisses saines. Les graisses fournissent de l'énergie et favorisent également l'absorption des vitamines.
Les bananes sont une excellente source de glucides, de fibres et de potassium. Cette combinaison fantastique offre une énergie durable, particulièrement utile avant et pendant l'exercice.
Riches en graisses, en fibres, en protéines, en magnésium et en vitamine E, les amandes augmentent le niveau d'énergie et sont idéales pour grignoter pendant les déplacements.
Une consommation insuffisante d'eau peut également entraîner un épuisement, alors renforcez votre hydratation avec la pastèque. En plus d'être composé à plus de 90 % d'eau, ce fruit délicieux contient un large éventail de vitamines et de minéraux.
Les globules rouges transportent l'oxygène essentiel dans le corps pour fournir de l'énergie. Ces cellules contiennent du fer, si bien qu'un faible taux de fer peut provoquer une sensation de fatigue. Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont riches en fer, en vitamines et en antioxydants. Essayez de combiner des jeunes épinards et des feuilles de chou frisé dans une salade.
Les graines de chia sont une excellente source de fibres, de protéines et de graisses. Elles peuvent aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang - les pics et les chutes de sucre dans le sang sont une autre cause possible de fatigue.
L'avoine est riche en hydrates de carbone complexes et en fibres. L'organisme décompose rapidement les glucides raffinés, comme le sucre, pour obtenir un regain d'énergie rapide. Les glucides complexes mettent plus de temps à être assimilés et constituent donc une source d'énergie durable.
Les aliments et les boissons sucrés peuvent provoquer un pic d'énergie temporaire, mais celui-ci peut être suivi d'une baisse de régime peu après.
Voici quelques aliments susceptibles d'accroître la sensation de fatigue:
L'alcool peut avoir un effet sédatif et vous donner envie de dormir. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes pensent qu'un "dernier verre" alcoolisé les aidera à mieux dormir.
Mais boire de l'alcool juste avant de se coucher peut nuire à votre sommeil et vous rendre encore plus fatigué. Si un dernier verre peut vous faire sombrer dans le sommeil rapidement, il se peut que vous vous réveilliez après quelques heures seulement et que vous ayez du mal à vous rendormir.
L'alcool est aussi un diurétique, ce qui signifie que si vous buvez tard dans la soirée, votre sommeil peut être perturbé par l'envie de vous lever pour faire pipi. Donc, si vous voulez profiter de l'alcool, essayez de respecter les recommandations de 14 "unités" par semaine et évitez de boire près de l'heure du coucher. (Une "unité" est un verre de vin, une mesure de spiritueux ou une bière).
L'exercice est un moyen efficace de combattre la fatigue. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir assez d'énergie pour vous rendre à la salle de sport, il est préférable de commencer lentement par quelques exercices doux. Si vous êtes novice en matière d'exercice, les séances d'entraînement de faible intensité peuvent donner de bons résultats en apportant un regain d'énergie et en réduisant la fatigue, en particulier pour les personnes qui ont été relativement sédentaires.
Le yoga est un excellent exemple d'exercice de faible intensité susceptible d'accroître l'énergie et d'améliorer l'humeur. Les exercices de yoga se concentrent sur la respiration et les étirements, vous obligeant à ralentir. Les routines peuvent être adaptées à tous les niveaux de capacité et de forme physique.
La prochaine fois que vous vous sentirez épuisé, faites une promenade au lieu de faire une sieste ou de prendre une collation sucrée. La marche est une forme fantastique d'exercice de faible intensité. Et le fait d'être à l'air libre, entouré par la nature, est rafraîchissant et donne un regain d'énergie immédiat.
La fumée de cigarette est très nocive : elle augmente le risque de nombreux problèmes de santé tels que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Fumer rend également vos poumons moins efficaces, ce qui risque de réduire progressivement la quantité d'oxygène transportée dans votre corps, provoquant ainsi la fatigue.
Si vous fumez, la meilleure chose à faire pour combattre la fatigue est d'arrêter. Certaines personnes trouvent que le passage aux e-cigarettes ou aux gommes à la nicotine peut être utile pour essayer d'arrêter. Votre médecin peut vous conseiller sur la méthode de soutien qui vous conviendra le mieux.
La lumière vive du matin est la façon dont la nature nous réveille et nous prépare à affronter la journée. Lorsque vous vous couchez, laissez les rideaux de votre chambre un peu ouverts pour que la lumière du jour pénètre et vous réveille progressivement. Vous vous sentez plus fatigué pendant les journées grises d'hiver? La lumière d'une lampe à lumière du jour peut vous être bénéfique si vous vous sentez épuisé et abattu lorsque la lumière naturelle se fait rare.
Sources:
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Lire l’article entier
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
Lire l’article entier
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.
Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.
Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...
Lire l’article entier
Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits. 
