Si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, vous pourriez avoir l’image d’une jeune femme élégante en legging se tordant avec aisance dans des formes ressemblant à un bretzel. Vous avez peut-être même été repoussé par cela, car vous ne pensez pas avoir l’élégance, la jeunesse et vous n’êtes peut-être même pas une femme. Le fait est que le yoga peut apporter des bénéfices aux hommes comme aux femmes, de tous âges, de toutes conditions et de toutes tailles. Alors cela vaut le coup de trouver plus d’informations à ce propos et peut-être se lancer dans l’expérience. Vous seriez étonné de découvrir que le yoga peut éviter des maladies, faire disparaître des douleurs aussi bien que rééquilibrer la santé mentale.
L’un des bénéfices les plus clairs du yoga est le fait que cela améliore votre souplesse. Vous pourriez vous sentir à la traîne durant la première leçon, en regardant les autres toucher leurs orteils avec facilité alors que vous avez de la difficulté pour atteindre vos genoux. Le fait est que vous améliorez votre souplesse à chaque fois que vous pratiquerez. Avec le temps, vous allez avoir plus de facilité et vous serez capable de vous mettre dans des positions plus étroites ; vous allez voir que vos douleurs vont s’apaiser, car le yoga aide à réaligner votre corps et à apaiser la raideur et le manque de flexibilité des muscles ainsi que les ligaments, ce qui cause des problèmes de posture avec le temps ainsi que des douleurs aux hanches et aux genoux.
En plus du premier avantage, vous allez remarquer un réel gain de tonus dans vos muscles et cela vous aidera à prévenir l’arthrite et les douleurs dorsales.
Le yoga vous fait passer à travers une multitude de mouvements qui sont importants pour un cartilage sain, ce qui requiert des pressions et de s’imprégner du mouvement. Sans mouvement, le cartilage peut s’effacer et laisser les os exposés. De ce fait, le yoga peut protéger vos articulations de l’arthrite dégénérative. Les vertèbres vont aussi obtenir un bon exercice à travers les rotations, le fait de se plier en avant et en arrière, ce qui veut dire que vos disques vertébraux resteront souples. Les exercices de yoga avec du poids vont renforcer vos bras et vos jambes et cela peut réduire le risque de fracture quand vous prenez de l’âge et que vient plus de fragilité.
Des sessions régulières de yoga vont rapidement vous aider à ressentir votre corps dans ce qu’il fait. Vous allez rapidement améliorer votre équilibre tout simplement, car vous allez commencer à sentir quand vous n’allez pas être bien en équilibre. Cela est d’une importance particulière pour les personnes qui ont une mauvaise posture, des problèmes de dos ou de genoux.
Vous pourriez penser que le yoga est une forme d’exercice douce et dans bien des manières, c’est le cas, cependant certains mouvements du yoga sont aérobic et vont augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez faire n’importe quel mouvement de manière plus vigoureuse si vous le vouliez ou vous pourriez faire des classes « Flow » ou « Ashtanga » yoga... Les recherches montrent que le yoga peut diminuer votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre endurance. Vous allez aussi prendre plus d’oxygène et améliorer votre flux sanguin. Plus d’oxygène dans votre corps aide à apaiser les gonflements. Une réserve d’oxygène plus forte dans les cellules sanguines va aider le cœur, le foie ou les caillots de protéines dans le sang en diminuant les risques de crise cardiaque.
C’est un fait, le yoga vous rend heureux. Chaque exercice va amener un accroissement du niveau de la sérotonine bien évidemment, mais des recherches supplémentaires de l’université du Wisconsin ont montré qu’avec le yoga, « le cortex préfrontal gauche montre une activité accrue dans la méditation », cela veut dire qu’il y a un plus grand niveau de joie et une fonction immunitaire meilleure. Les résultats étaient encore plus forts chez les personnes qui se sont investies dans le yoga sur une longue période. Le yoga peut aussi améliorer votre état d’esprit en apaisant les boucles mentales de frustration, de regret, de colère, de peur et désir qui nous font tous souffrir et qui nous amènent du stress. Apaiser le stress va amener à avoir moins de soucis de santé qui sont liés à ce stress, moins de risques sur des choses telles que des migraines jusqu’à des attaques cardiaques. Un esprit calme veut dire une vie plus saine et plus longue.
Vous savez déjà que vous avez besoin d’améliorer votre régime alimentaire et augmenter l’activité physique, n’est-ce pas ? Alors, le yoga vous aidera avec ces deux choses. Vous allez vous sentir plus motivé pour prendre en main vos soucis de santé. Le yoga vous encourage à la pleine conscience et cela va s’étendre à ce que vous mangez.
Avec le yoga, vous vous concentrez sur chaque partie du mouvement, vous le ressentez, vous respirez avec. Cela est proche de la méditation. Cette concentration sur l’instant présent de manière régulière va aider les personnes à avoir une meilleure performance dans leur quotidien. Les recherches suggèrent que le yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même votre quotient intellectuel. Vous allez être moins distrait par vos pensées, et si vous avez des soucis avec de l’anxiété, vous devriez voir une amélioration aussi. Le yoga va vous aider à trouver la paix intérieure grâce à une pratique régulière. C’est comme si vous preniez des mini-vacances.
Il existe de différents types de yoga qui peuvent vous aider à vous relâcher et vivre dans le présent. Un avantage de cela est que vous allez donner plus de repos à votre corps et votre cerveau bien occupé et suite à cela, vous allez vous assurer un meilleur sommeil. L’amélioration du sommeil va aider à avoir une vie plus saine et diminuera les niveaux de stress et la manière dont vous allez gérer ce stress au quotidien.
Le problème avec une faible estime de soi est que nous finissons par être très mauvais envers nous-mêmes. Nous mangeons trop, travaillons trop, prenons de la drogue ou buvons de l’alcool avec excès, nous fumons, nous nous empêchons l’accès aux plaisirs et au sommeil. Bien sûr, nous allons en payer le prix avec notre santé mentale et physique. Le yoga peut avoir une influence positive dans nos vies, car il nous permet de ralentir et de nous donner un temps de réflexion. Vous allez vous sentir comme ayant plus de valeur, car vous allez accorder de l’importance à votre corps à travers les postures de yoga et votre respiration. Vous pourriez même entrer en contact avec un côté plus spirituel.
Cela vaut le coup d’essayer le yoga, car il s’agit d’un bon exercice qui va améliorer le physique, le mental et l’émotionnel. Les postures, les techniques de respiration et de méditation font partie de ce tout, et les bénéfices vont augmenter rapidement, donc lancez-vous dès aujourd’hui !
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
La vérité sur la vie des personnes anxieuses
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Facilitez le sevrage du tabac avec les omégas 3 !
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L’un des bénéfices les plus clairs du yoga est le fait que cela améliore votre souplesse. Vous pourriez vous sentir à la traîne durant la première leçon, en regardant les autres toucher leurs orteils avec facilité alors que vous avez de la difficulté pour atteindre vos genoux. Le fait est que vous améliorez votre souplesse à chaque fois que vous pratiquerez. Avec le temps, vous allez avoir plus de facilité et vous serez capable de vous mettre dans des positions plus étroites ; vous allez voir que vos douleurs vont s’apaiser, car le yoga aide à réaligner votre corps et à apaiser la raideur et le manque de flexibilité des muscles ainsi que les ligaments, ce qui cause des problèmes de posture avec le temps ainsi que des douleurs aux hanches et aux genoux.
En plus du premier avantage, vous allez remarquer un réel gain de tonus dans vos muscles et cela vous aidera à prévenir l’arthrite et les douleurs dorsales.
Le yoga vous fait passer à travers une multitude de mouvements qui sont importants pour un cartilage sain, ce qui requiert des pressions et de s’imprégner du mouvement. Sans mouvement, le cartilage peut s’effacer et laisser les os exposés. De ce fait, le yoga peut protéger vos articulations de l’arthrite dégénérative. Les vertèbres vont aussi obtenir un bon exercice à travers les rotations, le fait de se plier en avant et en arrière, ce qui veut dire que vos disques vertébraux resteront souples. Les exercices de yoga avec du poids vont renforcer vos bras et vos jambes et cela peut réduire le risque de fracture quand vous prenez de l’âge et que vient plus de fragilité.
Des sessions régulières de yoga vont rapidement vous aider à ressentir votre corps dans ce qu’il fait. Vous allez rapidement améliorer votre équilibre tout simplement, car vous allez commencer à sentir quand vous n’allez pas être bien en équilibre. Cela est d’une importance particulière pour les personnes qui ont une mauvaise posture, des problèmes de dos ou de genoux.
Vous pourriez penser que le yoga est une forme d’exercice douce et dans bien des manières, c’est le cas, cependant certains mouvements du yoga sont aérobic et vont augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez faire n’importe quel mouvement de manière plus vigoureuse si vous le vouliez ou vous pourriez faire des classes « Flow » ou « Ashtanga » yoga... Les recherches montrent que le yoga peut diminuer votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre endurance. Vous allez aussi prendre plus d’oxygène et améliorer votre flux sanguin. Plus d’oxygène dans votre corps aide à apaiser les gonflements. Une réserve d’oxygène plus forte dans les cellules sanguines va aider le cœur, le foie ou les caillots de protéines dans le sang en diminuant les risques de crise cardiaque.
C’est un fait, le yoga vous rend heureux. Chaque exercice va amener un accroissement du niveau de la sérotonine bien évidemment, mais des recherches supplémentaires de l’université du Wisconsin ont montré qu’avec le yoga, « le cortex préfrontal gauche montre une activité accrue dans la méditation », cela veut dire qu’il y a un plus grand niveau de joie et une fonction immunitaire meilleure. Les résultats étaient encore plus forts chez les personnes qui se sont investies dans le yoga sur une longue période. Le yoga peut aussi améliorer votre état d’esprit en apaisant les boucles mentales de frustration, de regret, de colère, de peur et désir qui nous font tous souffrir et qui nous amènent du stress. Apaiser le stress va amener à avoir moins de soucis de santé qui sont liés à ce stress, moins de risques sur des choses telles que des migraines jusqu’à des attaques cardiaques. Un esprit calme veut dire une vie plus saine et plus longue.
Vous savez déjà que vous avez besoin d’améliorer votre régime alimentaire et augmenter l’activité physique, n’est-ce pas ? Alors, le yoga vous aidera avec ces deux choses. Vous allez vous sentir plus motivé pour prendre en main vos soucis de santé. Le yoga vous encourage à la pleine conscience et cela va s’étendre à ce que vous mangez.
Avec le yoga, vous vous concentrez sur chaque partie du mouvement, vous le ressentez, vous respirez avec. Cela est proche de la méditation. Cette concentration sur l’instant présent de manière régulière va aider les personnes à avoir une meilleure performance dans leur quotidien. Les recherches suggèrent que le yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même votre quotient intellectuel. Vous allez être moins distrait par vos pensées, et si vous avez des soucis avec de l’anxiété, vous devriez voir une amélioration aussi. Le yoga va vous aider à trouver la paix intérieure grâce à une pratique régulière. C’est comme si vous preniez des mini-vacances.
Il existe de différents types de yoga qui peuvent vous aider à vous relâcher et vivre dans le présent. Un avantage de cela est que vous allez donner plus de repos à votre corps et votre cerveau bien occupé et suite à cela, vous allez vous assurer un meilleur sommeil. L’amélioration du sommeil va aider à avoir une vie plus saine et diminuera les niveaux de stress et la manière dont vous allez gérer ce stress au quotidien.
Le problème avec une faible estime de soi est que nous finissons par être très mauvais envers nous-mêmes. Nous mangeons trop, travaillons trop, prenons de la drogue ou buvons de l’alcool avec excès, nous fumons, nous nous empêchons l’accès aux plaisirs et au sommeil. Bien sûr, nous allons en payer le prix avec notre santé mentale et physique. Le yoga peut avoir une influence positive dans nos vies, car il nous permet de ralentir et de nous donner un temps de réflexion. Vous allez vous sentir comme ayant plus de valeur, car vous allez accorder de l’importance à votre corps à travers les postures de yoga et votre respiration. Vous pourriez même entrer en contact avec un côté plus spirituel.
Cela vaut le coup d’essayer le yoga, car il s’agit d’un bon exercice qui va améliorer le physique, le mental et l’émotionnel. Les postures, les techniques de respiration et de méditation font partie de ce tout, et les bénéfices vont augmenter rapidement, donc lancez-vous dès aujourd’hui !
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
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Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.
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Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.
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Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Consultez quelques conseils pour relever le défi auquel vous songez. Le moment est venu de faire quelque chose, vous pouvez commencer dès maintenant. Lisez ce qui suit pour en savoir plus !
Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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