Si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, vous pourriez avoir l’image d’une jeune femme élégante en legging se tordant avec aisance dans des formes ressemblant à un bretzel. Vous avez peut-être même été repoussé par cela, car vous ne pensez pas avoir l’élégance, la jeunesse et vous n’êtes peut-être même pas une femme. Le fait est que le yoga peut apporter des bénéfices aux hommes comme aux femmes, de tous âges, de toutes conditions et de toutes tailles. Alors cela vaut le coup de trouver plus d’informations à ce propos et peut-être se lancer dans l’expérience. Vous seriez étonné de découvrir que le yoga peut éviter des maladies, faire disparaître des douleurs aussi bien que rééquilibrer la santé mentale.
L’un des bénéfices les plus clairs du yoga est le fait que cela améliore votre souplesse. Vous pourriez vous sentir à la traîne durant la première leçon, en regardant les autres toucher leurs orteils avec facilité alors que vous avez de la difficulté pour atteindre vos genoux. Le fait est que vous améliorez votre souplesse à chaque fois que vous pratiquerez. Avec le temps, vous allez avoir plus de facilité et vous serez capable de vous mettre dans des positions plus étroites ; vous allez voir que vos douleurs vont s’apaiser, car le yoga aide à réaligner votre corps et à apaiser la raideur et le manque de flexibilité des muscles ainsi que les ligaments, ce qui cause des problèmes de posture avec le temps ainsi que des douleurs aux hanches et aux genoux.
En plus du premier avantage, vous allez remarquer un réel gain de tonus dans vos muscles et cela vous aidera à prévenir l’arthrite et les douleurs dorsales.
Le yoga vous fait passer à travers une multitude de mouvements qui sont importants pour un cartilage sain, ce qui requiert des pressions et de s’imprégner du mouvement. Sans mouvement, le cartilage peut s’effacer et laisser les os exposés. De ce fait, le yoga peut protéger vos articulations de l’arthrite dégénérative. Les vertèbres vont aussi obtenir un bon exercice à travers les rotations, le fait de se plier en avant et en arrière, ce qui veut dire que vos disques vertébraux resteront souples. Les exercices de yoga avec du poids vont renforcer vos bras et vos jambes et cela peut réduire le risque de fracture quand vous prenez de l’âge et que vient plus de fragilité.
Des sessions régulières de yoga vont rapidement vous aider à ressentir votre corps dans ce qu’il fait. Vous allez rapidement améliorer votre équilibre tout simplement, car vous allez commencer à sentir quand vous n’allez pas être bien en équilibre. Cela est d’une importance particulière pour les personnes qui ont une mauvaise posture, des problèmes de dos ou de genoux.
Vous pourriez penser que le yoga est une forme d’exercice douce et dans bien des manières, c’est le cas, cependant certains mouvements du yoga sont aérobic et vont augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez faire n’importe quel mouvement de manière plus vigoureuse si vous le vouliez ou vous pourriez faire des classes « Flow » ou « Ashtanga » yoga... Les recherches montrent que le yoga peut diminuer votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre endurance. Vous allez aussi prendre plus d’oxygène et améliorer votre flux sanguin. Plus d’oxygène dans votre corps aide à apaiser les gonflements. Une réserve d’oxygène plus forte dans les cellules sanguines va aider le cœur, le foie ou les caillots de protéines dans le sang en diminuant les risques de crise cardiaque.
C’est un fait, le yoga vous rend heureux. Chaque exercice va amener un accroissement du niveau de la sérotonine bien évidemment, mais des recherches supplémentaires de l’université du Wisconsin ont montré qu’avec le yoga, « le cortex préfrontal gauche montre une activité accrue dans la méditation », cela veut dire qu’il y a un plus grand niveau de joie et une fonction immunitaire meilleure. Les résultats étaient encore plus forts chez les personnes qui se sont investies dans le yoga sur une longue période. Le yoga peut aussi améliorer votre état d’esprit en apaisant les boucles mentales de frustration, de regret, de colère, de peur et désir qui nous font tous souffrir et qui nous amènent du stress. Apaiser le stress va amener à avoir moins de soucis de santé qui sont liés à ce stress, moins de risques sur des choses telles que des migraines jusqu’à des attaques cardiaques. Un esprit calme veut dire une vie plus saine et plus longue.
Vous savez déjà que vous avez besoin d’améliorer votre régime alimentaire et augmenter l’activité physique, n’est-ce pas ? Alors, le yoga vous aidera avec ces deux choses. Vous allez vous sentir plus motivé pour prendre en main vos soucis de santé. Le yoga vous encourage à la pleine conscience et cela va s’étendre à ce que vous mangez.
Avec le yoga, vous vous concentrez sur chaque partie du mouvement, vous le ressentez, vous respirez avec. Cela est proche de la méditation. Cette concentration sur l’instant présent de manière régulière va aider les personnes à avoir une meilleure performance dans leur quotidien. Les recherches suggèrent que le yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même votre quotient intellectuel. Vous allez être moins distrait par vos pensées, et si vous avez des soucis avec de l’anxiété, vous devriez voir une amélioration aussi. Le yoga va vous aider à trouver la paix intérieure grâce à une pratique régulière. C’est comme si vous preniez des mini-vacances.
Il existe de différents types de yoga qui peuvent vous aider à vous relâcher et vivre dans le présent. Un avantage de cela est que vous allez donner plus de repos à votre corps et votre cerveau bien occupé et suite à cela, vous allez vous assurer un meilleur sommeil. L’amélioration du sommeil va aider à avoir une vie plus saine et diminuera les niveaux de stress et la manière dont vous allez gérer ce stress au quotidien.
Le problème avec une faible estime de soi est que nous finissons par être très mauvais envers nous-mêmes. Nous mangeons trop, travaillons trop, prenons de la drogue ou buvons de l’alcool avec excès, nous fumons, nous nous empêchons l’accès aux plaisirs et au sommeil. Bien sûr, nous allons en payer le prix avec notre santé mentale et physique. Le yoga peut avoir une influence positive dans nos vies, car il nous permet de ralentir et de nous donner un temps de réflexion. Vous allez vous sentir comme ayant plus de valeur, car vous allez accorder de l’importance à votre corps à travers les postures de yoga et votre respiration. Vous pourriez même entrer en contact avec un côté plus spirituel.
Cela vaut le coup d’essayer le yoga, car il s’agit d’un bon exercice qui va améliorer le physique, le mental et l’émotionnel. Les postures, les techniques de respiration et de méditation font partie de ce tout, et les bénéfices vont augmenter rapidement, donc lancez-vous dès aujourd’hui !
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, vous pourriez avoir l’image d’une jeune femme élégante en legging se tordant avec aisance dans des formes ressemblant à un bretzel. Vous avez peut-être même été repoussé par cela, car vous ne pensez pas avoir l’élégance, la jeunesse et vous n’êtes peut-être même pas une femme. Le fait est que le yoga peut apporter des bénéfices aux hommes comme aux femmes, de tous âges, de toutes conditions et de toutes tailles. Alors cela vaut le coup de trouver plus d’informations à ce propos et peut-être se lancer dans l’expérience. Vous seriez étonné de découvrir que le yoga peut éviter des maladies, faire disparaître des douleurs aussi bien que rééquilibrer la santé mentale.
L’un des bénéfices les plus clairs du yoga est le fait que cela améliore votre souplesse. Vous pourriez vous sentir à la traîne durant la première leçon, en regardant les autres toucher leurs orteils avec facilité alors que vous avez de la difficulté pour atteindre vos genoux. Le fait est que vous améliorez votre souplesse à chaque fois que vous pratiquerez. Avec le temps, vous allez avoir plus de facilité et vous serez capable de vous mettre dans des positions plus étroites ; vous allez voir que vos douleurs vont s’apaiser, car le yoga aide à réaligner votre corps et à apaiser la raideur et le manque de flexibilité des muscles ainsi que les ligaments, ce qui cause des problèmes de posture avec le temps ainsi que des douleurs aux hanches et aux genoux.
En plus du premier avantage, vous allez remarquer un réel gain de tonus dans vos muscles et cela vous aidera à prévenir l’arthrite et les douleurs dorsales.
Le yoga vous fait passer à travers une multitude de mouvements qui sont importants pour un cartilage sain, ce qui requiert des pressions et de s’imprégner du mouvement. Sans mouvement, le cartilage peut s’effacer et laisser les os exposés. De ce fait, le yoga peut protéger vos articulations de l’arthrite dégénérative. Les vertèbres vont aussi obtenir un bon exercice à travers les rotations, le fait de se plier en avant et en arrière, ce qui veut dire que vos disques vertébraux resteront souples. Les exercices de yoga avec du poids vont renforcer vos bras et vos jambes et cela peut réduire le risque de fracture quand vous prenez de l’âge et que vient plus de fragilité.
Des sessions régulières de yoga vont rapidement vous aider à ressentir votre corps dans ce qu’il fait. Vous allez rapidement améliorer votre équilibre tout simplement, car vous allez commencer à sentir quand vous n’allez pas être bien en équilibre. Cela est d’une importance particulière pour les personnes qui ont une mauvaise posture, des problèmes de dos ou de genoux.
Vous pourriez penser que le yoga est une forme d’exercice douce et dans bien des manières, c’est le cas, cependant certains mouvements du yoga sont aérobic et vont augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez faire n’importe quel mouvement de manière plus vigoureuse si vous le vouliez ou vous pourriez faire des classes « Flow » ou « Ashtanga » yoga... Les recherches montrent que le yoga peut diminuer votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre endurance. Vous allez aussi prendre plus d’oxygène et améliorer votre flux sanguin. Plus d’oxygène dans votre corps aide à apaiser les gonflements. Une réserve d’oxygène plus forte dans les cellules sanguines va aider le cœur, le foie ou les caillots de protéines dans le sang en diminuant les risques de crise cardiaque.
C’est un fait, le yoga vous rend heureux. Chaque exercice va amener un accroissement du niveau de la sérotonine bien évidemment, mais des recherches supplémentaires de l’université du Wisconsin ont montré qu’avec le yoga, « le cortex préfrontal gauche montre une activité accrue dans la méditation », cela veut dire qu’il y a un plus grand niveau de joie et une fonction immunitaire meilleure. Les résultats étaient encore plus forts chez les personnes qui se sont investies dans le yoga sur une longue période. Le yoga peut aussi améliorer votre état d’esprit en apaisant les boucles mentales de frustration, de regret, de colère, de peur et désir qui nous font tous souffrir et qui nous amènent du stress. Apaiser le stress va amener à avoir moins de soucis de santé qui sont liés à ce stress, moins de risques sur des choses telles que des migraines jusqu’à des attaques cardiaques. Un esprit calme veut dire une vie plus saine et plus longue.
Vous savez déjà que vous avez besoin d’améliorer votre régime alimentaire et augmenter l’activité physique, n’est-ce pas ? Alors, le yoga vous aidera avec ces deux choses. Vous allez vous sentir plus motivé pour prendre en main vos soucis de santé. Le yoga vous encourage à la pleine conscience et cela va s’étendre à ce que vous mangez.
Avec le yoga, vous vous concentrez sur chaque partie du mouvement, vous le ressentez, vous respirez avec. Cela est proche de la méditation. Cette concentration sur l’instant présent de manière régulière va aider les personnes à avoir une meilleure performance dans leur quotidien. Les recherches suggèrent que le yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même votre quotient intellectuel. Vous allez être moins distrait par vos pensées, et si vous avez des soucis avec de l’anxiété, vous devriez voir une amélioration aussi. Le yoga va vous aider à trouver la paix intérieure grâce à une pratique régulière. C’est comme si vous preniez des mini-vacances.
Il existe de différents types de yoga qui peuvent vous aider à vous relâcher et vivre dans le présent. Un avantage de cela est que vous allez donner plus de repos à votre corps et votre cerveau bien occupé et suite à cela, vous allez vous assurer un meilleur sommeil. L’amélioration du sommeil va aider à avoir une vie plus saine et diminuera les niveaux de stress et la manière dont vous allez gérer ce stress au quotidien.
Le problème avec une faible estime de soi est que nous finissons par être très mauvais envers nous-mêmes. Nous mangeons trop, travaillons trop, prenons de la drogue ou buvons de l’alcool avec excès, nous fumons, nous nous empêchons l’accès aux plaisirs et au sommeil. Bien sûr, nous allons en payer le prix avec notre santé mentale et physique. Le yoga peut avoir une influence positive dans nos vies, car il nous permet de ralentir et de nous donner un temps de réflexion. Vous allez vous sentir comme ayant plus de valeur, car vous allez accorder de l’importance à votre corps à travers les postures de yoga et votre respiration. Vous pourriez même entrer en contact avec un côté plus spirituel.
Cela vaut le coup d’essayer le yoga, car il s’agit d’un bon exercice qui va améliorer le physique, le mental et l’émotionnel. Les postures, les techniques de respiration et de méditation font partie de ce tout, et les bénéfices vont augmenter rapidement, donc lancez-vous dès aujourd’hui !
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.
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Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.
Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.
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Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?
Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.
Consultez quelques conseils pour relever le défi auquel vous songez. Le moment est venu de faire quelque chose, vous pouvez commencer dès maintenant. Lisez ce qui suit pour en savoir plus !
Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?
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Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Tout le monde voudrait savoir comment on peut faire afin de pouvoir vivre plus longtemps. Personne ne sait exactement comment il se fait que certaines personnes dépassent les 100 ans...
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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