La solitude est-elle une maladie ?

La solitude est une émotion humaine commune, qui est complexe et unique pour chaque personne. Cela peut être un défi pour chaque personne à chaque âge. Les enfants dans la cour de récréation peuvent avoir de la difficulté à se faire des amis, les nouvelles mamans peuvent se sentir isolées, les hommes divorcés peuvent perdre le soutien de leurs pairs, les personnes âgées peuvent avoir de la difficulté à la maison par eux-mêmes peut-être après un deuil et pourraient avoir rarement l’occasion de parler à quelqu’un d’autre durant plusieurs jours d’affilée. La solitude a été reconnue comme étant un précurseur et une cause d’une santé mentale et physique pauvre et a même été décrite en tant que « tueur caché » spécialement chez les personnes âgées. En Grande-Bretagne, un rapport de 2 015 conclut que la solitude avait autant de dangers que l’obésité et le tabac.

La solitude est définie de deux manières. Il y a la définition évidente qui est : « être seul », mais il y a aussi la solitude qui est bien plus au niveau de la perception d’être seul, et donc vous avez le sentiment d’isolation. Cette définition va main dans la main avec les sentiments négatifs d’abattement, de tristesse ou d’avoir perdu sa voie.

Les résultats des recherches suggèrent que les personnes qui se sentent seules sont plus à risque de développer des dysfonctions biologiques, de la détresse psychologique et des problèmes de comportement. À son sommet négatif, la solitude peut amener des idées suicidaires, la maladie d’Alzheimer et la démence. Cela peut affecter le système immunitaire et cardio-vasculaire, cela peut aussi générer un déclin général du bien-être. La solitude peut être la cause d’insomnie, d’une perte de l’appétit, de la dépression et d’addiction. De plus en plus, la solitude (plus spécialement chez les personnes âgées) est vue en tant que maladie et est traitée de cette manière.

Voici les trois catégories de la solitude

• La solitude situationnelle : causée par des facteurs économiques et sociaux tels que le fait de vivre en dehors d’une communauté ou de ne pas avoir d’argent. Les facteurs environnementaux peuvent aussi jouer un rôle quand une personne est partie loin de ses amis et de sa famille ou ne peut voyager à cause d’une infirmité, d’un manque de transport ou des coûts associés. Il peut aussi y avoir des conflits personnels amenant à des ruptures de relationnel.
• La solitude développée : chacun d’entre nous a besoin d’avoir des relations avec d’autres personnes, mais beaucoup d’entre nous vont aussi vouloir avoir leur temps seul. Parfois, nous n’équilibrons pas nos besoins comme il le faut et avant de nous en rendre compte, nous n’avons plus personne autour de nous et vers qui nous tourner.
• La solitude interne : beaucoup de personnes sont solitaires, mais ne se sentent jamais seules ; elles utilisent leur temps pour eux-mêmes. D’autres personnes vont constamment voir des gens, mais elles vont se percevoir eux-mêmes comme étant seuls. Elles vont souvent se sentir vides et séparées du reste. Leur désir de contact et d’intimité avec les autres ne correspond pas à la réalité. Cela est particulièrement vrai chez les personnes avec une faible estime et image d’eux-mêmes. La solitude érode la confiance en soi, ce qui amène à du stress et de l’anxiété.

Les transitions de vie en tant qu’élément déclenchant

Beaucoup de transitions de la vie peuvent agir comme des éléments déclenchants de la solitude. Par exemple, débuter à l’école vous fait partir de la maison. Avoir des enfants peut faire qu’une femme perd sa propre identité. Séparation, divorce et deuil amènent tous de la solitude. Les maladies physiques aussi, la perte de l’audition, de la vue ou de mobilité… tout cela peut éventuellement amener à de la solitude.

Le stigmate de la maladie mentale

La solitude en tant qu’état d’esprit devrait être traitée en tant que condition mentale, mais bien sûr, le stigmate autour de la maladie mentale se répand. Voir cette solitude en tant que faiblesse, une chose pour laquelle vous êtes responsable peut causer des dégâts. Vous pourriez vous sentir embarrassé alors que vous ne devriez vraiment pas. Beaucoup de personnes vivent avec la solitude, mais ont de la difficulté à dire : « je me sens seul » et de ce fait nous n’écoutons pas les expériences des autres à ce sujet.

Astuces pour gérer sa solitude

• Cherchez des raisons pour le fait que vous vous sentiez seul. Est-ce un manque de contacts humains ? Ou est-ce que ce contact humain que vous avez n’est pas assez profond ? Y a-t-il des facteurs environnementaux, sociaux ou économiques en jeu ?
• Prenez chaque opportunité pour créer de nouvelles connexions avec les personnes que vous rencontrez. Demandez-leur de parler d’eux-mêmes. Rejoignez des clubs et associations, des groupes de sports. Vous pouvez peut-être faire du bénévolat quelque part pour rencontrer d’autres personnes qui sont aussi seules ou se sentent seules.
• Vous pourriez trouver des forums en ligne utiles pour vous faire des connexions sociales, mais faites attention à garder vos détails personnels, et garder vos attentes basses et réalistes.
• Ouvrez-vous aux autres. Si vous êtes ouvert, les personnes seront ouvertes à vous. Cela va rendre vos connexions sociales plus profondes.
• Ne vous précipitez pas, un jour à la fois. Cela est particulièrement vrai si vous avez été seul et si vous vous sentiez seul pendant un long moment. Les nouvelles personnes, cela peut vous submerger.
• Ne vous comparez jamais à personne d’autre. Tout le monde est différent et nous avons tous de différents besoins. Vous pourriez vous entendre avec une seule âme sœur alors que d’autres personnes pourraient avoir des dizaines et dizaines de connaissances.
• Demander de l’aide d’un spécialiste si vous en avez besoin. Il y a des groupes de communication dans la plupart des grandes villes et votre docteur peut vous recommander des thérapies dans ce genre si cela fonctionnait pour vous.
• Ayez assez de sommeil. Les insomnies peuvent avoir un gros impact sur la manière dont on se sent au quotidien.
• Essayer d’améliorer votre estime de vous-même. Se sentir plus en confiance avec soi-même et la personne que vous êtes peut vraiment améliorer votre humeur. Vous pourriez vous sentir moins seul ou vous pourriez tout simplement avoir plus de facilité pour aller vers d’autres personnes.

N’ignorez jamais la solitude

Souvenez-vous, nous avons tous besoin d’amitié pour survivre. Si vous vous sentez abattu et seul, faites le nécessaire pour vous occuper de cela. Nous sommes de meilleures personnes quand nous nous sentons faisant partie d’une communauté et que nous avons d’autres personnes autour de nous. Les autres gens nous aident à rester motivés et nous aident à passer à travers les soucis de la vie.

Bonne chance !

Autres articles

Crise de quart de vie ou crise de milieu de vie: tout ce que vous devez savoir

La crise du milieu de la vie est à la base des stéréotypes et des plaisanteries: c'est l'étape de la vie où l'on est soudain tenté de faire des choses impulsives et scandaleuses, comme quitter son conjoint, acheter une moto tape-à-l'œil et quitter son travail.

Que faut-il éliminer de votre vie pour être heureux ?

Avez-vous ce doute harcelant que vous puissiez seulement être heureux si telles choses étaient vraies ou si vous pouviez faire cela ?

Six facteurs qu'on pense susceptibles de nous rendre heureux, mais qui ne le font pas !

Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.

Vous vous 'Musturbez' trop ?

Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".

Ce qu’il faut faire quand on se sent perdu dans la vie

Trouvez ici les astuces quand vous vous sentez perdu dans votre vie. Les solutions existent et peuvent être mise en place facilement et naturellement !

Apprendre à pardonner, comment ?

Pour éviter de ruminer tout le temps et gâcher son quotidien, il faut apprendre à pardonner. Ce n'est pas facile, mais cependant est essentiel.

Devriez-vous vous faire du souci ? Quatre questions

Devriez-vous faire du souci ? Quatre questions à se poser soi-même si vous êtes constamment en train de vous faire du souci à propos du futur. Les soucis sont un cercle vicieux.

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !

7 conseils pour passer de la solitude au bonheur

Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?

Faisons de 2021 une meilleure année que 2020

Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?