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Saviez-vous que jusqu’à 80 % de ceux qui perdent beaucoup de poids ne parviendront pas à maintenir ce mode de vie après 12 mois (1) ? Même si cela semble un peu décourageant à première vue, il est important d’avoir une vision d’ensemble.
Nous allons d’abord examiner 6 des raisons les plus courantes pour lesquelles tant de régimes échouent dans une perspective à long terme. Il sera alors beaucoup plus facile de comprendre pourquoi un nombre croissant de personnes choisissent d’intégrer les fleurs de Bach dans leurs efforts continus de perte de poids. Si vous avez l’impression de vous être heurté(e) à un mur pendant votre parcours, les informations présentées ci-dessous pourraient faire toute la différence.
Nombreux sont ceux qui diront que l’une des raisons les plus fréquentes de l’échec d’un régime implique des attentes irréalistes. Il est essentiel de se rappeler que la perte de poids représente un processus graduel, surtout lorsqu’elle est menée de manière saine. Certaines personnes perdront patience et, par conséquent, jetteront l’éponge avant que de réels progrès ne soient obtenus.
Il est donc préférable d’adopter un état d’esprit conservateur et de comprendre que les régimes ne sont pas des processus qui se réalisent du jour au lendemain. N’oubliez pas non plus que tout le monde ne perd pas du poids au même rythme. Évitez de vous comparer à d’autres qui pourraient déjà profiter de résultats significatifs. Cela ne fera qu’engendrer davantage de frustration et cela aura certainement un impact sur votre motivation.
En principe, le corps commencera à brûler ses réserves de graisse lorsqu’il sera placé en déficit calorique. Le problème ici est que même les déficits caloriques pourraient ne pas entraîner une perte de poids, en particulier pour ceux dont le métabolisme est plus lent. Nous devons insister sur le fait que suivre un régime représente un changement de mode de vie au même titre que manger moins. C’est l’une des raisons pour lesquelles combiner régime et exercice est une stratégie très efficace. Faire de l’exercice contribuera à « relancer » votre activité métabolique et, par conséquent, il vous sera sans doute beaucoup plus facile de perdre ces kilos en trop.
Des études récentes ont mis en lumière les raisons pour lesquelles tant de régimes finissent par échouer. Il est intéressant de noter que l’un des facteurs sous-jacents concerne la façon dont les humains ont évolué au fil du temps. Lorsque nous nous plaçons dans un déficit calorique, le corps a tendance à interpréter ce scénario comme une menace littérale pour sa survie. Cela se traduit par plusieurs actions autonomes (inconscientes), dont (2) :
À nouveau, ces trois facteurs peuvent facilement provoquer un effondrement de la discipline, ce qui rend beaucoup plus difficile de maintenir son inspiration.
Les humains sont des créatures sociales par nature. Nous apprécions une soirée au pub après une longue semaine de travail et nous refusons rarement un repas copieux entre amis. Malheureusement, ces habitudes auront souvent un prix si vous suivez un régime. Les influences environnementales jouent un rôle tout aussi important que les processus métaboliques dans votre corps.
De par sa nature même, tout type de régime nécessitera un certain niveau de sacrifice. Cependant, certains d’entre nous peuvent trouver quasiment impossible de mettre un terme à des habitudes que nous apprécions depuis des années (voire des décennies). C’est l’une des raisons pour lesquelles il est souvent préférable de s’entourer de personnes partageant les mêmes idées lors de tout programme de perte de poids. Nous sommes moins susceptibles de succomber aux tentations quotidiennes et le soutien est toujours là en cas de besoin.
Certaines personnes être sujettes à des crises de boulimie en réponse directe aux restrictions alimentaires. Autrement dit, elles sont plus susceptibles de consommer un repas riche en calories lorsqu’elles succombent à la tentation. Cette situation pose deux problèmes principaux. Le premier implique le simple fait qu’il deviendra beaucoup plus difficile d’atteindre les objectifs à court et à long terme lorsque le corps sera obligé de digérer une quantité importante de calories (les calories excédentaires sont souvent stockées sous forme de graisse).
Ensuite, la boulimie a tendance à altérer le sentiment d’estime de soi. Cela rend beaucoup plus difficile le retour à des habitudes alimentaires disciplinées et favorise une vision négative (comme se dire « je ne suis tout simplement pas assez fort(e) pour continuer à suivre un régime »). C’est également l’une des raisons pour lesquelles ceux qui sont sujets à la boulimie peuvent en fait prendre du poids par rapport à leur indice de masse corporelle avant le régime.
Ce dernier facteur peut jouer un rôle tout aussi crucial et une analogie sera utile. Imaginez un instant que vous avez choisi de participer à votre premier marathon. Il peut être extrêmement intimidant de réaliser à quel point la ligne d’arrivée peut être loin. Dans certains cas, la distance à elle seule peut vous amener à abandonner au premier signe de difficulté. C’est pourquoi les marathoniens ont tendance à compter les étapes et à évaluer leurs progrès par segments plus petits.
En d’autres termes, fixer des jalons à court terme est un bien meilleur moyen d’éviter de se laisser submerger par la tâche à accomplir. Rappelons également qu’il s’agit d’un excellent moyen de suivre vos progrès afin de déterminer si des changements alimentaires sont justifiés. Bien qu’il n’y ait rien de mal à viser la Lune et tomber parmi les étoiles, n’oubliez pas que tout parcours commence en plaçant un pied devant l’autre.
Il est extrêmement important de se rappeler que nous pouvons tous succomber à la tentation de temps en temps. Au lieu d’abandonner vos objectifs diététiques, pourquoi ne pas plutôt utiliser ces exemples comme leçons d’apprentissage ? Vous serez également heureux d’apprendre que de nombreuses personnes ont déjà obtenu des résultats impressionnants grâce à nos compléments exclusifs Fleurs de Bach 51. Certains des avantages offerts par ces formulations entièrement naturelles peuvent inclure :
Bien entendu, il convient également de mentionner que les résultats mettront du temps à se manifester et que les effets durables peuvent nécessiter jusqu’à trois mois. Notez que ceux-ci ont tendance à varier selon les personnes, une raison supplémentaire d’utiliser les fleurs de Bach dans votre régime diététique à long terme.
Le principal point à retenir est que suivre un régime n’est pas une tâche facile. Cela demandera du temps, de l’autodiscipline et l’acceptation du fait que des erreurs occasionnelles peuvent être commises. C’est la raison pour laquelle adopter un état d’esprit réaliste dès le début est le moyen le plus pratique d’atteindre vos objectifs. Avec l’aide supplémentaire des fleurs de Bach, atteindre la masse corporelle idéale pourrait être à votre portée !
Sources :
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Comment surmonter les anxiétés irrationnelles
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Contrer la timidité et faire bonne impression, c’est possible !
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Maigrir n’est pas qu’une affaire de nourriture !
Quand on parle de régime et de perte de poids, on entend surtout parler de nourriture à manger et à ne pas manger. Certes, il s’agit d’une part importante d’un régime, mais ce n’est pas la seule chose à prendre en ligne de compte...
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Pourquoi vous n'êtes pas le meilleur
Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.
Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.
12 moyens simples de faire en sorte que les gens vous aiment
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Vous ne parvenez pas à arrêter de grignoter ? La plupart d'entre nous trouvent irrésistible de manger et de boire entre les repas réguliers, en particulier lorsqu'il y a de la nourriture ou des boissons savoureuses à proximité.
Saviez-vous que jusqu’à 80 % de ceux qui perdent beaucoup de poids ne parviendront pas à maintenir ce mode de vie après 12 mois (1) ? Même si cela semble un peu décourageant à première vue, il est important d’avoir une vision d’ensemble.
Nous allons d’abord examiner 6 des raisons les plus courantes pour lesquelles tant de régimes échouent dans une perspective à long terme. Il sera alors beaucoup plus facile de comprendre pourquoi un nombre croissant de personnes choisissent d’intégrer les fleurs de Bach dans leurs efforts continus de perte de poids. Si vous avez l’impression de vous être heurté(e) à un mur pendant votre parcours, les informations présentées ci-dessous pourraient faire toute la différence.
Nombreux sont ceux qui diront que l’une des raisons les plus fréquentes de l’échec d’un régime implique des attentes irréalistes. Il est essentiel de se rappeler que la perte de poids représente un processus graduel, surtout lorsqu’elle est menée de manière saine. Certaines personnes perdront patience et, par conséquent, jetteront l’éponge avant que de réels progrès ne soient obtenus.
Il est donc préférable d’adopter un état d’esprit conservateur et de comprendre que les régimes ne sont pas des processus qui se réalisent du jour au lendemain. N’oubliez pas non plus que tout le monde ne perd pas du poids au même rythme. Évitez de vous comparer à d’autres qui pourraient déjà profiter de résultats significatifs. Cela ne fera qu’engendrer davantage de frustration et cela aura certainement un impact sur votre motivation.
En principe, le corps commencera à brûler ses réserves de graisse lorsqu’il sera placé en déficit calorique. Le problème ici est que même les déficits caloriques pourraient ne pas entraîner une perte de poids, en particulier pour ceux dont le métabolisme est plus lent. Nous devons insister sur le fait que suivre un régime représente un changement de mode de vie au même titre que manger moins. C’est l’une des raisons pour lesquelles combiner régime et exercice est une stratégie très efficace. Faire de l’exercice contribuera à « relancer » votre activité métabolique et, par conséquent, il vous sera sans doute beaucoup plus facile de perdre ces kilos en trop.
Des études récentes ont mis en lumière les raisons pour lesquelles tant de régimes finissent par échouer. Il est intéressant de noter que l’un des facteurs sous-jacents concerne la façon dont les humains ont évolué au fil du temps. Lorsque nous nous plaçons dans un déficit calorique, le corps a tendance à interpréter ce scénario comme une menace littérale pour sa survie. Cela se traduit par plusieurs actions autonomes (inconscientes), dont (2) :
À nouveau, ces trois facteurs peuvent facilement provoquer un effondrement de la discipline, ce qui rend beaucoup plus difficile de maintenir son inspiration.
Les humains sont des créatures sociales par nature. Nous apprécions une soirée au pub après une longue semaine de travail et nous refusons rarement un repas copieux entre amis. Malheureusement, ces habitudes auront souvent un prix si vous suivez un régime. Les influences environnementales jouent un rôle tout aussi important que les processus métaboliques dans votre corps.
De par sa nature même, tout type de régime nécessitera un certain niveau de sacrifice. Cependant, certains d’entre nous peuvent trouver quasiment impossible de mettre un terme à des habitudes que nous apprécions depuis des années (voire des décennies). C’est l’une des raisons pour lesquelles il est souvent préférable de s’entourer de personnes partageant les mêmes idées lors de tout programme de perte de poids. Nous sommes moins susceptibles de succomber aux tentations quotidiennes et le soutien est toujours là en cas de besoin.
Certaines personnes être sujettes à des crises de boulimie en réponse directe aux restrictions alimentaires. Autrement dit, elles sont plus susceptibles de consommer un repas riche en calories lorsqu’elles succombent à la tentation. Cette situation pose deux problèmes principaux. Le premier implique le simple fait qu’il deviendra beaucoup plus difficile d’atteindre les objectifs à court et à long terme lorsque le corps sera obligé de digérer une quantité importante de calories (les calories excédentaires sont souvent stockées sous forme de graisse).
Ensuite, la boulimie a tendance à altérer le sentiment d’estime de soi. Cela rend beaucoup plus difficile le retour à des habitudes alimentaires disciplinées et favorise une vision négative (comme se dire « je ne suis tout simplement pas assez fort(e) pour continuer à suivre un régime »). C’est également l’une des raisons pour lesquelles ceux qui sont sujets à la boulimie peuvent en fait prendre du poids par rapport à leur indice de masse corporelle avant le régime.
Ce dernier facteur peut jouer un rôle tout aussi crucial et une analogie sera utile. Imaginez un instant que vous avez choisi de participer à votre premier marathon. Il peut être extrêmement intimidant de réaliser à quel point la ligne d’arrivée peut être loin. Dans certains cas, la distance à elle seule peut vous amener à abandonner au premier signe de difficulté. C’est pourquoi les marathoniens ont tendance à compter les étapes et à évaluer leurs progrès par segments plus petits.
En d’autres termes, fixer des jalons à court terme est un bien meilleur moyen d’éviter de se laisser submerger par la tâche à accomplir. Rappelons également qu’il s’agit d’un excellent moyen de suivre vos progrès afin de déterminer si des changements alimentaires sont justifiés. Bien qu’il n’y ait rien de mal à viser la Lune et tomber parmi les étoiles, n’oubliez pas que tout parcours commence en plaçant un pied devant l’autre.
Il est extrêmement important de se rappeler que nous pouvons tous succomber à la tentation de temps en temps. Au lieu d’abandonner vos objectifs diététiques, pourquoi ne pas plutôt utiliser ces exemples comme leçons d’apprentissage ? Vous serez également heureux d’apprendre que de nombreuses personnes ont déjà obtenu des résultats impressionnants grâce à nos compléments exclusifs Fleurs de Bach 51. Certains des avantages offerts par ces formulations entièrement naturelles peuvent inclure :
Bien entendu, il convient également de mentionner que les résultats mettront du temps à se manifester et que les effets durables peuvent nécessiter jusqu’à trois mois. Notez que ceux-ci ont tendance à varier selon les personnes, une raison supplémentaire d’utiliser les fleurs de Bach dans votre régime diététique à long terme.
Le principal point à retenir est que suivre un régime n’est pas une tâche facile. Cela demandera du temps, de l’autodiscipline et l’acceptation du fait que des erreurs occasionnelles peuvent être commises. C’est la raison pour laquelle adopter un état d’esprit réaliste dès le début est le moyen le plus pratique d’atteindre vos objectifs. Avec l’aide supplémentaire des fleurs de Bach, atteindre la masse corporelle idéale pourrait être à votre portée !
Sources :
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Quand on parle de régime et de perte de poids, on entend surtout parler de nourriture à manger et à ne pas manger. Certes, il s’agit d’une part importante d’un régime, mais ce n’est pas la seule chose à prendre en ligne de compte...
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.
Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Vous ne parvenez pas à arrêter de grignoter ? La plupart d'entre nous trouvent irrésistible de manger et de boire entre les repas réguliers, en particulier lorsqu'il y a de la nourriture ou des boissons savoureuses à proximité.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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