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Nous tenons souvent pour acquis que le manque de confiance en soi ou le manque d'estime de soi est un attribut inné de la personnalité avec lequel nous devons nous accommoder. Mais une mauvaise estime de soi peut provoquer de graves dommages, que ce soit en ne se sentant pas capable de prendre la parole lors d'une réunion de travail ou à l'école ou en créant des situations dangereuses à plus long terme comme des comportements d'auto-sabotage et des problèmes relationnels.
Identifier les signes d'une mauvaise estime de soi est la première étape pour améliorer la confiance en soi. Tout le monde connaît des moments où il a un sentiment de faiblesse, mais si des convictions personnelles négatives vous empêchent d'avancer, il est temps de prendre le contrôle et de procéder à des changements. Nos habitudes quotidiennes et notre façon de penser influent sur la manière dont nous nous percevons, il est donc indispensable de développer des comportements plus sains et des pensées positives.
La façon dont nous nous considérons reflète notre estime de soi et vice versa. Nous pouvons donc choisir de créer des modèles de comportement qui enrichissent ou dégradent la vie. Lorsque nous nous enfermons dans des schémas de pensée négatifs et des comportements nuisibles, nous nous sentons humiliés et mal à l'aise. Lorsque nous cultivons des habitudes saines et des pensées positives, nous nous sentons mieux et fiers de nous.
Repérer les mauvaises habitudes et les remplacer par des comportements utiles et des pensées positives peut renforcer votre estime de soi et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Voici dix choses qui nuisent à votre confiance en vous et quelques idées pour y remédier.
Vous êtes ce que vous vous dites que vous êtes. Ainsi, si vous écoutez une "voix intérieure" qui vous critique et vous rabaisse constamment, vous croirez que vous ne valez rien et que vous ne serez jamais assez bien. En remplaçant les pensées négatives par des façons positives de voir les choses, vous pouvez réduire la dépression, l'anxiété et le stress. Et votre santé physique peut également s'améliorer.
Si l'anxiété liée aux performances vous freine à l'école ou au travail, le Mélange de Fleurs de Bach 44 peut vous aider à adopter une attitude plus positive et à renforcer votre estime de soi.
Se comparer aux autres peut parfois être une bonne chose, en nous incitant à émuler leurs réalisations. Mais elle peut aussi être toxique, en sapant notre confiance en nous, car nous en venons à croire que notre intelligence, notre corps ou notre carrière ont moins de valeur que ceux des autres. Des recherches ont révélé que les gens se sentent heureux et confiants lorsqu'ils découvrent qu'ils ont bien réussi une tâche, mais s'ils apprennent que d'autres ont fait encore mieux, leur confiance en eux perd de sa valeur. Concentrez-vous donc sur vos objectifs de vie et essayez de ne pas vous attarder sur ce que font les autres.
Vous essayez sans cesse de faire plaisir aux autres en acceptant des choses que vous n'avez pas vraiment envie de faire ? Entraînez-vous à vous affirmer et à dire non parfois. Cela peut sembler contre-intuitif, mais lorsque vous dites "non" à quelque chose que vous ne voulez pas faire, vous vous dites en fait "oui" à vous-même. Vous renforcez également vos pensées et restez fidèle à qui vous êtes.
Il peut être frustrant de terminer la journée avec le sentiment d'avoir perdu du temps et de n'avoir rien accompli. Rédiger une liste de choses à faire et cocher les éléments au fur et à mesure peut donc s'avérer très utile et vous donner un sentiment de réussite.
Terminer des tâches trop tôt ou ne même pas les commencer parce que vous avez peur de ne pas réussir nuit à votre confiance en vous. Vous laissez l'anxiété diriger votre vie et vous vous retrouverez bientôt coincé dans une ornière, et les frontières de votre monde se rétréciront. Chaque fois que vous faites une embardée parce que vous avez peur d'échouer ou d'avoir l'air stupide, cela renforce votre conviction que vous êtes un raté. Alors, qu'il s'agisse d'un entretien pour l'emploi de vos rêves ou d'une occasion sociale qui vous inquiète, ne ratez pas les occasions par peur de l'échec. Au contraire, respirez profondément et foncez !
Si vous maltraitez les autres, vous les éloignez et vous risquez de vous retrouver entouré uniquement de personnes ayant une faible estime de soi. Et si vous traitez mal les autres, vous vous sentirez mal dans votre peau, et votre estime de soi diminuera. En revanche, si vous traitez les autres avec respect, considération et gentillesse, votre confiance en vous fleurira.
Le fait d'avoir toujours l'impression d'être une victime vous rend inefficace. Ce n'est pas toujours vrai lorsque vous vous dites que l'on vous malmène et que les autres profitent de vous. Mais lorsque vous croyez à ce mythe, vous n'avez aucun intérêt à essayer de changer les choses. Arrêtez de faire porter le chapeau aux autres pour tout ce qui arrive et prenez le contrôle, en remplaçant les croyances négatives par des modes de pensée positifs.
Consommer ou abuser d'alcool, de drogues ou de nourriture pour faire face à un sentiment de tristesse ou d'anxiété peut sembler être une solution rapide, mais ces comportements addictifs ne font que masquer le véritable problème. Tout le monde traverse des périodes où il se sent triste et déprimé, et nous devons apprendre à gérer ces difficultés. Nous savons que les pires moments finiront par passer et que nous avons la résilience nécessaire pour faire face aux bouleversements émotionnels.
Un mode de vie très sédentaire est mauvais pour votre santé mentale et physique. Alors quand vous vous sentez déprimé, ne regardez pas en streaming un énième épisode de votre coffret préféré, mais bougez. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez aller à la salle de sport. Faites une promenade, nettoyez la maison ou tondez la pelouse. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre estime de soi et d'améliorer votre humeur.
Internet est une aubaine mais peut aussi créer une dépendance ! Passer trop de temps sur les médias sociaux peut signifier que vous comparez constamment votre vie et vos réalisations à la vie apparemment parfaite d'autres personnes. N'oubliez pas que personne n'est parfait et que la plupart des gens affichent une version soigneusement éditée de leur vie.
Améliorer votre confiance en vous requiert du travail, mais vous avez le pouvoir de le faire. Ne continuez pas à ressasser vos erreurs et vos échecs passés. Au contraire, traitez vous comme vous traiteriez un ami, et pratiquez le pardon de soi. Aucun d'entre nous ne peut être parfait, mais nous pouvons tous changer si nous le voulons !
Sources:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Les adolescents vont bien dans l'ensemble !
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La plupart des gens sont-ils bons ou mauvais?
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
12 moyens simples de faire en sorte que les gens vous aiment
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Comment repérer un comportement toxique
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Nous tenons souvent pour acquis que le manque de confiance en soi ou le manque d'estime de soi est un attribut inné de la personnalité avec lequel nous devons nous accommoder. Mais une mauvaise estime de soi peut provoquer de graves dommages, que ce soit en ne se sentant pas capable de prendre la parole lors d'une réunion de travail ou à l'école ou en créant des situations dangereuses à plus long terme comme des comportements d'auto-sabotage et des problèmes relationnels.
Identifier les signes d'une mauvaise estime de soi est la première étape pour améliorer la confiance en soi. Tout le monde connaît des moments où il a un sentiment de faiblesse, mais si des convictions personnelles négatives vous empêchent d'avancer, il est temps de prendre le contrôle et de procéder à des changements. Nos habitudes quotidiennes et notre façon de penser influent sur la manière dont nous nous percevons, il est donc indispensable de développer des comportements plus sains et des pensées positives.
La façon dont nous nous considérons reflète notre estime de soi et vice versa. Nous pouvons donc choisir de créer des modèles de comportement qui enrichissent ou dégradent la vie. Lorsque nous nous enfermons dans des schémas de pensée négatifs et des comportements nuisibles, nous nous sentons humiliés et mal à l'aise. Lorsque nous cultivons des habitudes saines et des pensées positives, nous nous sentons mieux et fiers de nous.
Repérer les mauvaises habitudes et les remplacer par des comportements utiles et des pensées positives peut renforcer votre estime de soi et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Voici dix choses qui nuisent à votre confiance en vous et quelques idées pour y remédier.
Vous êtes ce que vous vous dites que vous êtes. Ainsi, si vous écoutez une "voix intérieure" qui vous critique et vous rabaisse constamment, vous croirez que vous ne valez rien et que vous ne serez jamais assez bien. En remplaçant les pensées négatives par des façons positives de voir les choses, vous pouvez réduire la dépression, l'anxiété et le stress. Et votre santé physique peut également s'améliorer.
Si l'anxiété liée aux performances vous freine à l'école ou au travail, le Mélange de Fleurs de Bach 44 peut vous aider à adopter une attitude plus positive et à renforcer votre estime de soi.
Se comparer aux autres peut parfois être une bonne chose, en nous incitant à émuler leurs réalisations. Mais elle peut aussi être toxique, en sapant notre confiance en nous, car nous en venons à croire que notre intelligence, notre corps ou notre carrière ont moins de valeur que ceux des autres. Des recherches ont révélé que les gens se sentent heureux et confiants lorsqu'ils découvrent qu'ils ont bien réussi une tâche, mais s'ils apprennent que d'autres ont fait encore mieux, leur confiance en eux perd de sa valeur. Concentrez-vous donc sur vos objectifs de vie et essayez de ne pas vous attarder sur ce que font les autres.
Vous essayez sans cesse de faire plaisir aux autres en acceptant des choses que vous n'avez pas vraiment envie de faire ? Entraînez-vous à vous affirmer et à dire non parfois. Cela peut sembler contre-intuitif, mais lorsque vous dites "non" à quelque chose que vous ne voulez pas faire, vous vous dites en fait "oui" à vous-même. Vous renforcez également vos pensées et restez fidèle à qui vous êtes.
Il peut être frustrant de terminer la journée avec le sentiment d'avoir perdu du temps et de n'avoir rien accompli. Rédiger une liste de choses à faire et cocher les éléments au fur et à mesure peut donc s'avérer très utile et vous donner un sentiment de réussite.
Terminer des tâches trop tôt ou ne même pas les commencer parce que vous avez peur de ne pas réussir nuit à votre confiance en vous. Vous laissez l'anxiété diriger votre vie et vous vous retrouverez bientôt coincé dans une ornière, et les frontières de votre monde se rétréciront. Chaque fois que vous faites une embardée parce que vous avez peur d'échouer ou d'avoir l'air stupide, cela renforce votre conviction que vous êtes un raté. Alors, qu'il s'agisse d'un entretien pour l'emploi de vos rêves ou d'une occasion sociale qui vous inquiète, ne ratez pas les occasions par peur de l'échec. Au contraire, respirez profondément et foncez !
Si vous maltraitez les autres, vous les éloignez et vous risquez de vous retrouver entouré uniquement de personnes ayant une faible estime de soi. Et si vous traitez mal les autres, vous vous sentirez mal dans votre peau, et votre estime de soi diminuera. En revanche, si vous traitez les autres avec respect, considération et gentillesse, votre confiance en vous fleurira.
Le fait d'avoir toujours l'impression d'être une victime vous rend inefficace. Ce n'est pas toujours vrai lorsque vous vous dites que l'on vous malmène et que les autres profitent de vous. Mais lorsque vous croyez à ce mythe, vous n'avez aucun intérêt à essayer de changer les choses. Arrêtez de faire porter le chapeau aux autres pour tout ce qui arrive et prenez le contrôle, en remplaçant les croyances négatives par des modes de pensée positifs.
Consommer ou abuser d'alcool, de drogues ou de nourriture pour faire face à un sentiment de tristesse ou d'anxiété peut sembler être une solution rapide, mais ces comportements addictifs ne font que masquer le véritable problème. Tout le monde traverse des périodes où il se sent triste et déprimé, et nous devons apprendre à gérer ces difficultés. Nous savons que les pires moments finiront par passer et que nous avons la résilience nécessaire pour faire face aux bouleversements émotionnels.
Un mode de vie très sédentaire est mauvais pour votre santé mentale et physique. Alors quand vous vous sentez déprimé, ne regardez pas en streaming un énième épisode de votre coffret préféré, mais bougez. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez aller à la salle de sport. Faites une promenade, nettoyez la maison ou tondez la pelouse. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre estime de soi et d'améliorer votre humeur.
Internet est une aubaine mais peut aussi créer une dépendance ! Passer trop de temps sur les médias sociaux peut signifier que vous comparez constamment votre vie et vos réalisations à la vie apparemment parfaite d'autres personnes. N'oubliez pas que personne n'est parfait et que la plupart des gens affichent une version soigneusement éditée de leur vie.
Améliorer votre confiance en vous requiert du travail, mais vous avez le pouvoir de le faire. Ne continuez pas à ressasser vos erreurs et vos échecs passés. Au contraire, traitez vous comme vous traiteriez un ami, et pratiquez le pardon de soi. Aucun d'entre nous ne peut être parfait, mais nous pouvons tous changer si nous le voulons !
Sources:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
Le changement d'heure peut dérégler nos rythmes de vie. Venez voir ici les astuces pour gérer au mieux ce moment et ne pas souffrir des conséquences.
Chaque individu est unique, même par ses mauvaises habitudes ou ses défauts. Voici quelques astuces pour pallier ces traits négatifs dans notre nouvel article !
On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité...
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Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Les adolescents ne sont pas tous dépressifs et ils prennent soin de leur propre personne. Venez en apprendre plus sur l'état d'esprit de nos jeunes !
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Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
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Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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