La solitude est-elle une maladie ?

La solitude est une émotion humaine commune, qui est complexe et unique pour chaque personne. Cela peut être un défi pour chaque personne à chaque âge. Les enfants dans la cour de récréation peuvent avoir de la difficulté à se faire des amis, les nouvelles mamans peuvent se sentir isolées, les hommes divorcés peuvent perdre le soutien de leurs pairs, les personnes âgées peuvent avoir de la difficulté à la maison par eux-mêmes peut-être après un deuil et pourraient avoir rarement l’occasion de parler à quelqu’un d’autre durant plusieurs jours d’affilée. La solitude a été reconnue comme étant un précurseur et une cause d’une santé mentale et physique pauvre et a même été décrite en tant que « tueur caché » spécialement chez les personnes âgées. En Grande-Bretagne, un rapport de 2 015 conclut que la solitude avait autant de dangers que l’obésité et le tabac.

La solitude est définie de deux manières. Il y a la définition évidente qui est : « être seul », mais il y a aussi la solitude qui est bien plus au niveau de la perception d’être seul, et donc vous avez le sentiment d’isolation. Cette définition va main dans la main avec les sentiments négatifs d’abattement, de tristesse ou d’avoir perdu sa voie.

Les résultats des recherches suggèrent que les personnes qui se sentent seules sont plus à risque de développer des dysfonctions biologiques, de la détresse psychologique et des problèmes de comportement. À son sommet négatif, la solitude peut amener des idées suicidaires, la maladie d’Alzheimer et la démence. Cela peut affecter le système immunitaire et cardio-vasculaire, cela peut aussi générer un déclin général du bien-être. La solitude peut être la cause d’insomnie, d’une perte de l’appétit, de la dépression et d’addiction. De plus en plus, la solitude (plus spécialement chez les personnes âgées) est vue en tant que maladie et est traitée de cette manière.

Voici les trois catégories de la solitude

• La solitude situationnelle : causée par des facteurs économiques et sociaux tels que le fait de vivre en dehors d’une communauté ou de ne pas avoir d’argent. Les facteurs environnementaux peuvent aussi jouer un rôle quand une personne est partie loin de ses amis et de sa famille ou ne peut voyager à cause d’une infirmité, d’un manque de transport ou des coûts associés. Il peut aussi y avoir des conflits personnels amenant à des ruptures de relationnel.
• La solitude développée : chacun d’entre nous a besoin d’avoir des relations avec d’autres personnes, mais beaucoup d’entre nous vont aussi vouloir avoir leur temps seul. Parfois, nous n’équilibrons pas nos besoins comme il le faut et avant de nous en rendre compte, nous n’avons plus personne autour de nous et vers qui nous tourner.
• La solitude interne : beaucoup de personnes sont solitaires, mais ne se sentent jamais seules ; elles utilisent leur temps pour eux-mêmes. D’autres personnes vont constamment voir des gens, mais elles vont se percevoir eux-mêmes comme étant seuls. Elles vont souvent se sentir vides et séparées du reste. Leur désir de contact et d’intimité avec les autres ne correspond pas à la réalité. Cela est particulièrement vrai chez les personnes avec une faible estime et image d’eux-mêmes. La solitude érode la confiance en soi, ce qui amène à du stress et de l’anxiété.

Les transitions de vie en tant qu’élément déclenchant

Beaucoup de transitions de la vie peuvent agir comme des éléments déclenchants de la solitude. Par exemple, débuter à l’école vous fait partir de la maison. Avoir des enfants peut faire qu’une femme perd sa propre identité. Séparation, divorce et deuil amènent tous de la solitude. Les maladies physiques aussi, la perte de l’audition, de la vue ou de mobilité… tout cela peut éventuellement amener à de la solitude.

Le stigmate de la maladie mentale

La solitude en tant qu’état d’esprit devrait être traitée en tant que condition mentale, mais bien sûr, le stigmate autour de la maladie mentale se répand. Voir cette solitude en tant que faiblesse, une chose pour laquelle vous êtes responsable peut causer des dégâts. Vous pourriez vous sentir embarrassé alors que vous ne devriez vraiment pas. Beaucoup de personnes vivent avec la solitude, mais ont de la difficulté à dire : « je me sens seul » et de ce fait nous n’écoutons pas les expériences des autres à ce sujet.

Astuces pour gérer sa solitude

• Cherchez des raisons pour le fait que vous vous sentiez seul. Est-ce un manque de contacts humains ? Ou est-ce que ce contact humain que vous avez n’est pas assez profond ? Y a-t-il des facteurs environnementaux, sociaux ou économiques en jeu ?
• Prenez chaque opportunité pour créer de nouvelles connexions avec les personnes que vous rencontrez. Demandez-leur de parler d’eux-mêmes. Rejoignez des clubs et associations, des groupes de sports. Vous pouvez peut-être faire du bénévolat quelque part pour rencontrer d’autres personnes qui sont aussi seules ou se sentent seules.
• Vous pourriez trouver des forums en ligne utiles pour vous faire des connexions sociales, mais faites attention à garder vos détails personnels, et garder vos attentes basses et réalistes.
• Ouvrez-vous aux autres. Si vous êtes ouvert, les personnes seront ouvertes à vous. Cela va rendre vos connexions sociales plus profondes.
• Ne vous précipitez pas, un jour à la fois. Cela est particulièrement vrai si vous avez été seul et si vous vous sentiez seul pendant un long moment. Les nouvelles personnes, cela peut vous submerger.
• Ne vous comparez jamais à personne d’autre. Tout le monde est différent et nous avons tous de différents besoins. Vous pourriez vous entendre avec une seule âme sœur alors que d’autres personnes pourraient avoir des dizaines et dizaines de connaissances.
• Demander de l’aide d’un spécialiste si vous en avez besoin. Il y a des groupes de communication dans la plupart des grandes villes et votre docteur peut vous recommander des thérapies dans ce genre si cela fonctionnait pour vous.
• Ayez assez de sommeil. Les insomnies peuvent avoir un gros impact sur la manière dont on se sent au quotidien.
• Essayer d’améliorer votre estime de vous-même. Se sentir plus en confiance avec soi-même et la personne que vous êtes peut vraiment améliorer votre humeur. Vous pourriez vous sentir moins seul ou vous pourriez tout simplement avoir plus de facilité pour aller vers d’autres personnes.

N’ignorez jamais la solitude

Souvenez-vous, nous avons tous besoin d’amitié pour survivre. Si vous vous sentez abattu et seul, faites le nécessaire pour vous occuper de cela. Nous sommes de meilleures personnes quand nous nous sentons faisant partie d’une communauté et que nous avons d’autres personnes autour de nous. Les autres gens nous aident à rester motivés et nous aident à passer à travers les soucis de la vie.

Bonne chance !

Autres articles

Comment surmonter les anxiétés irrationnelles

L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.

Qu'est-ce qui rend le retour à l'école si difficile ?

Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.

Vous vous 'Musturbez' trop ?

Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".

Qui sont les personnes ( curieusement ) les plus heureuses du monde?

Depuis trois ans, la Finlande est le pays le plus heureux du monde, selon le rapport sur le bonheur dans le monde. Le résultat pourrait surprendre tous ceux qui croient que le soleil est un ingrédient essentiel au bonheur : le pays ne voit que 8 heures de lumière du jour au cœur de l'hiver. Même certains Finlandais pensent qu'ils ne méritent pas la victoire. Quelle est donc la précision du rapport sur le bonheur dans le monde et quel est le secret du succès de la Finlande ?

Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !

Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !

Comment gérer les personnes négatives 

Certaines personnes vous tirent vers le bas à cause de leur négativité ? Lisez nos astuces sur les moyens de gérer les personnes négatives.

Pourquoi est-ce que je me sens si mal?

Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.

Crise de quart de vie ou crise de milieu de vie: tout ce que vous devez savoir

La crise du milieu de la vie est à la base des stéréotypes et des plaisanteries: c'est l'étape de la vie où l'on est soudain tenté de faire des choses impulsives et scandaleuses, comme quitter son conjoint, acheter une moto tape-à-l'œil et quitter son travail.

Comment repérer un comportement toxique

Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.

Sept conseils pour trouver la paix dans un monde chaotique

Depuis quelques décennies, le monde évolue à un rythme effréné. En 1980, il n'existait que trois chaînes de télévision et tout le monde n'avait pas de ligne fixe - les gens écrivaient souvent des lettres pour rester en contact les uns avec les autres ! Les jeux vidéo n'en étaient qu'à leurs débuts, et les magnétoscopes étaient encore une nouveauté. Pour acheter quelque chose, il fallait faire des courses ou commander par la poste et attendre une semaine ou deux pour la livraison.